6 צעדים לריפוי צלקות רגשיות מילדות
חוויות כואבות המתרחשות במהלך חייך יכולות להשתרש עמוק בפנים, אך חשוב לרפא צלקות רגשיות. לרוב האנשים, קשה מאוד להתמודד עם נושאים כמו פרידות, גירושין, בגידה, השפלה, הזנחה וחוסר צדק.
מה שבטוח הוא שהרבה אנשים לא נרפאו מהפצעים האלה, אז הם ממשיכים לכאוב, מנסים להסוות את הכאב שלהם עם תחבושות שטחיות.
למרבה הצער, הם לא מבינים שככל שהם ימתינו לריפוי מלא של עצמם, כך הפצעים שלהם יעמיקו. זה הופך להיות אפילו יותר מסובך כשאתה יודע שמשהו לא בסדר איתך, אבל עדיין לא הבנת שזה הודות לפצע ישן ולא נרפא.
אז יש מידה מסוימת של בורות, יחד עם הפחד מהצורך לחיות מחדש את הכאב, שמונעת ממך להיות עצמך. בסופו של דבר אתה מכריח את עצמך לשחק תפקיד שאתה בקושי מזהה - או כזה שלא שייך לך.
רוב הסיכויים שאם אתה קורא את זה, הרגשת את הרצון להכיר את עצמך טוב יותר ולשפר את מי שאתה בכל יום. זו הסיבה שבמאמר זה אנו רוצים להציע עזרה קטנה כדי שתדע אילו שלבים עליך לבצע במסע לריפוי צלקות רגשיות.
בואו נסתכל על ששת השלבים שעליכם לנקוט כדי לרפא צלקות רגשיות:
1. קבל את הצלקות שלך כחלק ממי שאתה
אל תסיט את המבט ממנו - הצלקת שלך שם. אתה יכול לבחור לזהות את זה או לא, אבל הדרך היחידה שאתה יכול להתקדם היא להתמודד עם זה חזיתית. לפי ליסה בורבאור, לקבל פצע אומר שאתה מסתכל עליו היטב, מתבונן בו, ויודע שפתרון בעיות כאלה הוא חלק מהקיום האנושי.
אולי אתה חושב שהסתתרות מהסבל שלך היא הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות, אבל האמת היא שזה רק גורם לך להתכחש לכאב שלך, מה שאומר שהפצע רק יעמיק עם הזמן.
אתה צריך לקבל ולהבין שאתה לא אדם טוב יותר או גרוע יותר כי משהו פגע בך. לאחר שבנית את מעטפת ההגנה שלך הוא מעשה הרואי של שימור עצמי, אבל זה כבר מילא את תפקידו. כדי להמשיך הלאה, הגיע הזמן להרפות מהקליפה ההיא שהגנה עליך פעם.
כאשר אתה מקבל את הצלקות שלך, אתה לומד מה אתה באמת צריך, וזה היתרון הגדול ביותר. אחרת, אתה עלול בסופו של דבר לפתח בעיות ארוכות טווח כמו דיכאון, חרדה וחוסר ביטחון.
אולי תאהב גם: 8 הרגלים שגורמים לדיכאון
2. קבל שהכניעה לפחד או אשמה גורמת יותר נזק מתועלת
אם אתה ממקד את כל תשומת הלב שלך במציאת צד אשם, אתה מבזבז אנרגיה שאתה צריך להשתמש כדי לרפא את הפצעים שלך. נסה לסלוח למי שפגע בך ולמד לסלוח לעצמך. זו הדרך היחידה שבה תוכל לפתוח שוב את הלב ולהמשיך הלאה.
אתה צריך להבין שקבלת ההחלטה ומציאת כוח הרצון להתגבר על הפצעים הישנים האלה היא הצעד הראשון לקראת הבנה ולטפל בעצמך. לא רק שאתה מפתח את התכונות הללו לטובתך, אלא גם עבור אחרים, מה שמביא למצב רגשי טוב יותר באופן כללי.
אתה לא יכול לצפות שכולם יתאימו לציפיות שלך, ויוציאו אותך מקרקעית הבאר בכל פעם שאתה נופל. זה לא הוגן לצפות שמישהו יעשה את זה, כשזו אחריות ששייכת רק לך.למעשה, זה סוג החשיבה שעלול להוביל לאובדן של הרבה מערכות יחסים בחייך. זה יכול, בתורו, ליצור הרבה כאב רגשי.
3. הרשה לעצמך לחוש כעס כלפי אנשים שפגעו בך
ככל שאתה סובל יותר נזק וככל שהפצעים שלך הופכים עמוקים יותר, כך נורמלי יותר להטיל אשמה ולחוש כעס כלפי האחראים. הרשו לעצמכם לכעוס, אבל למדו לסלוח גם להם ולרפא צלקות רגשיות.
אם תנסה להילחם ברגשות הכעס שלך, אתה רק תדכא את הכאב, והוא יהפוך לשנאה וטינה. שתיהן תחושות מזיקות ביותר לבריאות שלך.
חיים של כאב וחוסר סיפוק ילכוד אותך בספירלה רגשית שלילית. ואתה רק תמסך עוד יותר את האני האמיתי שלך, ותשאיר אותך לא מסוגל לפתוח את הלב שלך.
4. דרך קבלה וסליחה באה טרנספורמציה
כל אחת מהחוויות שלך לימדה אותך משהו. אתה עלול למצוא את זה קשה לקבל כי האגו שלך הוא המוח בבניית חומות כדי להסתיר את הבעיות הפנימיות שלך.
כן, האגו שלך יכול לסבך את חייך. אבל זה דרך המחשבות וההתנהגויות שלך שאתה לומד לפשט את זה שוב. כל שינוי ידרוש מאמץ רב, אבל אתה חייב להסתכל אל העתיד ולהבין שאתה צריך להיות עצמך.
5. ראו איך החיים יכולים להיות אם תשאירו את הכאב מאחור
קח קצת זמן להרהר כיצד נשאת את הפצעים שלך לאורך השנים. הם היו שם, שולטים במעשיך גם בלי שאתה מבין זאת. זרוק הצידה את המסכות שלך, אל תשפוט את עצמך ואל תבקר את עצמך. שים את כל מה שיש לך מולך בזמן שאתה מנסה לרפא מהפצעים שלך.
אתה יכול לשנות את התחזית שלך ביום, או שזה יכול לקחת חודשים ואפילו שנים. באופן אידיאלי תוכל לומר לעצמך, " בסדר, לבשתי את המסכה הזו מהסיבות האלה, אבל עכשיו הגיע הזמן להסיר אותה." כך אתה יודע שאתה בדרך הנכונה. בהמשך המסע, ההבנה שאתה כבר לא צריך להסתתר תיתן לך את המומנטום להמשיך להתקדם.
אנו ממליצים לקרוא: העצה הטובה ביותר להעלאת ההערכה העצמית
6. הסתמכו על מעגל החברים שלכם שירפא צלקות רגשיות
אולי חשבת שתוכל להתמודד עם כל דבר עכשיו, כי עברת כבר כל כך הרבה יותר גרוע. אבל אין סיבה למנוע ממישהו שאוהב אותך לתמוך ולנחם אותך בזמן שאתה מרפא צלקות רגשיות.
ברור שהתמיכה שאתה מקבל מאחרים יכולה להיות חיונית להתגברות על אינספור מכשולים. אל תתרחק מהחיבוק שלהם. גם הם חלק מכם, וביחד תוכלו לבנות מרחב חדש בו תוכלו לחיות ללא כאב.
