ביופידבק, טכניקת הרפיה להילחם במתח

מעולם לא שמעתם על ביופידבק? ובכן, תשאר בסביבה. זה רעיון פשוט והיתרונות הבריאותיים שלו רבים. אז אולי הגיע הזמן לנסות את זה אם חווית לחץ במשך זמן מה ושום דבר אחר לא עבד בשבילך.

ביופידבק בהחלט יכול לעזור לך. אוקיי, אבל בואו נתחיל בהסבר מהו המושג הזה? בשביל מה זה? ובכן, זה סוג של טיפול שמשתמש בחיישנים המחוברים לגוף כדי למדוד את תפקודי הגוף. זה כדי לקבוע את רמת הלחץ שלך.

הדרך שבה זה עוזר היא לתת לך הבנה טובה יותר של איך הגוף שלך עובד כדי שתוכל להתמודד עם מתח. בואו נעמיק יותר.

איך עובד ביופידבק?

ביופידבק עובד פשוט. חיישנים הממוקמים במקומות ספציפיים בגופך, למשל, תנוכי האוזניים או הקרקפת, שולחים מידע עליך. אלה חייבים תמיד להיות במגע עם העור שלך.

החלק המעניין הוא שאתה חייב להיות פעיל. מה זה אומר? ובכן, ביופידבק הוא לא מבחן שבו אתה שוכב בשקט. זה אחד שבו תצפו בתוצאות על מסך, בזמן אמת, כדי להיות מודעים לאופן שבו אתם מגיבים בכל עת.

יתר על כן, בית החולים למחקר לילדים סנט ג'וד מדגיש כי זהו תהליך אינטראקטיבי שבו אתה יכול להשיג את סוג הקשר עם הגוף שלך שמעולם לא השגת קודם לכן.

למידע נוסף על כאבי שרירים ומתח עקב מתח

שיטות ביופידבק

אלה מותאמים לצרכים האישיים, ובהתאם לבעיות הבריאותיות שלך, תזדקק לזה או לתוצאות אופטימליות.

לכן, מומלץ לערוך ראיון אישי כדי לברר מה אתם צריכים לפני שאתם עוברים אותו. הסיבה לכך היא שלחץ יכול להשפיע עליך בדרכים שונות.

גלי מוח

זוהי אחת משיטות הביופידבק המומלצות ביותר למי שחווה מיגרנות או כאבי ראש עקב לחץ. טכנאי מניח חיישנים על הקרקפת או על הרקות ואתה זוכה לראות את גלי המוח שלך הודות לאלקטרואנצפלוגרמה.

זוהי דרך מעניינת ללמוד כיצד מתח משפיע על המוח שלך. זה די מדהים, באמת!

נשימה

שיטה אחרת מתמקדת בנשימה כאשר מתח מעכב את דינמיקת הנשימה שלך או אם אתה מרגיש שאתה נחנק. טכנאי מניח את החיישנים על הבטן והחזה כדי לגלות מה דפוס הנשימה והתדירות שלך.

קצב לב

לב שפועם מהר מדי (טכיקרדיה) יכול למצוא תשובות בביופידבק. אתה יכול לגלות מה הדופק שלך וכיצד הוא משתנה באמצעות חיישנים הממוקמים על החזה, פלג הגוף התחתון ופרקי הידיים. יכול להיות שהלב שלך מתחיל לפעום בתדירות גבוהה יותר, מקדים את עצמו, רגע לפני שהלחץ מכה אותך.

התכווצות שרירים

התכווצויות, שרירים מתוחים, התכווצויות הם כולם חלק מהלחץ שיכול להמיט הרס אמיתי על הגוף שלך וביופידבק יכול לטפל בזה גם כן.

טכנאי מניח חיישנים על שרירי השלד כדי לבחון מקרוב את הפעילות החשמלית שגורמת לשרירים להתכווץ.

פעילות בלוטות הזיעה

אתה יכול לראות מה הפעילות של בלוטות הזיעה שלך עם ביופידבק. כידוע, אתה עלול להזיע יותר מהרגיל או להזיע הרבה בגלל לחץ.

הטכנאי יניח את החיישנים מסביב לאצבעותיך או בכף היד שלך ותזכה לנתח כיצד גופך מגיב ללחץ.

טמפרטורה

לבסוף, שיטה נוספת לביופידבק היא למדוד את הטמפרטורה שלך, היא נוטה לרדת או לעלות עם לחץ. אז איך אתה חושב שהגוף שלך יגיב? אתה יכול לגלות עם חיישנים המונחים על האצבעות שלך.

האם אתה יודע איך מתח משפיע על הלב?

היתרונות של ביופידבק

בוודאי שאתה יכול לדמיין את היתרונות הבריאותיים של ביופידבק עכשיו שאתה יודע קצת יותר על זה. בכל מקרה, בואו נדון בהם ביתר פירוט. השיטות המפורטות לעיל עוזרות לך בעיקר להבין איך הגוף שלך עובד וכיצד הוא מגיב ללחץ.

איך זה יכול להיות שימושי עבורך?

ובכן, זה יכול לעזור לך ללמוד לצפות אפיזודה של מתח או חרדה כדי שתוכל לעבוד על הנשימה שלך על ידי הליכה או ניסיון לנקות את הראש בדרך אחרת. כך תוכל להימנע ממה שאתה כבר יודע שהולך לקרות לך, בין אם זה טכיקרדיה, קוצר נשימה, עצבנות או כאבי ראש.

ביופידבק טוב גם למי שצריכים לפתור את בעיות השינה שלהם, ולהתמודד טוב יותר עם בחילות ובריחת שתן (שתן או צואה) שקשורים לפעמים ללחץ. למעשה, חלק מהמחקרים מדווחים על השפעה על עצירות.

כפי שאתה יכול לראות, הכרת הגוף שלך תעזור לך להיות מודע יותר כיצד לנהל אותו.

התוויות נגד של ביופידבק

למרות כל היתרונות של סוג זה של טיפול, זה נורמלי שיהיו התוויות נגד. מרפאת מאיו מזהירה כי:

• החיישנים המשמשים בטיפול מסוג זה יכולים ליצור אלרגיה בעור רגיש או בבעלי הפרעה. לכן, התייעץ עם הרופא שלך מראש כדי לברר אם זה בטוח עבורך אם אתה נוטה לחוות אקזמה או דרמטיטיס.
• ייתכן שביופידבק לא ייתן לך תוצאות מבטיחות לגבי איך אתה מגיב ללחץ אם יש לך במקרה הפרעות קצב. אנו גם ממליצים לך לדון על כך עם הרופא שלך.

בחירת מטפל בביופידבק

אז, האם אתה מעוניין בטכניקה זו?

הקפד לבחור את המטפל הנכון. הם חייבים להיות בעלי רישיון ולהיות מטפלים. ודא שהם יכולים לענות על כל שאלה שיש לך לגבי איך הם ייגשו להליך.

כפי שאתה יכול לראות, לביופידבק יש יתרונות בריאותיים רבים. ניסיתם כבר? איך זה היה?

תודיע לנו!