מדוע תזונה חשובה לבריאות בלוטת התריס?
בלוטת התריס היא בלוטה אנדוקרינית בצורת פרפר הממוקמת בצוואר. בלוטת התריס מווסתת מספר תפקודים ומעורבת בייצור הורמונים המווסתים את חילוף החומרים. למרבה הצער, ישנם מקרים שבהם הבלוטה מושפעת ממצבים מסוימים המתרחשים בגוף שלך. אם אתה חושד שיש לך הפרעה בבלוטת התריס, התייעץ עם האנדוקרינולוג שלך והוא יבדוק את בריאות בלוטת התריס שלך.
יש לציין כי יוד הוא אחד המרכיבים האחראים ישירות להפרעות בבלוטת התריס. מכיוון שהורמוני בלוטת התריס מכילים יוד, יוד חיוני. מבחינה הגיונית, זו הסיבה שבגינה מוסיפים יוד למלח, כדי להקל על חוסרים. לכן, תזונה עם זמינות מספקת של יוד מונעת הפרעות בבלוטת התריס.
להלן, נציע שורה של המלצות לטיפול הן בתת פעילות של בלוטת התריס והן בתת פעילות של בלוטת התריס.
אל תשכח להסתכל על: מה התזונה שלך צריכה לכלול אם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס?
מהי יתר פעילות בלוטת התריס?
פעילות יתר של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס זוכה לגירוי גבוה ומייצרת כמות גדולה יותר של הורמונים מהרגיל. כתוצאה מכך, חילוף החומרים שלנו מואץ.
כמה תסמינים פסיכולוגיים נפוצים הם עצבנות, הזעת יתר, חרדה וקושי להירדם. מצד שני, אנו עלולים לסבול פיזית עקב נשירת שיער, חולשה וירידה במשקל.
במקרה זה, מומלצת בדרך כלל תזונה עשירה בפירות וירקות דלים ביוד , שכן יוד תורם להיפראקטיביות של הבלוטה. עם זאת, תמיד פעל לפי המלצות הרופא שלך.
מזונות להפחית
כדאי לנסות להפחית ככל האפשר:
- מלח עם יוד
- מוצרי חלב
- דגים ופירות ים
- חלמון
- סויה ונגזרות
- מזון מוכן ומבושל מראש
מזונות לצריכה מתונה:
- דגנים/פסטה עם יוד
- בשר: עוף, הודו ובשר בקר
מזונות לצרוך הרבה:
- פרי
- ירקות טריים וקפואים
- אגוזים ופירות יבשים
- חלבוני ביצה
- דגנים דלים ביוד
מהי תת פעילות בלוטת התריס?
תת פעילות בלוטת התריס מתרחשת כאשר ייצור הורמוני בלוטת התריס פוחת. כתוצאה מכך, חילוף החומרים שלנו מאט.
תת פעילות של בלוטת התריס מאופיינת בעייפות, נמנום, נשירת שיער, עור יבש, דיכאון ועלייה במשקל כתוצאות ישירות.
מקרים אלו מורכבים יותר וצריך תמיד להיות במעקב של הרופא האנדוקריני המומחה. תת פעילות בלוטת התריס אינה נפתרת על ידי הגדלת צריכת היוד בלבד. עם זאת, פעילות גופנית, אכילה נכונה ותזונה מגוונת ועשירה בחלבון יכולים לעזור.
אוכל להפחית ככל האפשר:
- מזון מעובד או מבושל מראש
- שומנים
- סוכר
מזון לצריכה מתונה:
- דגנים עם גלוטן
- סויה ונגזרות
- ירקות ממשפחת המצליבים: ברוקולי, תרד, כרוב
- פירות: אפרסק, אגס, תותים
מזון לצריכה מרובה של:
- חלבון: ביצים שלמות, בשרים, דגים, מוצרי חלב
- כל פרי או ירק שלא מופיעים למעלה
- דגנים ללא גלוטן
המלצות כלליות לבריאות טובה של בלוטת התריס
- אכלו 4 עד 5 ארוחות קטנות ביום והימנעו מנשנושים. כדאי גם להימנע מדילוג על ארוחות עיקריות.
- הגבר את הפעילות הגופנית היומית שלך. ללכת, להימנע ממעליות ומדרגות נעות. ללכת למרחקים ארוכים.
- הגבירו את צריכת המזון העשיר בסיבים תזונתיים.
ביצוע העצות במאמר זה אמור להועיל מאוד לבריאותך, אך נקודת השיחה הראשונה שלך צריכה תמיד להיות פגישה עם הרופא שלך.
