4 יתרונות של צחוק על פי המדע
ישנם מיתוסים רבים לגבי היתרונות הבריאותיים של צחוק. עם זאת, יחד עם זאת, אינספור מחקרים תומכים בתזה זו.
צחוק הוא חיובי בכל מצב. אבל יש הבדל גדול בין זה לבין הטענה שצחוק מרפא סרטן, כפי שעושים. לכן, אנו רוצים להזמין אתכם להסתכל על מה יש לראיות מדעיות לומר בנושא.
דבר אחד בטוח: לכל חוויה נעימה ובריאה יש השפעה חיובית על הבריאות הגופנית. איזון רגשי עוזר ליצור איזון פיזי גדול יותר ולהיפך. לכן, זה יהיה טיפשי להכחיש את היתרונות של צחוק על רווחה. עם זאת, גם אנחנו לא צריכים להגזים ביתרונות אלה.
תרבויות סיניות ורומיות עתיקות השתמשו בדגדוג כשיטת עינויים. הם ידעו שכל עודף, אפילו של צחוק, הוא שלילי. מצד שני, המדע גילה שצחוק בריא ותכוף אכן מייצר יתרונות גדולים.
נשתף כמה מהם למטה.
1. שחרור אנדורפינים, אחד היתרונות של צחוק
שחרור אנדורפינים הוא היתרונות הגדולים ביותר של צחוק. אנדורפינים ידועים כהורמוני אושר מכיוון שהם מייצרים תחושה של רווחה פיזית ורגשית.
הפסיכולוגיות טרה קראפט ושרה פרסמן מאוניברסיטת קנזס פרסמו מחקר ב-2012 בכתב העת Psychological Science. בו הוכיחו שהצחוק מייצר שינויים כימיים בגוף ושזה מוליד תחושת רווחה שנמשכת עד 24 שעות.
מחקרים הראו גם שצחוק גורם לעלייה בייצור של דופמין, חומר נוסף שתורם למצב רוח טוב. במקביל, הוא מעכב את ייצור הקורטיזול, חומר המכונה "הורמון הלחץ".
המשיכו לקרוא: רביעיית האושר
2. צחוק מחזק את מערכת הלב וכלי הדם
מחקר שנערך על ידי פרופסור מייקל מילר, מאוניברסיטת מרילנד (אירופה), מציין כי יתרון נוסף של צחוק הוא חיזוק מערכת הלב וכלי הדם. מילר התנסה בקבוצה של 20 מתנדבים כדי להוכיח זאת.
המתנדבים צפו בסרט עצוב ולאחר מכן בקומדיה. לאחר הסרט העצוב התברר שזרימת הדם ירדה ב-70% מהמשתתפים. אולם לאחר צפייה בקומדיה, זרימת הדם עלתה ב-20% בממוצע בכל המתנדבים.
מילר מסיק שהדרך הטובה ביותר לטפל במערכת הלב וכלי הדם היא להתאמן במשך 30 דקות, לפחות שלושה ימים בשבוע, ולצחוק במשך 15 דקות מדי יום.
3. צחוק הוא משכך כאבים
גלה עוד: המפתחות לאושר, על פי המדע
ב-1976, בני דודים של נורמה פרסמו מחקר ב-The New England Journal of Medicine. קאזינס, שלימים כתבה ספר בנושא, טענה שהיא טיפלה במחלה כואבת מאוד (אנקילוזינג ספונדיליטיס) עם פרקים של Candid Camera וסרטונים של האחים מרקס וויטמין C.
במקביל, הפסיכיאטרית מרגרט סטובר, מאוניברסיטת קליפורניה UCLA, ערכה ניסויים עם ילדים. היא ביקשה מהם להכניס את ידיהם למים קרים. היא גילתה שאם הם צופים בסרטונים מצחיקים, הם סובלים את החוויה טוב יותר והרגישו פחות לחץ.
עצם הייצור של נפח גבוה יותר של אנדורפינים גורם לירידה בכאב הפיזי. לכן, אנו יכולים לומר שאנדורפינים הם משככי כאבים טבעיים. בקיצור, בעצם הוכח שאחד היתרונות של צחוק הוא סבילות מוגברת לכאב.
4. יתרונות הצחוק על מערכת החיסון
מערכת החיסון היא אחת הרגישות ביותר לשינויים במצב הרוח. כמו כן, מחקרים הוכיחו שמצב רוח טוב מחזק את הגנות הגוף. לפיכך, יביא לכך שצחוק תורם לחיזוק מערכת החיסון ולמניעת זיהומים.
ישנן אינדיקציות לא חד משמעיות ליתרונות אחרים של צחוק גם כן. כך למשל, רבים טוענים שזה מסייע לירידה במשקל, משפר את מראה העור, מחזק את מערכת הנשימה, מונע נדודי שינה, מגביר את הדמיון, משפר את הזיכרון ועוד אלף דברים.
למרות שאין הוכחה, זה מאוד סביר שזה תורם, חלקית, לכל זה.
בני אדם מפתחים את היכולת לצחוק זמן קצר לאחר לידתם. למרבה הצער, ככל שאנו מתבגרים אנו גם מאבדים בהדרגה את היכולת הזו. בעוד שילד צוחק בממוצע 300 פעמים ביום, מבוגרים צוחקים בין 15 ל-100 פעמים. אולי אנחנו צריכים לחזור להיות ילדים מדי פעם כדי לשפר את הבריאות שלנו!
