שתו את הדרך שלכם להירגע עם משקאות מפחיתי מתח
שתיית קפה כדי להתעורר בבוקר היא הרגל אהוב. אבל, מעט אנשים מבינים שיש עוד כמה משקאות להפחתת מתח.
מלבד יוגה, פעילות גופנית והרפיה, כמה משקאות מפחיתי מתח יעזרו לך להחזיר מעט איזון.
למעשה, ישנם משקאות טבעיים להפחתת מתח שלמעשה עוזרים להגדיל את כמות הנוירוטרנסמיטורים הקשורים לאושר ורגיעה.
חלקם כבר נמצאים אצלכם במטבח ואתם אפילו לא יודעים זאת. בואו לגלות מה הם.
תה והאפשרויות הרבות להרגעת רוחכם
זהו כנראה המשקה הטבעי היעיל ביותר להרגעת העצבים ומצבי הרוח שלך.עם זאת, לא כל התה שימושי, וחלק מהתה יכול להכיל כמויות גדולות של תאין. במקרים אלה, ההשפעות יכולות להיות בדיוק הפוכות ממה שרצית.
ובכל זאת, אחת הגרסאות הבריאות ביותר של המשקה הזה בהחלט יכולה לעזור לך להירגע.
זה תה ירוק, שידוע כעשיר בנוגדי חמצון בנוסף לכך שהוא טוב מאוד לעיכול. ההשפעות האנטי-סטרס שלו נובעות מנוכחות של תרכובת המכונה תיאנין.
Theanine מתערב ישירות בשחרור של סרוטונין ודופמין. החומרים הפסיכואקטיביים שהתה הזה מגרה יכולים להפחית מתח נפשי ופיזי כאחד.
מוצר נוסף בעל השפעות אנטי-סטרס חזקות הוא תה מורינגה. צמח זה מהאזורים הטרופיים נמצא בשימוש נרחב באירופה הלטינית ובאפריקה כדי להרגיע אנשים ולשלוט במתח.
בקר במאמר זה: 4 דרכים לשתות תה ירוק
חלב חם: פתרון מסורתי
חלב חם שימש במשך דורות כדי להרדים את הקטנים. השפעותיו המרגיעות נובעות משני חומרים: חומצת האמינו טריפטופן וחלבון מי גבינה.שניהם ממלאים תפקיד מהותי בהעלאת רמות הסרוטונין.
כדי להשיג את האפקט הרצוי, שתו כוס חלב חם 15 עד 20 דקות לפני השינה. זה לא מומלץ לאנשים שאלרגיים למוצרי חלב או רגישים ללקטוז.
בעוד חלב ותה הם אולי המשקאות המוכרים ביותר להפחתת מתח בכל הנוגע להרפיה. עם זאת, מה שאולי לא ידעתם הוא שמשקאות אחרים יכולים להפחית מתח. והם בעצם מורכבים מפירות טבעיים.
מיצי פירות מרגיעים: דובדבנים וקיווי
ויטמין C עוזר להגביר את ההגנה של המערכת החיסונית שלך וגם עוזר לך להירגע אחרי יום קשה. למעשה, כל פירות ההדר יכולים להפחית את רמות הקורטיזול במידה מתונה.זכרו שקורטיזול הוא הורמון המיוצר בתקופות של מתח. זו הסיבה שתפוזים, קלמנטינות, אשכוליות ולימונים צריכים להיות תמיד ברשימת המכולת שלך.
שני פירות במיוחד הראו תוצאות חיוביות מאוד להפחתת מתח: דובדבנים ופרי קיווי.
פרי קיווי מכיל כמויות גבוהות של ויטמין C ומפעיל אנזימים מסוימים המגבירים את רמות האנרגיה שלך.
מיץ דובדבנים, לעומת זאת, מפעיל את ייצור המלטונין בגוף שלך. זהו ההורמון המווסת את המנוחה ואת כמות השינה שאתה מקבל.
קרא גם: 4 יתרונות של צחוק על פי המדערוצה לדעת יותר? ראה: כיצד לווסת את המלטונין ולישון טוב יותר
מים גם עוזרים להפחית מתח
אם אין לכם פרי או בלנדר בהישג יד, כוס מים יכולה להיות פתרון רגעי לחרדה שלכם.למעשה, דפוסי מתח מסוימים מופעלים או מחמירים על ידי התייבשות. לכן, ברגע שאתה מתחיל להרגיש קצת מתח הצעד הראשון שלך צריך להיות שתיית נוזלים.
מים הם חיוניים להישרדות ואתה צריך לצרוך כמות טובה מהם במהלך היום.
רק פעולת שתיית המים עוזרת לייצר אנדורפינים. חומרים אלו דומים לנוירוטרנסמיטורים ומייצרים תחושת רווחה.
בהתבסס על מידע זה, אנו יכולים להסיק שלמים יש אפילו השפעות משכך כאבים מוגבלות אך יעילות.
זכור שאנדורפינים אחראים למה שאתה מרגיש כשאתה עוסק בפעילות מינית או מאזין למוזיקה שאתה אוהב.
חלק מהמשקאות אכן מפחיתים מתח, ומומלץ לנסות אותם לפני השינה. אל תשכח אותם ברגעים הקשים ביותר שלך.
