5 צעדים לסלוח ולשכוח
לסלוח ולשכוח זה לא תהליך פשוט וישיר. כדי שנוכל להמשיך בחיינו וליהנות מהם במלואם עלינו ללמוד לסלוח לאנשים שפגעו בנו בעבר ולהמשיך הלאה.
לסלוח זו שאלה לא פשוטה. כשאתה מתחיל לשים מאחור את מה שפגע בך, אתה מתחיל להחלים.
אתה תרגיש שמח לא לסחוב את הפצעים ולא את הצלקות מדברים שפוגעים בך.
זה כבר מספיק שהיית צריך לסבול את הפגיעה בפעם הראשונה.
למה להמשיך להכיל אותו ולתת לו את החשיבות שאין לו? האם לא מספיק שחיית את זה והשלמת את זה בזמן שזה קרה?
למה להמשיך להחזיר את הכאב והכאב שזה גרם לך?
התחל את הריפוי אחת ולתמיד.
זה דורש אומץ, אהבה והבנה. הנה חמישה צעדים לסלוח, לשכוח ולהמשיך בחייך.
1. לסלוח ולשכוח לחיים טובים יותר
אתה צריך להבין שהאדם שפגע בך בעצם משפיע עליך.
הכירו בכך שאם אתם מחליטים לסלוח לאותו אדם זה בגלל שמגיע לכם.
זה לא קשור לאדם שפגע בך, אלא לעובדה שאתה מתייחס לעצמך נכון בכך שאתה עושה זאת.
בניית הפגיעה הזו רק תגרום לך להיות במצב רוח רע, מריר וממורמר. אתה צריך לשאוף, בדרך כלשהי, להתמודד עם הרגשות שלך, כדי שהסליחה שלך תהיה אמיתית.
מעל לכל, הישאר רגוע כדי להימנע מכעס ולנהל את הלחץ שלך. נסה לחשוב על משהו שליו.
אתה יכול לחשוב על אדם שאתה קרוב אליו ולאהוב או להחליף תמונות שליליות בתמונות חיוביות.
אל תכחיש את המצב ואל תימנע ממנו. התמודדו עם זה ותנו לו את החשיבות שהוא שווה, ללא המטען הרגשי שסחבתם בעבר.
2. החליטו אם אתם באמת רוצים להמשיך בלי לסלוח
שלב זה חשוב מאוד. כדאי לחשוב על זה בזהירות רבה ולדמיין את השארת הנושא מאחור ולהתחייב לכך.
זכרו שסליחה היא לא לשכוח, כי יש נושאים בנושא שפשוט לא תשכחו.
הבטיחו לעצמכם שהנושאים הללו לא יפריעו לכם בחייכם והם יאפשרו לכם לחיות את חייכם בהווה ללא צער.
סליחה היא לא למי שפגע בך. זה הכרחי ומהווה אמצעי לשיפור חייך.
אתה הבעלים של המעשים שלך ואתה אחראי להחלטות שלך. אתה לא צריך לאפשר לאדם שפגע בך להיות בעל כוח עליך.
בחירה בדרך הפחות כואבת והתגברות על מכשולים לא אומר שצריך לחזור לאותו אדם ולהמשיך בקשר או להצדיק את מה שאותו אדם עשה.
סליחה מרמזת על הסרת כוחו של האדם להמשיך לפגוע בך וכן להשאיר את כל הנושא מאחור.
3. להביע את מה שאתה מרגיש
זה הכרחי לשחרר את הרגשות שלך ולשחרר את מה שאתה מרגיש לגבי האדם שפגע בך.
זה לא אומר שאתה צריך עימות, שאפילו יגרום לבעיה חמורה יותר.
זכור שכל מה שאתה עושה הוא לעצמך.
לפני שתדבר עם אותו אדם, ראשית, עליך להבהיר את הרעיונות שלך ולחשוב על מה שתגיד.
נסה לא לעכב שום דבר עד שתרגיש הקלה. הסבר מדוע אתה מרגיש כל כך רע או רשום מה קרה לך: הכעס, המרירות והעצב.
זה לא משנה אם תגזים. חשוב שתבטא את כל הכאב שלך. אתה לא בהכרח צריך לשלוח את המכתב למי שפגע בך.
המכתב הזה שאתה כותב הוא בשבילך, כדי להעלים את הכאב שלך, כדי שתוכל לשרוף אותו או לזרוק אותו.
אל תזלזל בעצמך. חשוב שתהיו מודעים לעובדה שמגיע לכם שיתייחסו אליכם בכבוד. הכירו והביעו את כל ההיבטים השליליים שאתם חשים כלפי אותו אדם.
קרא גם: 5 אסטרטגיות בסיסיות לשליטה בעצבים
4. קבל את הטעויות שלך
יש רגשות כואבים מאוד חבויים בתוכך המונעים ממך לסלוח בזמן. רגשות אלו הם עצב, השפלה, דחייה והונאה.
חשוב שתקבל את זה ותנסה לשים את עצמך במקומו של האחר.
לפעמים אנחנו שופטים עודף ולא חושבים מה היינו עושים באותו מצב. אולי זה יהיה משהו שלא היית רוצה לעשות, אבל זה יהיה הכרחי.
אל תעכב שום דבר ואל תטיל ספק בשום דבר. חשבו על מצבים אחרים שבהם הרגשתם אותו הדבר.
חשבו אם מה שקרה ראוי לחשיבות שאתם נותנים לו.
אתה לא חייב לחלוק את הערכים שלך, הדעות שלך או דרך החשיבה או ההרגשה שלך.
זה לא אומר שאתה מנסה להצדיק משהו.
אתה צריך להבין שאנשים טובים יותר מהטעויות שהם לפעמים עושים.
5. לשחרר את המצב
להתחיל. תתקדם ואל תסתכל אחורה. כדאי להבין שסליחה לא מתרחשת מהיום למחר. זה תהליך שאתה צריך להפנים.
הזמן שלוקח להשלים תהליך זה תלוי באדם.
רק אתה יודע כמה זמן לוקח להמשיך הלאה ולסלוח ולשכוח את כל מה שקרה.
אל תיצמד לפגיעה, אלא תן לעצמך זמן לסלוח ולשכוח.
אתה רק צריך להתמודד עם האדם הזה ולהגיד, "אני סולח לך." אז תרגישו שהכל יותר טוב ותרגישו חופשיים.
זכור שסליחה היא תהליך שיאפשר לך להמשיך ולהתקדם מבלי ששום מעשה או אדם ישפיע עליך, על מערכות היחסים העתידיות שלך או על חייך הנוכחיים.
ניסית לסלוח ולשכוח?
