הסכנה של ציפיות גבוהות

אנחנו מבלים הרבה זמן בהמתנה לדברים מאנשים אחרים. אנו מצפים שייענו על הצרכים שלנו ועבור אלה שאכפת לנו מהם יתייחסו אלינו באותה צורה, בהדדיות. אבל דברים לא הולכים כמונו לפעמים, ומשאירים את הציפיות הגבוהות שלנו נמחצות.

עם זאת, אתה לא צריך לתת לזה להפיל אותך. כולנו צריכים דברים מסוימים מאנשים כדי להרגיש איזושהי תחושת ביטחון. כפי שילד יודע שהם אהובים על ידי הוריו, אנו כמבוגרים מצפים מבני הזוג שלנו תמיד להתייחס אלינו באותה צורה שאנו מתייחסים אליהם.

למרות העובדה שמערכת יחסים בריאה ומאוזנת אמורה לפעול כך, הדבר גורם לרוב להתפכחות: לצפות ליותר מדי כאשר, במציאות, אנחנו לא מקבלים שום דבר בתמורה.

בואו נחשוב על זה קצת.

כשהציפיות הגבוהות שלך מאכזבות

יש אנשים שמתרשמים שאושר הוא נתינה, לא קבלה. אולי זו הדרך שבה חונכנו או העובדה שהערך האציל ביותר הזה מזניח היבט מהותי של ההישרדות שלנו: הערכה עצמית.

גם אתה זכאי לקבל

אנחנו צריכים לשחרר הרבה מהמושגים האלה שנוגדים את האיזון הרגשי שלנו. הפצת שמחה היא מעשה אצילי המעשיר אותנו; אתה יכול אפילו לחשוב על זה כעל חובה. לתת זה טוב, אבל לקבל זו חובה.

• אנחנו לא מדברים על מוצרים חומריים או אפילו טובות הנאה. כשאנחנו עושים משהו בשביל מישהו, לא חובה להגיב למתנה ספונטנית שהגיעה מהלב במתנה גדולה עוד יותר.
• משהו שלכולנו יש את הזכות, ואפילו החובה, לקבל כבוד. אם אתה נותן אהבה, אתה לא אמור לקבל בחזרה אדישות ואנוכיות בתמורה.
• במערכות יחסים רומנטיות, "נתינה וקבלה" היא גם זכות וגם חובה. זהו סוג של אנרגיה שנוצרת בין שני אנשים שמזינה צמיחה ומתיזה מכבוד והדדיות.

אנחנו מצפים ליותר מדי כי היינו מוכנים לתת הרבה יותר

אולי מישהו אמר לך משהו בסגנון "אתה מצפה ליותר מדי מאנשים" או "אתה רגיש מדי והכל מרגיז אותך".

• מילים אלו, מעל לכל, משקפות חוסר אמפתיה כלפי לב שנותן כל כך הרבה לאחרים והולך ללא הכרה.
• אולי אתה אומר לעצמך דברים כמו "אני צריך ללמוד לאהוב פחות". במציאות, מה שאתה צריך להגיד לעצמך הוא "אני צריך ללמוד לאהוב את עצמי יותר".

לאהוב מישהו פירושו לפנות מקום בלב שלך לאדם האחר על ידי הצבתו במרכז היקום שלך ובניית עולמך סביבו.

עם זאת, עלינו להימנע מקיצוניות אלה שבה אנו מזניחים את הצרכים שלנו. יכולות להיות לך ציפיות גבוהות מאדם אחר, אבל אל תשכח לצפות לאותם דברים גם מעצמך.

• אל תשכח לדאוג לעצמך בכל יום ויום. אל תתעדף אחרים במידה שאתה מזניח את הצרכים שלך.
• הציעו את החיבה, הדאגה והאכפתיות שלכם, אבל גם צפו לדברים האלה בתמורה.

איך להגיב כשאתה מבין שמעולם לא קיבלת שום דבר בתמורה

• הלב שלך יודיע לך כשהגעת לגבול שלך. אם אתה מתעורר עם יותר עננים אפלים מאשר תקווה ואתה מבלה את כל זמנך מתוסכל ורצון לבכות, זה הזמן לפעול.
• כאשר אינך מקבל דבר בתמורה, אתה מרגיש ריק ואולי אפילו מרגיש כאילו אינך ראוי לקבל חיבה, טיפול או תשומת לב. לעולם אל תיתן לריקנות הרגשית של אחרים לגרום לך להאמין שאתה לא ראוי להיות נאהב.

• האהבה שלעולם לא תעזוב אותך היא האהבה שאתה נותן לעצמך. זה ייתן לך את הכוח ללכת בדרך שלך לקראת איזון אישי ושלווה פנימית.

רעיון אחד שפסיכולוגים מקדמים הוא שעדיף לא לצפות לשום דבר מאחרים ובמקום זאת לפתח ציפיות גבוהות מעצמך. כעת, לרעיון הזה יש גוונים רבים של משמעות.

• אנחנו יכולים לצפות לדברים מסוימים מהאנשים שיוצרים את המעגל הפנימי שלנו. לדוגמה, אנחנו צריכים להיות בטוחים לדעת שאנחנו נאהבים כי אף אחד לא יכול לחיות בלי הוודאות הזו.

מה שמגיע לנו מעל הכל הוא כבוד מעצמנו ומאחרים. אל תפסיק להילחם על זה. אהבה היא הדדיות, תמיכה וכנות. אם אינך מוצא את התכונות הללו במערכת היחסים שלך, סימן שהיא לא אמיתית ולא בריאה.