מוח שיודע להיות אסיר תודה מכיר שלווה פנימית
מוח שיודע להיות אסיר תודה על כל מה שהוא חווה, חש והיה עד לו במהלך חייו הוא מוח שיש בו איזון ושלווה פנימית.
לכל אחד מאיתנו יש את הסיפור הייחודי שלו לספר. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אנו יכולים להיסחף על ידי הכאוס של החיים. אנחנו קובעים את סדר העדיפויות שלנו בצד, ואפילו שוכחים מהצורך בשקט פנימי.
כדאי להקדיש זמן להרהר בחלק החשוב הזה של הצמיחה האישית שלנו. להיות אסיר תודה היא מיומנות שמלמדת אותנו לקבל את עצמנו ואת הדרך שעברנו עד עכשיו.
אנשים ללא חשיבה אסירת תודה מתרעמים על החסרונות שלהם, על כל טעות שהם אי פעם עשו ועל כל כישלון שחוו אי פעם.
סיפור חייך הוא ספר נפלא, עם פיתולים מורכבים. יש לקרוא אותו בהכרת תודה על היכולת לכתוב פרקים חדשים עם החוכמה שצברה מהחוויות שלך.
אנחנו נראה לך איך.
המוח שיודע להיות אסיר תודה יכול להשתחרר מרעש פנימי
ב"רעש" מנטלי אנו מתכוונים למנגנונים הפסיכולוגיים שגורמים לנו להיות אובססיביים לגבי העבר. אנחנו מדברים על אלו שמזינות את האמונות המוגבלות שאנו חוזרים עליהן שוב ושוב. מחשבות כגון: "אני לא יכול", "הייתי צריך לעשות את זה", "הייתי צריך להגיד את זה" או "לעולם לא אצליח".
כל אחד מאיתנו חי עם התהליכים הפנימיים הללו במשך זמן מה. מתח או חרדה שנמשכים שבועות או חודשים מייצרים הרבה רעש נפשי שלאט לאט הורס את היכולת שלך להיות מאושר.
בואו נסתכל על עוד כמה עובדות מעניינות שיעזרו לנו למצוא איזון פנימי.
מתח ושינויים פיזיולוגיים במוח שלנו
האמיגדלה היא מבנה קטן אך רב עוצמה במוח שקשור ישירות לרגשות שלנו.
- זה קשור לאינסטינקטים הישרדותיים כמו פחד ונוירוטרנסמיטורים מסוימים, כמו דופמין, אדרנלין, נוראדרנלין וגלוקוקורטיקואידים, שיש להם השפעה גדולה על הגוף וההתנהגות שלנו.
- ברמות מתח גבוהות, האמיגדלה פעילה יותר ומשחררת ריכוזים גבוהים של נוירוטרנסמיטורים אלו. בתורו, זה מוביל לאי שקט, הפעלת תגובת הטיסה, דאגה ותשישות פיזית.
- גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שאי אפשר להתחבר לעצמנו כאשר הנוירוטרנסמיטורים הללו מציפים את המוח שלנו.
- האמיגדלה מחוברת לקליפת המוח הקדם-מצחית, האזור במוח האחראי על קבלת החלטות, השתקפות וניתוח. במצבי לחץ נפגעת היכולת שלנו לנתח בשלווה את הצרכים שלנו ולקבוע סדרי עדיפויות.
זה תהליך עדין ומורכב מאוד.
ללמוד להיות אסיר תודה על שלווה ואושר פנימיים
איך אני יכול להיות אסיר תודה על מי שאני ועל מה שיש לי אם כל מה שאני מרגיש זה עצב, פחד וייאוש? זו הבעיה העיקרית איתה אנו מתמודדים כאשר אנו מתחילים לנקוט בצעדים לקראת מציאת שלווה פנימית.
מסיבה זו יש צורך לבצע שינויים קטנים אך רבי עוצמה.
אתה תשמח לדעת שלמוח שלך, וכתוצאה מכך, למוח שלך יש יכולת יוצאת דופן שלעתים קרובות אנחנו לוקחים כמובנת מאליה: נוירופלסטיות.
כדאי לקרוא:
8 טיפים להתגבר באופן טבעי על עצב ודיכאון
פשוט לשנות את ההתנהגות שלך, לאסוף הרגלים חדשים ובריאים, וללמוד לחשוב על דברים באור אחר מייסד קשרים חדשים בין נוירונים, מחזק את הנפש ומאפשר לך להתחבר למהות שלך, לעצם הווייתך.
הרגלי המפתח
הנה איך לעשות את זה, אז שימו לב:
- בטל חשיבה מותנית. זה אומר שאתה צריך להפסיק להגיד לעצמך דברים כמו: "אם רק הייתי עושה את זה", "לו רק היה לי את זה", "אם אותו אדם היה עושה את זה או אומר לי את זה במקום".
- למד לפתוח עם עצמך דיאלוג בהווה: "מה קורה איתי עכשיו?" "מה אני צריך?" "אני יכול לעשות את זה", "אני רוצה", "אני רוצה", "אני רואה", "אני מרגיש".
- כעת ספקו את המוח שלכם במחשבות חיוביות. אל תפחד להיות חיובי ואל תחשוב שעל ידי טיפוח פוזיטיביזם אתה איכשהו פחות אחראי. לראות את הטוב שבדברים מאפשר לך להרכיב את המשקפיים בצבע ורדרד, המרשם המושלם לטיפול בקוצר ראייה של פחד וחוסר ביטחון.
- היו אסירי תודה על כל מה שיש לכם, על הכל ועל כל מי שסביבכם, ועל כל מה שמגדיר אתכם.
- למד להעריך את כל מה שמהווה חלק ממך, במקום להתאבל על מה שאין לך, על מה שקרה ואפילו על הדברים שלא קרו.
אלה שחיים את חייהם מנקודת מבט של הכרת תודה מכירים שלווה ושלווה פנימית.
נסה ליישם את העצה הזו. קדם רוגע פנימי על ידי איחוד מחדש של כל החלקים השבורים שלך וזכירת כמה אתה באמת יפה ובעל ערך.
