עצה: איך לרפא פצעים מהעבר ולהעלים כאב
המחשבה על מה שקרה, פעמים רבות, לא מאפשרת לנו ליהנות מההווה, שלא לדבר על להסתכל אל העתיד. לכן, חיוני ללמוד לרפא את פצעי העבר. הסימנים העמוקים יותר חקוקים "באש", אבל, יש לנו את היכולת להשאיר אותם בצד. גלה כיצד במאמר הבא.
לרפא פצעים מהעבר ולהעלים כאב
בשלב מסוים בחיים כולנו חווינו כאב רגשי עצום ובלתי אפשרי להסביר. זה כואב מאוד ונראה ששום דבר ואף אחד לא יכולים לעזור לנו. עם זאת, זה בנו איך אנחנו פועלים לפני אותו סימן שהושאר בנו על ידי מות אדם אהוב, פרידה או טראומה גדולה.
זה אומר שבידינו להניח בצד את מה שכואב לנו, לרפא פצעים מהעבר ולהמשיך הלאה. מקובל להאשים אחרים במה שקורה לנו. אנחנו לא לוקחים על עצמנו את חלקנו באחריות במצב הזה ואנו רוצים שהאחר יתנצל.
כמובן, הרגשות שלך אמיתיים וחזקים מאוד, אבל מה שאתה עושה בנידון: צבירת שנאה, טינה וכאב אינו בריא עבורך (ולא עבור אחרים). אם תיאחז יותר מדי בעבר, תחייה את המצב המציק הזה שוב ושוב. ואם המוח שלך מתמקד במחשבות האלה... אינך יכול לחוות חוויות חדשות, מנחמות או מרפאות.
מסיבה זו, לימוד ריפוי פצעים מהעבר הוא חיוני. שכח מהמצב הזה שהותיר אותך הרוס, מדוכא או חסר תנועה. עברו את שלב האבל ואל תתנו לו יותר חשיבות ממה שהוא באמת ראוי לו. זה בך להסתכל אל העתיד!
עצה לריפוי פצעי העבר
תקריות כואבות משאירות אותנו עם עקבות עמוקים מאוד. נכון שכל אחד צריך לעבור שלבים שונים כדי להתגבר על זה, אבל יש הרבה אנשים שנאחזים באותן רגשות שליליים.
הגיע הזמן להשאיר מאחור את כל מה שכואב לך. אתה חייב להסתכל אל העתיד כדי להיות מסוגל לרפא את פצעי העבר. אל תשכח שכל עוד הטראומה עדיין קיימת, כל דבר יגרום לה לצאת וימנע ממך להיות מאושר.
1. להבין את המצב
יכול להיות שנפגעת או ננטשת. זה הוביל אותך למצב הנוכחי שלך. הבנת המצב אין פירושה לחשוב שוב ושוב מה קרה; זה אומר לנתח את מה שקרה ולדעת, למשל, מהן האמונות שלך לגבי המצב, למה אתה מרגיש ככה, ואיך בכל זאת אתה יכול להתקדם. תסתכל על הכל כאילו זה לא קרה לך: מה היית אומר למי שעובר אותו דבר?
2. קבל את זה שהיה הכרחי
בשלב מסוים, ההחלטות או העמדות שקיבלת עזרו לך לשרוד במצב נורא. הגנת על עצמך כמו כל אדם אחר. אבל הגיע הזמן לשנות את הגישה. אתה כבר לא צריך רחמים עצמיים או כאב. הגיע הזמן לשנות את זווית הבעיה. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב.
3. אל תתנגד למחשבות שלך
אחת התורות המוצעות במדיטציה היא שכאשר מופיעה מחשבה עלינו "לפוצץ" אותה כדי לפזר אותה, בדיוק כפי שהיה קורה עם ענן שזז עם הרוח. אם נילחם נגדו הוא יתחזק ועיקש יותר. נסה לא לחשוב על תפוח... אתה תבלה כל היום במחשבה על הפרי הזה! המוח יכול לשחק עלינו.
לכן, בפעם הבאה שמחשבות או רגשות אלו הקשורים לפצע בעבר מופיעות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתמקד במשהו אחר. שנה את הסבל בשביל המוטיבציה. אל תישאר בבית ונזכר אתמול. חיה היום ותחשוב על העתיד.
4. עשה משהו שאתה אוהב
זה נכון שכאשר אנחנו מדוכאים או במצוקה אין לנו אומץ לעשות כלום. אנחנו מעדיפים לבלות את כל סוף השבוע במיטה בצפייה בסרטים רומנטיים, להאזין למוזיקה עצובה או לבכות בזמן שאנחנו מעוררים זיכרונות.
חשוב שכאשר אתה מרגיש רע תעשה משהו שמסיר את התחושה הזו. התחל עם משהו קטן, כמו צפייה בסרטונים מצחיקים כדי לחדש אנרגיות ולקום מהמיטה. אז נצלו את ההזדמנות לטייל עם חיית המחמד שלכם, לעשות אמבט טבילה או להכין ארוחת צהריים טעימה. לפעמים ניקיון או מיון הבית עוזרים לנקות את המוח.
5. שים את לוח השנה בצד
לפעמים אנחנו מרגישים עצובים מהרגיל בתאריך ספציפי. זה יכול להיות היום שבו סיימת מערכת יחסים, או שבן משפחה נפטר. בימי השנה הכואבים הללו עלינו למצוא את המוטיבציה הטובה ביותר. לאותם ימים, ארגן משהו נחמד, שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך.
לדוגמה, אתה יכול לצאת לטיול במקום שלא ביקר בו קודם לכן, לבקש תור במכון היופי, או לפגוש את החברים האלה שתמיד מצחיקים אותך. אל תרגיש אשם על המשך חייך: יש לך הזכות להיות מאושר.
6. למד
הצעד האחרון לריפוי פצעי העבר הוא לחשוב על הלקחים שנלמדו, שבוודאי הפכו אותך לחכם יותר, חזק יותר, חזק יותר או נועז יותר. בפעם הבאה שתצטרכו לעבור משהו רע או מדכא, יהיו לכם הכלים הנכונים להתמודד ולהתגבר עליו בצורה הטובה ביותר.
