לסלוח לעצמך: 5 הצהרות שיכולות לעזור לך
לעתים קרובות אנו שומעים כיצד עלינו לסלוח לאנשים אחרים. הם אומרים שסליחה למי שפגע בנו מאפשרת לנו להיות חופשיים. אבל כמה פעמים שמעת אנשים מדברים על הצורך לסלוח לעצמך?
למרות העובדה שלסלוח לעצמנו חשוב יותר מאשר לסלוח לאחרים, אנחנו לא עושים זאת לעתים קרובות מספיק. האם אי פעם חשבת על מספר הדברים שבגללם התעצבנת על עצמך? כמה פעמים נתת את עצמך אחראי לנסיבות או לבעיות שלך?
5 הצהרות שיעזרו לך לסלוח לעצמך
הנזק שאנו גורמים לעצמנו בדרך כלל גדול יותר ממה שגורמים לנו אחרים. בגלל זה, במאמר זה, אנו רוצים לעזור לך להשתחרר מזה.
לסלוח לעצמך לא יהיה קל. זה גם לא משהו שתעשה ביום אחד. זהו תהליך שאולי אינך יודע כיצד להתמודד איתו; לכן הדבר הטוב ביותר לעשות במקרים אלו הוא ללכת למומחה שידריך אותך להשיג זאת.
עם זאת, ההצהרות הבאות יכולות לעזור לך. מכיוון שהם מבוססים מדעית על מסקנותיו של "אבי האושר" המוכר: ד"ר פרדריק לוסקין, מומחה בפסיכולוגיה קלינית וחיובית, ומנהל "פרויקטי סליחה" באוניברסיטת סטנדפורד.
1. לסלוח לעצמך ולשחרר את עצמך מספק, אשמה ובושה
שלושת הרגשות הללו הם הגורמים העיקריים לרבות מהבעיות העומדות בפנינו, כפי שהוסבר במחקר שפותח באוניברסיטת אנטיוקיה. לסלוח לעצמנו על אלה חיוני להתקדם.
עם זאת, מלבד חזרה על הביטוי לעיל, אתה צריך להתמודד עם הרגשות האלה. זה החלק הקשה. זה גם החלק שממנו אנשים רבים בורחים. אתה צריך לעצור ולהסתכל על המצבים שגורמים לרגשות אלה. הקדישו דקה לזהות את חוסר היכולות שלכם.
עברו את התהליך הזה בצורה כנה. זה ילמד אותך יותר על עצמך. זה גם יגרום לך להיות עמיד בפני מצבים דומים בעתיד. יתכן אפילו שתגלו שמה שגורם לכם להרגיש ספק, אשמה ובושה באמת לא כל כך חשוב אחרי הכל.
קרא עוד: התגברות על אשמה: יותר מצלקות
2. שחררו את העבר כדי לחיות באופן מלא בעתיד
לפעמים, כל התוכניות והמטרות שיש לנו נחנקות מהעבר. כל הדברים האלה והאנשים שפגעו בך יכולים לעכב אותך. הם יכולים למנוע ממך ללכת לאן שאתה רוצה אם לא תיתן להם ללכת.
יש מקרים שבהם אדם נקלע לחסרונות או נסיבות שתלויות באחרים. למשל, יש כאלה שלא סולחים לעצמם על כך שלא היו האדם הנכון עבור מישהו שהם אהבו. אבל אתה לא יכול להיות מושלם, והעובדה שהאדם השני לא מצא בך את מה שהוא חיפש לא מחמירה אותך.
לסלוח לעצמך פירושו להרפות מלחשוב על כל מה שלא היה לך. בדרך כלל אנחנו מאמינים שאנחנו יכולים לסלוח לעצמנו רק על דברים שפוגעים בנו. זה לא נכון.
3. אני יכול להמשיך למרות הטעויות שלי
מסיבות תרבותיות הקשורות לכבוד, פרופסורים באוניברסיטת מלאגה מאמינים שהחברה מלמדת אותך להימנע מטעויות וטעויות. לכן, כשאתה מרגיש שעשית משהו לא בסדר, אתה מתמקד יותר מדי בו. אתה יכול אפילו לבלות חודשים או שנים בניתוח מה השתבש ומדוע.
לסלוח לעצמך על שגיאות אלו חשוב להתקדם בחייך. אל תשכח שכולנו עושים טעויות כל יום. זה בסדר. טעויות הן המורים האמיתיים בחיים.
זכור שאם הכל היה הולך טוב מההתחלה, היה נגמר לך מהר מה ללמוד. לא תוכל לדבר על החוויות והלקחים שנלמדו מכל טעות שעשית. נכון שיש טעויות שעולות לך הרבה. עם זאת, גם אלה יש מה ללמד אותך.
מעתה ואילך, ראה כל טעות כלקח ללמוד. סלח לעצמך כשאתה חושב על זה. המשיכו להתקדם לשלב הבא בחיים.
קראו עוד: 7 טעויות שמקשות על ההתעוררות בבוקר
4. אני אסיר תודה על הדברים הטובים שהחיים נותנים לי
אם נבקש ממך להכין רשימה של אנשים ודברים שעושים את חייך טובים יותר, כמה יהיו? בטח הייתם מבינים שיש יותר ממה שחשבתם. לסלוח לעצמך פירושו ללמוד לראות ולקבל את זה שאתה לא לבד. סלח לעצמך על הדברים שאתה חושב שהם אשמתך. כאשר אתה עושה זאת, זה מאפשר לך לראות שלראות את הטוב זה לא כל כך קשה. עם הביטוי הזה, אתה מבטיח למקד את תשומת הלב שלך לדברים חיוביים. זה אולי נשמע קשה לביצוע. עם זאת, ייתכן שבזבזת יותר מדי זמן לראות דברים מנקודת מבט לא נכונה.
לסלוח לעצמך כרוכה ללמוד לראות ולקבל את זה שאתה לא לבד. אז כשאתה סולח לעצמך על הדברים שאתה חושב שהם באשמתך, לראות את הטוב כבר לא כל כך קשה.
5. קבל שעשית מה שאתה יכול עם מה שהיה לך בהישג יד
במקרים מסוימים, עלינו לקבל החלטות במהירות. מאוחר יותר, אנו עשויים לראות את כל המצב או לקבל מידע אחר. כתוצאה מכך, אתה מגלה שקיבלת החלטה שגויה.
כתוצאה ממה שעשית, אתה עלול להרגיש אשמה. עם זאת, עדיף לשנות את תחושת האשמה לתחושת אחריות. זה נכון במיוחד אם פעלת עם כמות מוגבלת של מידע.
כשאתה לוקח אחריות אתה יכול לסלוח לעצמך. אתה יכול גם לעבוד כדי לשפר את המצב. אם תתמקד רק בלזכור את השגיאות שלך או בתחושת אשמה, לא תשנה שום דבר. 9זכור, עדיף להיות פרואקטיבי מאשר לבזבז את כל זמנך בתלונות.
האדם היחיד שיכול לסלוח לך הוא במראה
אתה עלול למצוא את עצמך במצב שבו האדם האחר נמצא רחוק, לא מוכן לסלוח או אפילו לא במישור הזה. אז זכור שאתה לא יכול להמשיך את חייך במלואם אם לא תתקדם היום.
