היתרונות של שתיית מים על בטן ריקה
הגוף שלנו מורכב בעיקר ממים. 75% מהשרירים שלנו, 90% מהמוח שלנו, 22% מהעצמות שלנו ו-83% מהדם שלנו הם מים. הבנה זו פירושה שעלינו להיות מודעים לחשיבות צריכת המים לבריאותנו היומיומית. על ידי כך, נעזור להגן על גופנו מפני המחלות הרבות שעלולות לגרום לו נזק. ההמלצה שלנו היא לשתות מים על בטן ריקה, בשל היתרונות הרבים שהם יכולים להביא לבריאותנו.
אנו ממליצים לך לצרוך בין 1 עד 4 כוסות מים על בטן ריקה מדי יום. אבל לאילו יתרונות אתה יכול לצפות מזה? המשך לקרוא ולגלות!
10 סיבות לשתות מים על בטן ריקה
מים חיוניים לחיים ואין להכחיש את היתרונות שלהם לבריאותנו. כל איברי הגוף שלנו זקוקים למים כדי לתפקד בצורה חלקה וטובה. טוב נעשה אם ננצל את הנוזל החיוני הזה שעומד לרשותנו!
- שתיית 1 או 2 כוסות מים לפני ארוחת הבוקר היא אידיאלית לסילוק רעלים וכל החומרים שגופנו אינו זקוק להם. הודות לכך, מים יכולים לסייע במניעת מחלות ולהגביר את חילוף החומרים שלנו בתחילת כל יום.
- במהלך הלילה הגוף שלנו פועל לתיקון תאים ולניקוי עצמו. שתיית כוס מים על בטן ריקה מועילה מאוד בתהליך זה. למה? כי זה נותן דחיפה מיוחדת לגוף. בנוסף לכך, זה יעזור לו לשחרר את כל החומרים המיותר דרך השתן.
- שתיית כוס מים או יותר על בטן ריקה עוזרת למזער את ההשפעות המזיקות של חומרים מסוימים כמו אלכוהול, טבק, זיהום, ג'אנק פוד, בין היתר.
- מים הם בעלי ברית נהדרים לעור ומועילים מאוד לבריאותך. שתיית 2 כוסות מים על בטן ריקה עוזרת לשמור על גמישות העור ומונעת קמטים מוקדמים.
- ההרגל של שתיית מים בבוקר מגן ומעניק לחות לאיברים החיוניים שלנו, הופך אותם לבריאים ושומר עליהם לעבוד היטב.
ירידה במשקל ואנרגיה
- שתיית 2-3 כוסות מים על בטן ריקה היא אידיאלית לירידה במשקל. מלבד סילוק רעלים מהגוף, מים עוזרים לשרוף שומן וקלוריות. באופן זה הוא מפחית את כאבי הרעב ועוזר לנו להימנע מהעלאה במשקל באכילת יתר.
- שתיית מים בבוקר עוזרת לשמור על מצב בריאותי תקין. זה עוזר לשמור על בריאות מערכת הלימפה, כמו גם את מעבר המעיים. זה גם עוזר לנו לשלוט ברמות הקורטיזול שלנו, ומגן עלינו מפני זיהומים.
- צריכת כוס מים חמימים על בטן ריקה היא דרך טובה להתחיל את היום עם אנרגיה. זה נפטר מתחושות השינה והעייפות שאנו חווים בדרך כלל דבר ראשון בבוקר.
- שתיית מים לפני ארוחת הבוקר היא אידיאלית למלחמה בעצירות ולמניעתה, מכיוון שהיא מגרה את יציאותינו.
- אם אתה נתקל בבעיות כמו גסטריטיס, מים יכולים להפוך לבעל ברית הטוב ביותר שלך בטיפול באי הנוחות. שתו לפחות 3 כוסות מים על קיבה ריקה על מנת להפחית את רמת החומציות בקיבה. זה גם יקל על ההתכווצויות שמגיעות עם דלקת קיבה.
איך לצרוך מים בבוקר
צריכת מים בבוקר היא הרגל יומי חיוני. זה משהו שכולנו יכולים להפיק ממנו תועלת כדי לטפל טוב יותר בבריאות ובגופנו. אבל כדי להשיג זאת, חשוב לשתות מים בצורה מתונה ורגועה. זה לא ייתן את אותם היתרונות אם נשתה יותר מדי מים בבת אחת. למעשה, זה יכול לגרום להפרעות בריאותיות. להלן מספר המלצות לגבי שתיית מים על בטן ריקה:
- אם רוצים לשתות שני ליטר, או 4 כוסות מים, עדיף לפזר אותם לאורך היום. 4 פעמים ביום היא הנחיה טובה. אתה יכול להתחיל בשתיית כוס מים אחת על בטן ריקה. לאחר מכן, לאחר ארוחת הבוקר, כוס נוספת, ולאחר מכן שתי כוסות לפני ארוחות אחרות במהלך היום.
- ככל שאתה מתרגל לצרוך מים באופן קבוע, אנו ממליצים לך להתחיל עם כמויות קטנות. אתה יכול להתחיל בשתיית כוס מים אחת על בטן ריקה, ולאחר מכן להעלות בהדרגה ל-2 או 3.
- כדאי לשתות רק מים איכותיים. ודא שמי הברז שלך באמת ראויים לשתייה. אם לא, כדאי לשקול רכישת מים בבקבוקים.
- אם אתה רוצה להשלים את כל היתרונות האלה של מים לבריאות שלך, אז למה לא להוסיף מעט מיץ לימון לכוס שלך?
