איך להתגבר על פרידה רגשית?
כולנו עברנו פרידה רגשית בשלב זה או אחר. עם זאת, זו עדיין חוויה ממש קשה וקשה. במאמר זה, אנו הולכים לחשוף כיצד להתגבר על פרידה רגשית בצורה הטובה ביותר.
מה שאתה צריך לזכור הוא שבין אם אתה אוהב את זה או לא, אתה הולך לעבור עולם שלם של כאב. לפעמים אנשים מנסים להימנע מכך, חלקם מתעלמים, ואחרים מסרבים להכיר בכך.
עם זאת, עבודה דרך הכאב היא צעד הכרחי כדי להתגבר על פרידה רגשית.
קבל את מה שקרה
קבלת מה שקרה היא החלק הקשה ביותר בכל התהליך. בהתחלה, תנסה להכחיש את מה שקרה, לכעוס, ואז מאוחר יותר תרגיש עצוב. עם זאת, זה לא ישנה את העובדות.
לפעמים בסוף מערכת יחסים, אנחנו עשויים לחסוך רק מעט תקווה. אבל אם אי פעם תחזור להיות ביחד עם אותו אדם, אתה פשוט תעשה צעדים אחורה.
זה נורמלי לחלוטין למצוא את עצמך עובר סדרה של רגשות ורגשות לא נעימים.
אבל זה לא אומר שאתה צריך לברוח מהם, להתעלם מהם או לכסות אותם. אתה צריך להתמודד מולם ולקבל אותם. רק כך תוכל להמשיך הלאה.
תשחרר הכל
אסור לך להדחיק את הרגשות שלך או להסתיר אותם. זה יהיה רק לא פרודוקטיבי. מה שאתה צריך לעשות זה לבטא אותם, למרות שלכל אדם תהיה דרך משלו לעשות זאת. חלקם יבחרו לדבר עם חבריהם, בעוד שאחרים יבכו ללא שליטה. חלקם עשויים אפילו להעדיף להישאר לבד לזמן מה.
- אם אתה מנסה להתגבר על פרידה רגשית, מצא את מה שמתאים לך ושחרר הכל. אם אתה מעדיף להיות לבד, אל תצא רק עם חברים כדי "לשכוח" הכל. זה רק יגביר את הרגשות שלך כשאתה שוב לבד.
בחברה המודרנית אנו נוטים לצפות מאנשים להפגין רגשות חיוביים ולהסתיר את השליליים, אולי כדי שלא נגרום לאנשים אחרים אי נוחות.
עם זאת, במצב זה אתה צריך לשכוח את כל זה, ולהביע בדיוק את מה שאתה מרגיש. אל תרגיש מודע לעצמך, ואל תגביל את עצמך.
התמקד במה שמניע אותך
לאחר שעברת את השלבים הקודמים, תתמקד מספיק בפרידה. עכשיו אתה צריך להתמקד בכל מה שיש לך סביבך ושמעורר אותך, או משמח אותך. זה יכול להיות תחביב, העבודה שלך, הילדים שלך...
נראה שאנשים רבים חושבים שהחיים שלהם סובבים סביב בן הזוג שלהם. כתוצאה מכך, כשהכל יורד והם מתפרקים, אין להם יותר כיוון.
חשוב להסתכל סביבך ולשים לב לדברים שמניעים אותך.
אם זה קשה לך, אולי תרצה לפנות לעזרה מקצועית. הם יעזרו לך לגלות מחדש מה זה שגורם לך להרגיש חיובי לגבי החיים שלך או נותן לך מטרה. מערכות יחסים הן רק חלק מהחיים, לא העיקר.
החיים ממשיכים
כשאתה נפרד ממישהו, זה לגמרי נורמלי להתחיל לחשוב שהכל סביבך עומד לקרוס. עם זאת, אם תסתכלו היטב סביב אנשים אחרים, או מצבים דומים אחרים, תראו שבעצם החיים ממשיכים.
זה לא משנה כמה מכה גדולה זה עשוי להרגיש כרגע, וגם לא כמה הפרידה הזו פגעה בך. דברים ישתפרו.
עם הזמן תבוא ללמוד מהניסיון, לחזור חזק יותר ולהמשיך בחייך. פרידה היא לא באמת סוף של שום דבר, אלא יותר התחלה של משהו חדש.
ההתמודדות עם הרגשות שלך היא אף פעם לא קלה. במיוחד כשהם נגרמים ממשהו שהערכתם כל כך.
אבל בדיוק כמו שאנחנו צריכים ללמוד להתמודד עם אובדן עבודה, או מוות של אדם אהוב, או להתמודד עם כישלון, אנחנו צריכים ללמוד איך להתגבר על פרידה רגשית.
- אם אי פעם חשבתם שהזוגיות שלכם היא מרכז עולמכם, תלמדו עם כל פרידה שזה ממש לא כך.
- אתה מרכז עולמך ומסביבך יש הרבה דברים מעניינים להתמקד בהם, דברים שנותנים משמעות לחיים שלך (עבודה, משפחה, תחביבים...)
אם אתה ממקד יותר מדי תשומת לב רק באחד מהדברים האלה, אז זה יכאב על אחת כמה וכמה כשמשהו ישתבש.
נאלצתם להתגבר על פרידה רגשית? האם אי פעם הפכת את בן הזוג שלך למרכז חייך?
