מציאת הזמן המושלם להפסיק לעשן
כשזה מגיע למציאת הזמן המושלם להפסיק לעשן, בחרו רגע שיעזור להפוך את זה להחלטה אחת ולתמיד ולהוריד את הסיכון להישנות.
הזמן המושלם להפסיק לעשן הוא עכשיו. עם זאת, ישנם מצבים מסוימים או נסיבות חיים שעשויות לעשות את זה טוב יותר לחכות עד שהם ישתנו. מכיוון שזה יהיה שינוי עצום - אנחנו מדברים על התמכרות, אחרי הכל - אתה רוצה שזה יהיה ברגע הנכון. מאמר זה יעזור לכם למצוא את הזמן המושלם להפסיק לעשן.
כשזה לא הזמן המושלם להפסיק לעשן
מצבים מסוימים יקשו את זה יותר ממה שצריך אם אתה רוצה להפסיק לעשן.
אם לא השתכנעת
הצעד הראשון לגמילה מכל התמכרות הוא להכיר בכך שיש לך כזו. שנית היא להיות משוכנע שאתה צריך להפסיק. אחרת תמצא כל מיני סיבות להרים אותו בחזרה והישנה תהיה כמעט בלתי נמנעת.
תכנת את דעתך עם הצורך לשנות:
- רשום על הנייר את החסרונות של עישון. זה יחזק את כוח הרצון שלך. ככל שהרשימה ארוכה יותר, כך גדל הסיכוי שתעקוב אחריה.
- לאחר מכן, רשום את הדברים החיוביים שתרוויח מהפסיקה.
- לבסוף, חתמו על הרשימות וערכו חוזה עם עצמכם. זה חוזה נפשי, אבל התחייבות חתומה להפסיק לעשן בתאריך מסוים יכולה מאוד לעזור.
אם אתה בחופשה
חופשות הן לא הזמן המושלם להפסיק לעשן, מכיוון שיהיה לך יותר מדי זמן פנוי. ובסופו של דבר תחשוב על עישון כל הזמן. בנוסף, ייתכן שתעשה יותר פעילויות חברתיות שאתה משייך לעישון.
אם אתה מאוד לחוץ
כאשר אתה עובר תקופה של מתח עז, הרבה יותר קשה להפסיק. אתה כנראה משוכנע שעישון מרגיע אותך, ולכן החרדה תלחץ עליך להרים סיגריה.
אנו ממליצים לקרוא:
אם אתה במשבר
מצבי חיים קריטיים, כמו אובדן של אדם אהוב, שחרור מהעבודה, גירושין ומהלכים גדולים, הם לא הזמן המושלם להפסיק לעשן. הרגשות החזקים שלך עשויים להפוך את זה כמעט בלתי אפשרי לראות מעבר למצב המיידי לסיבות שלך להפסיק.
אם אתה נמצא במצבים מאוד מפתים
ויתור על עישון פירושו להתרחק מהפיתוי הנפוץ של חברים, משפחות ועמיתים לעבודה שעדיין מעשנים. אתה חייב להתרחק מכל דבר שיפתה אותך לחזור להרגל.
אם אתה מובטל
אם יש לך הרבה זמן פנוי, כמו שהזכרנו קודם, יהיה קשה לשמור על כוח הרצון הדרוש כדי להפסיק לעשן. במקום זאת, זו הזדמנות מצוינת להישאר עסוק בדברים חיוביים ובונים, כגון:
- פעילות גופנית או עיסוק בספורט
- הליכה מדי יום
- לעשות משהו יצירתי, כמו ציור, כתיבה או יצירת מוזיקה
זה חיוני שלא תיתן לעצמך להשתעמם. הישאר פעיל כי זמן פנוי הוא פיתוי גדול.
הזמן המושלם להפסיק לעשן
אם יש לך בן זוג שלא מעשן
אם בן הזוג שלך לא מעשן, זו הזדמנות פז לתמיכה. בנוסף, אנשים שלא מעשנים בדרך כלל לא אוהבים שבן זוגם מעשנים, אז לשמח אותם ולאהוב אותם פירושו להפסיק.
אם אתה מאושפז
אם אתה מאושפז מסיבה כלשהי, ברור שאסור לך לעשן. ההתנזרות הכפויה הזו יכולה להיות צעד ראשון אידיאלי לוותר עליה. זו הזדמנות מצוינת, כי האם החלק הראשון לא הכי קשה? לאחר מכן, לאחר שתחזרו הביתה, תוכלו להתחייב מחדש להחלטה ולהתרכז בעזרת עזרה מקצועית.
אם אתה בריא ומאושר
כשאתה מתחתן, מביא ילד לעולם, בוגר... יש כל מיני רגעים גדולים בחיים שעושים אותך מאושר. למעשה, הם בדיוק הזמן המושלם להפסיק לעשן, מכיוון שהאנרגיה והאושר יחזקו את כל העצמי שלך.
אם אדם אהוב נפטר ממחלה הקשורה לעישון
משהו עצוב כמו זה גורם לך לחשוב עד כמה ההתמכרות שלך באמת מזיקה. הוציאו את החיובי מהאובדן וכבדו את אהובכם בכך שתפסיקו.
אולי יעניין אותך גם במאמר זה:
חיים עם אחרים, במיוחד ילדים
אנשים שחיים עם מעשנים נמצאים בסיכון גדול. זו החלטה אחראית להפסיק לעשן עבורם, במיוחד אם הם פגיעים במיוחד, כמו ילדים, נשים בהריון וקשישים.
לסיום, אם אף פעם לא מצאתם את הזמן המושלם להפסיק לעשן, אם אי פעם אתם מחפשים ולא מוצאים אותו, פנו לעזרה מקצועית. זכרו שאתם מסכנים את עצמכם ואת הקרובים אליכם כל הזמן הזה.
