עקצוץ בידיים וברגליים - סיבות
סביר להניח שביותר מהזדמנות אחת אתה מרגיש עקצוץ לאחר ישיבה ארוכה מדי עם רגליים משוכלות. בדרך כלל, זה דבר נפוץ ואין מה לדאוג. עם זאת, אם אתה מרגיש עקצוץ בידיים וברגליים על בסיס קבוע, כדאי לשים לב לכך.
זה לא נורמלי לחוות את ההרגשה הזו ללא הרף. לכן, אם זה המקרה, עליך לרשום את הסימפטומים שלך ולבקר את הרופא שלך.
להלן הסיבות הנפוצות ביותר לעקצוצים בידיים וברגליים.
סיבות לעקצוצים בידיים וברגליים
עצב צבוט בצוואר או בגב
תנוחת שינה לקויה או פציעת ספורט עלולים לצבוט עצב בצוואר או בגב (ובחלקים אחרים בגופך). זאת, כפי שנאמר במחקר זה שנעשה על ידי קליניקה לאס קונדס בצ'ילה.למרות שזו לא בעיה חמורה, זה יכול לגרום לידיים ולרגליים שלך לעקצץ. חוץ מזה, הכתף שלך עשויה להיות קהה או כואבת בתנוחות מסוימות.
לכן, חשוב לטפל בבעיה זו במהירות מכיוון שהיא עלולה להוביל למצב חמור יותר כמו דלקת פרקים.
אמנם ישנן תרופות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הכאב, אבל עדיף לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי להרפות את האזור ולהחזיר את העצב למקומו.
כמו כן, דבר אחד שחשוב לזכור הוא לעולם לא לנסות לתקן את הבעיה בעצמך באמצעות עיסוי או תרגילים ללא פיקוח. אתה עלול לגרום לנזק חמור יותר בגלל חוסר הידע שלך.
קרא גם: הקל על תסמיני דלקת פרקים
מחסור בוויטמין b12
אז, האם הידיים והרגליים שלך מעקצצות? מחסור בוויטמין B12 יכול להיות הבעיה שלך לפי מחקר זה מאוניברסיטת אורגון סטייט. זה עלול להוביל לאנמיה עקב חוסר יכולת לייצר כדוריות דם אדומות.
לכן, אם זו הבעיה שלך, תחווה גם:
- עייפות
- סחרחורת בעת פעילות גופנית או קימה
- עור חיוור
- חוסר יכולת להתרכז
- בעיית נשימה
- דכאון
אז, תסתכל על התזונה שלך והתחיל לבצע כמה שינויים נחוצים. כמו כן, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לאכול יותר מזונות העשירים בוויטמין B12, כגון:
- עופות
- בשר בקר
- פירות ים
- יוגורט
- ביצים
- מוצרי חלב
- טלה
- כבד
- טונה
- פורל
מחסור זה נפוץ מאוד בקרב טבעונים או צמחונים.
יכול להיות שזה אתה? שיניתם את התזונה שלכם באופן דרמטי ועכשיו אתם מרגישים עקצוצים בידיים וברגליים? במקרה כזה, עליך להוסיף:
- דגנים (כולל חטיפי דגנים)
- טופו
- סויה ומוצרי סויה
- אבקת חלב
תסמונת התעלה הקרפלית
האם אתה מבלה יותר מדי זמן בשליחת הודעות בסמארטפון או בהקלדה במחשב? התנועה החוזרת והרעידות עלולות לגרום לעצבי פרק כף היד שלך להידחס, מה שמוביל לתסמונת התעלה הקרפלית ועקצוצים בידיים כפי שנאמר במחקר זה של Complejo Hospitalario de Pontevedra בגליציה, ספרד.
מה שאתה יכול לעשות זה:
- ראשית, הניחו את הידיים. קחו הפסקות קצרות כל חצי שעה עד שעה. במהלך הזמן הזה, שנה את מיקום הידיים, סובב אותן ופתח וסגור את כפות הידיים.
- לאחר מכן, אם אפשר, נצלו את ההזדמנות לעשות כמה תרגילי מתיחה עם הכתפיים כדי להרפות את כל הגוף.
- לבסוף, ודא שיש לך יציבה נכונה. אם אתה עובד ליד שולחן, עליך לוודא שהידיים שלך ממוקמות במצב הנכון. אתה יכול להשיג זאת על ידי בחירת שולחן עבודה לא גבוה או נמוך מדי ובכיסא השולחן הנכון.
סוכרת גורמת לעקצוצים בידיים וברגליים
לכן, אם יש לך סוכרת, טרום סוכרת או עמידות לאינסולין, אז חשוב שתשים לב לרמות גבוהות של גלוקוז בדם. הסיבה לכך היא שגלוקוז בדם רעיל לעצבים שלך ועלול להוביל לעקצוצים בידיים וברגליים.
למרבה הצער, אם רעילות זו אינה מטופלת, היא עלולה לגרום לנפרופתיה סוכרתית ולעלייה מתמשכת ברמות הגלוקוז בדם. כך עולה ממחקר של קרן ההורמונים.
אז אם אתה חולה סוכרת אנו ממליצים:
- ראשית, בצע בדיקות ALC (המוגלובין מסוכרר) תקופתיות כדי לציין את רמת הגלוקוז האמיתית שלך בדם בשלושת החודשים האחרונים.
- לאחר מכן, שמור על שליטה קפדנית על הסוכרת שלך כדי למנוע עליות ברמת הגלוקוז בדם.
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
- לבסוף, התעמלו כדי לשמור על תפקוד תקין של השרירים.
תת פעילות בלוטת התריס
בלוטת התריס שאינה פועלת כראוי עלולה לגרום לעקצוצים, עייפות, רגישות לטמפרטורות קרות, עלייה במשקל, עור יבש ונשירת שיער בין היתר, לפי מידע זה שהגיע לידי מרפאת מאיו.
האם שמת לב לכל התסמינים הללו בחודשים האחרונים? אם כן, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי מכיוון שהבעיה תחמיר רק אם לא תמלא אחר הטיפול הנכון.
הרופא שלך יזמין בדיקת דם כדי לבדוק את מצב בלוטת התריס שלך. בנוסף, אנו ממליצים לך לעקוב אחר משטר הטיפול שלהם באדיקות כדי למנוע סיבוכים עתידיים.
טרשת נפוצה מובילה לעקצוצים בידיים וברגליים
טרשת נפוצה מתרחשת לעתים קרובות יותר אצל נשים מאשר אצל גברים, על פי מחקר זה שבוצע על ידי האוניברסידאד vercruzana. עם זאת, למצב זה אין עדיין סיבה ידועה. אז, התסמינים השכיחים ביותר, על פי מידע שהושג על ידי הספרייה הלאומית לרפואה של אירופה, בנוסף לעקצוץ בידיים וברגליים, הם:
- בעיות בשיווי משקל
- חוסר תחושה
- קושי להזיז את הידיים והרגליים
- ראיה כפולה
- תחושת גירוד
- בעיות ריכוז
אם העקצוץ בידיים וברגליים נוגע לטרשת נפוצה, עליך לעבוד יחד עם הרופא שלך. הסיבה לכך היא שיש מספר איברים המושפעים מהפרעה זו, ואי אפשר רק לשפר סימפטום אחד מבלי לקחת את השאר בחשבון.
עכשיו כשאתה יודע כמה מהגורמים השכיחים לעקצוצים בידיים וברגליים, הגיע הזמן לראות אם הבעיה שלך היא משהו שהוא רק זמני, או אם הגוף שלך אומר לך שמשהו לא בסדר בבריאות שלך.
