6 דברים שכדאי להתחיל לעשות כדי לנהל חיים בריאים יותר

כיום, ישנם מיליוני אנשים שחיים אורח חיים בישיבה מבלי לדעת את השלכותיו על בריאותם. למרות שדיברו על השפעותיו פעמים רבות, חלקם עדיין לא יודעים מה הנזק שהוא יכול לגרום לאורך זמן.

ריבוי עבודות, מתח מוגזם ומכשירים אלקטרוניים היו הסיבות לכך שרבים אימצו הרגלים לא בריאים שפוגעים ברווחתם הפיזית והנפשית.

החלק המדאיג ביותר הוא שאנשים רבים מתעלמים מהאותות שגופם שולח להם, ובהמשך, עליהם להתמודד עם מחלות ומחלות שמפחיתות את איכות חייהם.

זו הסיבה שחשוב מאוד לאמץ שיטות בריאות שבעזרתן תוכל ליהנות מחיים מלאים יותר בלי כל כך הרבה דאגות.

במאמר זה, אנו רוצים לשתף בפירוט 6 דברים פשוטים שכולנו יכולים לעשות כדי לחיות חיים בריאים יותר. נסה אותם!

1. הכן את היום שלך

כאשר תקדישו מספר דקות לתזמן את הפעילויות שעליכם לעשות במהלך היום, תוכלו לזהות כמה זמן יש לכם להקדיש לעצמכם.

אמנם יש מקרים שבהם לוח הזמנים שלך יכול להכיל רק מטלות עבודה ומטלות בית, אבל לרוב, תמיד יש כמה דקות פנויות לפעילות גופנית או אכילה בריאה.

טיפים

• רשום את כל מה שאתה צריך לעשות במהלך היום וחשב את הזמן שזה ייקח.

• נסה לייעל את העבודה שלך מהרגע הראשון שאתה קם והיה מודע בכל בוקר.

קרא גם: 13 טריקים מהירים ופשוטים שיעזרו לך לשמור על הבית שלך מאורגן

2. הפעל את הגוף והנפש שלך

ישנן עשרות פעילויות המאפשרות להפעיל את הגוף והנפש בו זמנית. בעזרת אלה, אתה יכול להילחם בהשפעות השליליות של אורח חיים בישיבה ולשפר את התפוקה הפיזית והנפשית שלך.

שגרה של פעילות גופנית, הליכה או תרגול יוגה הן כמה דוגמאות למה שאתה יכול לעשות כדי ליצור את האיזון הזה בתוך הגוף שלך.

טיפים

• קום 15 או 20 דקות מוקדם מהרגיל ונצל את הזמן הזה לעשות את האימון שאתה הכי אוהב.
• אם יש לכם יותר זמן במהלך היום, לכו לחדר כושר או עצבו שגרה בבית.

3. אמצו תזונה בריאה

תזונה בריאה היא תזונה המכילה את כל קבוצות התזונה במידתן המתאימה. למרות שדיאטות "נס" הומצאו במשך שנים רבות, לא ברור שחשוב לצרוך כל מיני מזונות.

אם יש לך שאלות לגבי איך לאכול טוב יותר, התייעץ עם תזונאי. באופן כללי, זכור כי עליך לבחור מזון אורגני, כולל פירות וירקות, מקורות פחמימות, חומצות שומן ובשר רזה.

טיפים

• הגדל את הצריכה היומית שלך של פירות, ירקות ובשר רזה.
• יש למתן את צריכת השומנים והפחמימות מבלי להוציא אותם מהתזונה שלך.
• הגבילו ככל האפשר את צריכת הנתרן, סוכרים מזוקקים ומוצרים מעובדים.

4. מבשלים בבית

חשבתם פעם כמה כסף תחסכו אם תמיד תבשלו בבית?

אם תשקיעו מעט זמן בהכנת מנות משלכם, תוכלו להיות מודעים יותר לאילו מזונות אתם צורכים.

קדימה, חקור את המטבח שלך, הביאו את כישורי הקולינריה שלכם וגלו עד כמה הוא מועיל לגוף ולמשקל שלכם.

טיפים

• התחל בהכנת מתכונים בריאים פשוטים שלא לוקחים יותר מדי זמן.
• בחר להכין שפע של סלטים, שייקים ובשרים מאודים וצלויים.

בקר במאמר זה: 8 דרכים לאכול בריא בתקציב מצומצם

5. ללכת בכל פעם שיש לך הזדמנות

אם אין לך מספיק זמן להתאמן באופן קבוע, ללכת כמה שאתה יכול. במקום להשתמש במכונית כל הזמן, נסה ללכת ברגל לעבודה או לסופר.

למרות שזה לא פעילות גופנית מאוד תובענית, הליכה משפרת את בריאות המפרקים, זרימת הדם ותפקודים חשובים אחרים של הגוף.

טיפים

• הקדישו 20 או 30 דקות לטיול בחוץ. פעילות זו מבטלת מתח ומשפרת את הבריאות הגופנית שלך.
• אם יש לך הזדמנות, ללכת במקום להשתמש בכלי רכב. ככל שתעשה את זה יותר, כך ייטב.

6. לצרוך תה על בסיס צמחי

הידעתם שתה העשוי מצמחים עוזר לכם לגמילה מהגוף שלכם?

משקאות דלי קלוריות אלה מקדמים את סילוק כל הרעלים שנשמרים בדם, והם, בתורם, אידיאליים לירידה במשקל.

ישנם מתכונים רבים מהם תוכלו ליהנות מדי יום, ותוכלו לשתות אותם כהשלמה בריאה לתזונה שלכם.

טיפים

• הכינו תה מהצמח האהוב עליכם וצרכו אותו על בטן ריקה או באמצע הבוקר.
• כמה אפשרויות מומלצות הן: ג'ינג'ר, קמומיל, נענע, חילבה וקינמון, בין היתר.

האם יש לך מוטיבציה לנהל חיים בריאים יותר? אם אתה עדיין אדם לא פעיל או שיש לך הרגלים רעים, התחל ליישם את הטיפים האלה וראה עד כמה הם עובדים כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.