להתמודד עם אובדן ולהתגבר עליו
ההתמודדות עם אובדן היא אנושית וכל אחד חייב ללמוד כיצד להתגבר עליו. הסיבה לכך היא שכולנו מאבדים מישהו שחשוב לנו מאוד בשלב מסוים במהלך חיינו, בין אם זה מאהב, חבר, בן משפחה...
היום, אנחנו מדברים על מה שמרמז אובדן רגשי כואב, לא פיזי. פרידה ממישהו שאנחנו אוהבים סופו איכשהו לעקור את חיינו. במילים אחרות, מדובר בזוגיות שמותירה אותנו פצועים עמוק ומלאי שאלות.
פרידה היא כמעט תמיד חוויה קשה. עם זאת, החלק הקשה ביותר בסיום מערכת יחסים, מכל סוג שהוא, הוא שאף פעם לא קל להתמודד עם זה בצורה חיובית באופן שעוזר לנו בצמיחה האישית שלנו.
אז הנה כמה אסטרטגיות פשוטות ויעילות לניהול הרגשות שלך לאחר פרידה.
להתמודד עם אובדן ולהתגבר עליו
אנשים שבריריים יותר ממה שאנחנו חושבים. בחיי היום-יום שלנו, אנחנו מצליחים להציג הצגה של הכל ביחד. זה עוזר לנו לחשוב שאנחנו יכולים לעשות הכל וששום דבר לא יכול לפגוע בנו.
בתקופות מסוימות של חיינו, אנו למעשה מאמינים שבגלל שאנו נהנים מקשרים חזקים עם אנשים שאנו אוהבים. חברות קרובה, יחסי משפחה טובים וקשר רומנטי מאושר נותנים לנו כנפיים, כוח ואופטימיות.
אבל, מדי פעם, כל מה שצריך זה חוליה אחת רופפת בשרשרת המושלמת הזו כדי שכל העניין יתפרק. פתאום אנחנו כל כך מוצפים מרגשות שליליים שאנחנו נסגרים, בלי לדעת מה לעשות, מה לחשוב או איך להגיב.
נראה שהבסיס הקיומי שלנו התפורר מתחת לרגלינו, ואנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב על האובדן או על האדם שהשאיר אותנו מאחור... ואנחנו לא יודעים למה.
אל תתחנן לאהבה
קודם כל, עלינו להבין שלכל הרגשות השליליים, כגון זעם, ייאוש, עצב או פחד, יש מטרה במוח שלנו. הם גורמים לנו לראות את המציאות כפי שהיא כדי להגיב ל"סכנה":
- רגשות שליליים הם אינסטינקטיביים ומעמידים אותנו בחיפוש אחר משהו: תגובה צריכה לקרות.
- אם ברור שהם לא אוהבים אותנו יותר, שום דבר לא יהיה יותר הרסני מלהמשיך להתחנן להזדמנות נוספת.
- פרידה כואבת. יש צורך להרגיש את העצב, לבכות אותו ולבלות קצת זמן עם המחשבות שלנו.
- בהמשך, נגיע להשלמה של מה שקרה ונתחיל להתקדם.
התמקדות בעבר ובמחשבות מה אם לא עושה דבר מלבד להפוך את הייאוש שלך לכרוני.
גלה חמישה טיפים להיות מאושר
מישהו איבד גם אותך
לא איבדת אף אחד; הם איבדו אותך. התמקדות בדברים כך אינה סימן לריכוז עצמי אלא לחוזק רגשי. זכור:
- אם מישהו לא התאים לתקוות ולחלומות שלך, לא הבין את הערך שלך, או לא תאם את האהבה, החיבה או החסד שלך, אז מי שסבל מאובדן הוא האדם הזה, לא אתה.
- אתה לא יכול להאשים את עצמך בהפסד הזה, ואל תתבייש או תרביץ לעצמך; אל תחשוב שאתה צריך לשנות כדי להשתלב בתוכניות של אותו אדם.
- לעולם אל תאבד את הזהות שלך או מה שעושה אותך נהדר. אם מישהו לא אוהב את זה, זו בעיה של אותו אדם; אם מישהו לא מבין, זו לא סיבה לענות את עצמך.
האכילו את אהבתכם העצמית, דאגו להערכה העצמית שלכם, ואל תהרסו את התכונות היפות שעבדתם עליהן כל כך קשה רק בגלל שמישהו לא יכל לראות אותן או בגלל שלא התאימה לצורת הלב של אותו אדם.
להתמודד עם אובדן קל יותר כאשר אתה מבין שעדיין יש לך את עצמך
לא שווה לאבד את עצמך. זה לא בריא להפסיק לאהוב את עצמך כי מישהו בחר להתרחק כשקיווית לקרבה.
- אם תבחר להפסיק לטפל בעצמך או אם תבחר להרחיק את עצמך מליבך, אתה תהיה אסיר עצוב ואסיר של האדם שאמר לך לא סגר עליך את הדלת וזרע זרעים של עצב בנפשך.
- סגור את הפרק הזה וסיים את מעגל הסבל, צא לשם ותכיר את עצמך שוב.
- אל תחפש אהבה חלופית שתגרום לך להרגיש טוב יותר ולגרום לך לשכוח.
הדבר הטוב ביותר לעשות במקרים אלו הוא להקדיש זמן לריפוי ולזכור שוב מה משמח אותך. למד על מה אתה חולם ומה חשוב לך.
מה שאיבדת כבר לא קיים. זה בעבר. מה שאתה מגיע הוא שמחות חדשות ותקוות חדשות. אם אתה רוצה את זה, זה בהישג ידך.
