שינה לא סדירה עלולה להגביר את הסיכון לבעיות קרדיווסקולריות

שנת לילה טובה חיונית לבריאות כללית טובה. עם זאת, זה לא רק חשוב לישון מספר מסוים של שעות; סדירות בלוחות זמנים של שינה היא גם חשובה מאוד. במאמר זה נסביר את הקשר בין שינה לא סדירה לבין סיכון מוגבר לבעיות קרדיווסקולריות.

מהן בעיות קרדיווסקולריות?

מחלות לב וכלי דם הן קבוצה של מחלות שונות הפוגעות בלב ובכלי הדם. הם גורם המוות המוביל בעולם. המשמעות היא שבכל שנה מתים יותר אנשים מאחת מהמחלות הללו מאשר מכל סיבה אחרת.

יתרה מכך, בשל אורח החיים שלנו וההתפתחות של החברה, יותר ויותר אנשים סובלים מאחת ההפרעות הללו. הם מהווים בעיה של בריאות הציבור ומחקרים רבים מבוצעים כדי לנסות לבסס בבירור את הגורמים התורמים לסיכון לבעיות לב וכלי דם כדי שניתן יהיה לפעול נגדם.

כמה דוגמאות למחלות לב וכלי דם הן:

• יתר לחץ דם עורקי (לחץ דם גבוה)
• אוטם שריר הלב
• שבץ
• אי ספיקת הלב

כמה חשובה השינה?

כפי שכבר הזכרנו, שינה טובה, בדיוק כמו אכילה טובה ופעילויות יומיומיות אחרות, היא חיונית לשמירה על הבריאות. לאי מנוחה נכונה יש השלכות שליליות, הן מבחינה פסיכולוגית והן מבחינה פיזית.

במהלך השינה, אנו מנחים את הנפש והגוף שלנו. כל הגוף שלנו לוקח מנוחה כדי להיטען למאה אחוז ליום הבא. מנוחה רעה מתמשכת גורמת לנו לצבור עייפות ומתח, ולכן הגוף שלנו לא יוכל לבצע את כל תפקידיו כראוי.

כל זה אומר שאם המצב נמשך לאורך זמן והגוף שלנו לא עובד כמו שצריך, הסיכון ללקות במחלות מסוימות עולה. זה כולל הן מחלות פסיכולוגיות - מתח או דיכאון - והן מחלות גופניות - כמו מחלות לב וכלי דם ובעיות מטבוליות, יותר מכל.

מה זה אומר ששינה אינה סדירה?

כאשר אנו מדברים על מנוחת לילה גרועה, אנו מתכוונים ליותר מסתם אי-השינה של מספר מסוים של שעות. אז על מה אנחנו מדברים? שינה לא סדירה משפיעה גם על איכות השינה שלנו ועל המקצבים הביולוגיים שלנו.

אם מספר השעות שאנחנו ישנים משתנה מאוד מיום אחד למשנהו, או אם אנחנו הולכים לישון ומתעוררים בזמנים שונים מאוד במהלך היום, אז השינה שלנו תהיה לא סדירה. שינה לא סדירה פירושה שהגוף שלנו לא מצליח להתרגל לשגרת מנוחה, שהמקצבים הצירקדיים שלנו יצאו משליטה ושהגוף לא מתפקד כמו שצריך.

האם שינה לא סדירה תורמת לסיכון לבעיות קרדיווסקולריות?

חוקרים מבית החולים Brigham and Women's בבוסטון ערכו מחקר שבו חקרו גברים בין הגילאים 60 עד 70 ללא היסטוריה של בעיות קרדיווסקולריות.

לשם כך הם צירפו מוניטור מעקב, שכל משתתף ענד על פרק כף היד. המוניטורים שלחו דיווחים לחוקרים בנוגע לשעת השינה של המשתתפים, משך השינה וזמן ההשכמה.

ממידע זה, הם ניתחו אילו משתתפים סבלו מבעיה קרדיווסקולרית וקשרו אותה לדפוס השינה שלהם. החוקרים מצאו כי הסיכון לבעיות קרדיווסקולריות גבוה פי שניים במשתתפים שלא שמרו על כמות ואיכות שינה קבועה.

מנוחה טובה מגנה מפני בעיות לב וכלי דם

לעתים קרובות, כאשר מדובר במניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם, אנו מתמקדים בתזונה, פעילות גופנית ותרופות. עם זאת, לעתים קרובות אנו שוכחים גורם כה בסיסי ופשוט כמו שינה נכונה.

לכן, לימוד חולים בסיכון קרדיווסקולרי, תוך התחשבות בסוג השינה שלהם, ותיקון זה באמצעי היגיינה יכולים לסייע במניעת רבות מהמחלות הללו. למרות זאת, חוקרים עדיין עובדים על ביצוע מחקרים חדשים כדי להרחיב את הידע שלנו בהקשר זה.