להבין את ההשפעות השליליות של לחץ
לעתים קרובות אנו מדברים על לחץ, אבל לא בצורה מאוד ספציפית. בגלל זה, אנחנו מכניסים את כל אי הנוחות שלנו (נפשית ופיזית) לאותה קטגוריה. התווית אולי מדויקת, אבל היא עלולה לגרום לנו לשכוח מההשפעות השליליות האמיתיות של מתח.
אתה לא צריך להיות מומחה כדי להיות מסוגל לזהות את ההשפעות של לחץ. הכל עניין של להכיר את הגוף שלך, להיות מצפון לנטיות שלך וכמובן להיות מעודכן. זכור, המידע הזה לא נועד להציף אותך. במקום זאת, זה אמור לעזור לך לטפל בעצמך טוב יותר.
הפיזיולוגיה של מתח
תאמינו או לא, קצת מתח זה טוב.
זה בגלל שזה חלק ממערכת הילחם או ברח. לכן, עם קצת לחץ אנו מגבירים את קצב העבודה שלנו ובסופו של דבר נהיה יעילים יותר.
עם זאת, עודף מתח, או מתח כרוני, משפיע ישירות על שלוש מערכות בגופנו: המערכת האנדוקרינית, מערכת העצבים ומערכת החיסון. משם יכולה להתרחש כמות מרשימה של השפעות שליליות.
- מתח מפעיל את כל התרכובות של המוח שלנו וגורם לתגובת שרשרת.
- זה גורם להפרשת הורמונים וממריץ את ההיפופיזה שבמקביל מפרישה ACTH קורטיקוטרופין.
- לאחר מכן, קורטיקוטרופין מפעיל את בלוטות יותרת הכליה וזה גורם לייצור אדרנלין (אפינפרין) ונור-אדרנלין (נורפירין) וקורטיקוסטרואידים (אלדוסטרון) וגלוקוקורטיקואידים (קורטיזול).
תגובה זו והפרשה הורמונלית לא תקינה משפיעה על כל האיברים בגוף, וגם משפיעה ישירות על מערכת החיסון.
שלבי הלחץ
הנס סליי, דוקטור לאנדוקרינולוגיה במונטריאול, חילק את תגובת הגוף ללחץ לשלושה שלבים בסיסיים: שלב האזעקה, שלב ההתנגדות ושלב התשישות.
- שלב האזעקה. ראשית, שלב זה אחראי להשפעות חיוביות מסוימות של גירויים מלחיצים. בשלב זה מופעלת מערכת העצבים הסימפתטית. הפרשת אדרנלין ונו -אדרנלין מתרחשת אשר מגבירה את הריכוז ויכולת הקשב שלך. ההשפעות המיידיות יכולות לכלול יתר לחץ דם עורקי, עלייה בקצב הלב והזעה. שלב זה אמור להימשך רק לזמן קצר.
- שלב ההתנגדות. בשלב הבא, שלב זה התוצאה של שלב האזעקה שנמשך זמן רב יותר ממה שהיה צריך. בשלב זה, מתרחשים שינויים מטבוליים והאיברים שלך מתחילים לסבול מההשפעות השליליות של עירור מערכת העצבים והפרשת ההורמונים הנובעת מכך.
- שלב התשישות. לבסוף, הגוף משתנה על ידי חוסר האיזון של המערכות המעורבות בתגובה ללחץ. לאחר מכן, התסמינים שאדם חווה הם המחלות האופייניות שמי שנתון ללחץ נוטים לסבול מהן.
ההשפעות השליליות של מתח
...על מערכת העיכול
בין ההשפעות השליליות העיקריות של מתח על מערכת זו, תמצאו: כיבי קיבה, תסמונת המעי הגס הרגיז, קוליטיס כיבית, עייפות אוויר, דלקת קיבה.
כמו כן, זה תורם להרגלי תזונה לקויים כמו אכילה בטרם עת, אכילת ג'אנק פוד, אי אכילה והתנהגויות קשורות אחרות.
...על מערכת הנשימה
לחץ יכול לפעול על מערכת זו באופן ישיר או עקיף.
בעקיפין, זה יכול להגביר את הנטייה של האדם למחלות בדרכי הנשימה בגלל ההשפעה המחלישה שיש לה על מערכת החיסון. באופן ישיר, זה יכול לגרום להיפרונטילציה, קוצר נשימה, אסטמה פסיכוגני ותחושת מחנק.
...על מערכת הלב וכלי הדם
זוהי אחת המערכות המושפעות ביותר מלחץ, ולחלק מהשפעותיה יכולות להיות תוצאות קטלניות. בין אלה ניתן למנות: טכיקרדיה, טרשת עורקים, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, אקסטרסיסטולים, טכיקרדיה כרונית וכו'.
...על השרירים והעור
במובן זה, מתח יכול להיות מוסווה עם סיבות אחרות. זה יכול לגרום לאקנה, פסוריאזיס, גירוד, אקזמה, דרמטיטיס, התכווצויות שרירים, כאבים, נוקשות, שיהוקים והיפרפלקסיה, התקרחות וכו'.
...על מערכת העצבים
למרבה הצער, ההשפעות השליליות של לחץ הן כה מגוונות שהן גורמות לנו להרהר באורח החיים שאנו מבצעים והשלכותיו.
מתח עלול להביא איתו בעיות של חרדה, עצבנות, אמנזיה, עצבנות, אמנזיה, כאבי ראש, מיגרנה, התמכרויות, דיכאון, הפרעות שינה, חסימות נפשיות, הפרעות אישיות, התפתחות של פוביות ופחדים, אפילו הפרעות אכילה, ועוד.
ההשפעות השליליות של לחץ עלולות להוביל לאובדן שלמות גופנית ונפשית. אנחנו לא צריכים לתת לבריאות הפסיכו-רגשית שלנו להיפגע בשלב זה. לכן עלינו לחפש כלים ועזרה מקצועית על מנת ללמוד להבין את עצמנו, לדאוג לעצמנו ולאהוב את עצמנו יותר ולהתקדם.
