מה התזונה שלך צריכה לכלול אם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס?
מה התזונה שלך צריכה לכלול אם אתה מאובחן עם יתר פעילות בלוטת התריס? אורכה של בלוטת התריס כ-5 ס"מ בלבד, אך תקלה מעוררת מגוון רחב של תסמינים. למה? פשוט בגלל שהבלוטה הקטנה הזו בצורת פרפר משחררת הורמונים המשפיעים ישירות על כמעט כל תפקודי הגוף.
לכן, כאשר אתה סובל משינוי כלשהו, אתה צריך לשפר את התזונה שלך כדי לווסת את פעילותה ולמנוע סיבוכים. מהי יתר פעילות בלוטת התריס? אילו מזונות לאכול וממה להימנע? על שאלות אלו נענה בפירוט.
מהי יתר פעילות בלוטת התריס?
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה הממוקמת בצוואר. הוא מפריש סוגים שונים של הורמונים, שחלקם חיוניים לגוף. תפקודו הטוב הוא בסיסי לבריאותנו, שכן הורמונים אלו משפיעים כמעט על כל התאים בגוף. בפרט, הפונקציות שלה כוללות את הדברים הבאים:
- ויסות אנרגיה
- סינתזת חלבון
- פעילות אנזימטית
- ויסות טמפרטורת הגוף
פעילות יתר של בלוטת התריס היא הפרעה שבה הבלוטה אינה מייצרת הורמון בלוטת התריס כרגיל. במקרה זה, ומסיבות שונות, הבעיה היא הפרשה מוגברת של הורמוני T3 ו-T4. תוארו מספר מחלות, כגון מחלת Graves-Basedow, זפק רב-נודולרי או אדנומות רעילות של בלוטת התריס.
כאשר מופיעה פעילות יתר של בלוטת התריס, כל תפקודי הגוף נוטים להאיץ. כתוצאה מכך, סדרה של תסמינים מופיעים כדלקמן:
- ירידה פתאומית במשקל
- עצבנות
- קשיי שינה
- רעידות
- הזעה מוגברת
- דפיקות לב
אם אתה סובל ממחלה כלשהי של בלוטת התריס, כגון יתר פעילות בלוטת התריס, עליך לפנות לרופא או לאנדוקרינולוג כדי להדריך את הטיפול המתאים ביותר לכל מצב מסוים.
דיאטה ופעילות יתר של בלוטת התריס
כפי שמציינים מומחים מקרן בלוטת התריס הבריטית, אין פרוטוקול דיאטה למחלות בלוטת התריס. עם זאת, שמירה על תזונה נכונה היא חיונית, מכיוון שהיא עוזרת לשלוט בסימפטומים ולשפר את איכות החיים.
לחומרים מזינים שונים תפקיד חשוב בתפקוד הבלוטה ובהפרשה תקינה של הורמונים. העיקריים שבהם הם יוד וסלניום, אם כי תכולת מזון אחרת כמו ירקות ממשפחת המצליבים או סויה נחקרת גם היא.
חשוב לקחת אותם בחשבון מכיוון שזה אומר בריאות טובה יותר. אל תשכח שיפרתירואידיזם היא מחלה שאחרי שאובחנה תימשך כל החיים.
לפיכך לפי המומחה הרפואי אוסקר וידאל, ישנם שני היבטים שיש לקחת בחשבון:
- הקפידו על תזונה דלה במזונות המסייעים בייצור הורמון בלוטת התריס, כגון יוד.
- הוסף עוד מזונות נוגדי חמצון, המאפשרים לתאים בריאים להתחדש. כמו סלניום.
איך לשלוט בכמות היוד?
בדיאטה ליפרתירואידיזם, יש לעקוב אחר רמות היוד, מכיוון שהוא משתתף בייצור ההורמונים של בלוטת התריס. צריכה רציונלית היא הכרחית כי קשה מאוד לחסל אותה.
המקורות העיקריים של יוד במזון הם כדלקמן:
- מלח עם יוד
- פירות ים כגון דגים, פירות ים או אצות
- מוצרי חלב
- חלמון
- כמה דגנים ודגנים
כמו כן, מזונות ממשפחת המצליבים (כגון ברוקולי, כרובית או נבטים) יכולים לעכב את ספיגת היוד בבלוטת התריס.
מה התזונה שלך צריכה לכלול: סלניום
סלניום הוא אחד מהחומרים התזונתיים עם הקשר הקרוב ביותר עם בלוטת התריס. סקירה של ספרות מדעית מבססת את התפקיד הספציפי של יסוד קורט זה בתפקודו. הוא מופקד ברקמות גוף רבות, במיוחד בבלוטת התריס, שם הוא נמצא בצורה של סלנופרוטאינים.
לסוג זה של חלבון יש פעולת נוגדת חמצון חשובה מאוד, לכן סלניום תורם לפעילות הגנה של בלוטת התריס ולשיפור הבריאות בכלל.
כמה מומחים דנים בתוספי סלניום במחלת גרייבס . עם זאת, ניתן להשיג חומר תזונתי זה גם באמצעות תזונה. אנו מוצאים אותו במזונות כמו סלמון, דגנים מלאים או ביצים. אבל, ללא ספק, המקור הגדול ביותר הוא אגוזי ברזיל.
מנה של שניים או שלושה מהאגוזים האלה כבר מספקת יותר מהקצובה היומית המומלצת.
מה התזונה שלך צריכה לכלול: ויטמין D
כפי שכבר הזכרנו, להורמוני בלוטת התריס יש השפעות על מספר רב של תאים ותפקודי גוף. בין אלה יש את העצמות, שעלולות להיחלש אם פעילות יתר של בלוטת התריס לא מטופלת כראוי.
אבל גם, כפי שמציינת קרן בלוטת התריס הבריטית , רמות נמוכות של ויטמין D נצפות אצל אנשים עם מחלה זו, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לגלות מה הסיבה וההשלכות האפשריות שלה.
מה שברור הוא שלא מזיק להקדיש תשומת לב מיוחדת לוויטמין D, ולחזק הרגלים חיוביים לבריאות השריר-שלד. כמה המלצות הן כדלקמן:
- התאמן באופן קבוע ובצע פעילויות המחזקות את השרירים.
- להשתזף עשר דקות ביום. מומלץ לנצל את הזמנים שבהם השמש חלשה כדי להימנע מהשפעותיה השליליות.
- אכלו מזונות עשירים בויטמין D, סידן וזרחן לקבלת מצב שלד מיטבי. אתה יכול למצוא אותם במוצרי חלב, דג כחול, שקדים, חומוס, ירקות וזרעים.
תזונה טובה ליפרתירואידיזם היא בסיסית לטיפול מוצלח
תקלה בהורמוני בלוטת התריס גורמת להיפרתירואידיזם. למרות שהטיפול העיקרי הוא תרופתי או כירורגי, לא ניתן להתעלם מתזונה מיוחדת ליפרתירואידיזם.
הקפדה על תזונה מאוזנת ובריאה, והקפדה על מזונות עם יוד וסלניום, היא המפתח לליווי טיפול תרופתי ולהבטחת איכות חיים טובה יותר.
