7 דברים טובים שקורים כשאתה הולך כל יום
הליכה היא משהו שרבים עושים מדי יום כדי להגיע ממקום למקום. למעשה, רבים עשויים גם לא להבין עד כמה התרגול הזה בריא.
האמת היא שזה אחד התרגילים הקלים והטובים ביותר שיש. זה מפעיל תהליכים פיזיים וכימיים מרובים בגופך שעוזרים לשפר את בריאותך.
כשאתה הולך, אתה מחזק את המפרקים והעצמות שלך. בנוסף, כאילו זה לא מספיק, חילוף החומרים שלך מגורה ואתה שורף יותר קלוריות.
לכן אנו ממליצים לעשות זאת כל יום לפחות 30 דקות, במיוחד כאשר אינכם מבצעים כל פעילות גופנית אחרת.
מכיוון שאנשים רבים עדיין לא פעילים, ברצוננו לחלוק 7 דברים טובים שקורים לך כשאתה הולך כל יום.
גלה מה הם!
1. רמות האנרגיה שלך עולות
האם אתה מרגיש עייף? האם אתה מתקשה להתרכז? כנראה יש לך רמות אנרגיה נמוכות.
אם כן, הליכה קצרה מדי יום יכולה לעזור לשפר את התפוקה הפיזית והנפשית שלך.
- כשאתה יוצא לטיול, זרימת הדם שלך מותאמת ולכן התאים שלך מקבלים מספיק חמצן לעבודה שהם עושים.
- תרגיל זה גם משחרר את הנוקשות והמתח שיש לך במפרקים ובשרירים, ומונע כאב במהלך הפעילות היומיומית שלך.
"רוצה ללמוד עוד? כמה אתה צריך ללכת כל יום כדי לרדת במשקל?"
2. זה משפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך
מכיוון שהליכה היא פעילות שעוזרת לשפר את זרימת הדם ושורפת קלוריות, להליכה יש יתרונות בולטים לבריאות הלב וכלי הדם שלך.
- הליכה מהירה יומית משפרת את קצב הלב שלך כך שהוא יכול לשאוב דם בכל הגוף ללא כל בעיה. זה יעזור למנוע יתר לחץ דם.
- בנוסף, זו גם דרך מצוינת להעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) תוך כדי סיוע בהפחתת הכולסטרול הרע (LDL) והטריגליצרידים.
- זה מוריד את הסיכון להתקף לב, שבץ ומחלות עורקים.
3. זה עוזר לך לרדת במשקל
כמו כל פעילות גופנית קרדיווסקולרית, יציאה לטיול היא דרך מצוינת לשרוף יותר קלוריות ולהילחם במשקל עודף או בהשמנה.
למרות שזה לא תיקון פלא שיגרום לקילוגרמים האלה להיעלם בן לילה, ביצוע זה יומי יגדיל את הקצב שבו אתה שורף קלוריות ותוריד את מדד מסת הגוף שלך.
זה אידיאלי להשאיר את אורח החיים הישיבה שלך מאחור. זה לא דורש יותר מדי מאמץ או מקום ספציפי, כמו חדר כושר, כדי לעשות את זה.
ככל שאתה הולך מהר יותר, כך זה יעזור לשרוף יותר שומן.
4. זה מחדד את הרגליים ואת העכוז
יציאה לטיול יכולה להיות שימושית מאוד אם אתם מנסים לשמור על הרגליים והגלים.
קבוצות השרירים בחלק התחתון של הגוף שלך עובדות. עם הזמן, השוקיים והארבע ראשי שלך יתחזקו.
אם אתה הולך בשיפוע, כמו במעלה גבעות, אתה תפעיל את העכוז שלך, מרים אותם וממצק אותם בו זמנית.
5. זה תומך בבריאות עצם טובה
העצמות שלך מפיקות הרבה מההליכה היומית שלך.
- פעילות זו מחזקת את העצמות שלך, מונעת אובדן צפיפות, הגורם העיקרי לאוסטאופורוזיס.
- בנוסף, זה מוריד את הדלקת ברקמות שלך, ומרחיק הפרעות כרוניות כמו דלקת מפרקים ניוונית.
- אם תטיילו בחוץ במהלך היום, רמות הוויטמין D שלכם יעלו הודות לחשיפה לשמש, ולכן הגוף שלכם יסנתז סידן טוב יותר.
6. זה מונע דליות ועכבישים
דליות ועכביש הם אחד הסימנים העיקריים לכך שיש לך בעיה במחזור הדם בחלק התחתון של הגוף.
מכיוון שהליכה עוזרת למחזור הדם שלך, ביצוע זה באופן קבוע פועל למניעת בעיה אסתטית מסוג זה.
התרגיל מפעיל את הרגליים, מונע דלקות ברקמות ומקל על חזרת הדם ללב.
זה גם מחדד את הנימים שלך ומוריד את הסיכון לאגירת נוזלים.
"בדוק את המאמר הזה: היפטר מדליות בדרך הטבעית עם התרופות הביתיות האלה"
7. זה מרחיק חרדה ומתח
פעילות גופנית מתונה היא הרגל בריא שעוזר לשפר את הבריאות הרגשית שלך, וכתוצאה מכך פחות פרקים של חרדה ומתח.
- כשאתה הולך, כמות מסוימת של סרוטונין ואנדורפינים משתחררת לזרם הדם שלך, מה שגורם לך להרגיש טוב יותר.
- מכיוון שהוא גם מייעל את חמצון המוח, הליכה טובה גם למניעת ההשפעות השליליות של מתח חמצוני, גורם הקשור לדיכאון ולעצבנות.
האם אתה עדיין תקוע באורח חיים בישיבה? אם אתם עדיין לא מזיזים את הגוף, הקפידו ללכת 30 דקות ביום ותראו בעצמכם עד כמה הוא טוב בהפעלת כל מיני שינויים חיוביים בגופכם.
זה נהדר לעשות דברים כמו סידורים ברגל, אבל זכרו שעדיף שתצאו לטיולים גם בפעילות גופנית, בקצב נעים.
