3 טעויות שאתה תמיד עושה כשאתה מתחיל דיאטה
אם אתה מתכוון להתחיל דיאטה, אתה צריך להיכנס למחשבה הנכונה ולראות מומחה, שימציא תוכנית שתענה על הצרכים שלך. תצטרך גם להתאמן אם אתה רוצה את התוצאות הטובות ביותר.
יש טעויות מסוימות שאתה תמיד עושה כשאתה מתחיל דיאטה, והן דברים שמונעים ממך להגיע ליעד שלך. זה אפילו לא משנה איזה סוג של דיאטה, או כמה אתה מחמיר. יש כמה דברים שאתה שוכח.
המשך לקרוא כדי להסתכל על 3 טעויות שאתה כנראה עושה כאשר אתה מתחיל דיאטה ואת הצעדים שאתה נוקט בכיוון הלא נכון ברור בתחילת מסע הירידה במשקל שלך. אולי הם פשוט יפתיעו אותך. סביר להניח שבסופו של דבר תגיד, "אף פעם לא ידעתי את זה!" לאחד לפחות. אז בואו נתחיל כדי שתוכל לבצע שינויים מיד.
טעויות שאתה עושה כשאתה מתחיל דיאטה
אולי כדאי לרשום הערות על הטעויות למטה. לפעמים האינרציה גורמת לך לעשות את אותה טעות שוב ושוב מבלי לדעת שאתה עושה את זה.
תסתכל גם על זה:
1. אתה בוחר רק מזון "לייט".
התקשורת מפגיזה אותך בפרסומות על אוכל "לייט". הם מוכרים לך את זה כאופציה בריאה כביכול. אבל האם זה באמת נכון? ובכן, סוגי האוכל האלה הם לא רעיון טוב במיוחד.
הסיבה היא שרבים מהם מורידים את תכולת הקלוריות שלהם אך כמות השומן והסוכר שהם מכילים עדיין משמעותית. לדוגמה, אל תחשוב על סודה דיאטטית. אם אתה רוצה להתחיל דיאטה, הדבר החכם הוא לשתות מים.
סודה דיאטית מכילה ממתיקים, גם אם היא אינה מכילה סוכר. עדיף לאכול מזונות במצב הטבעי ביותר שלהם. מים, ירקות, פירות...
- למשל, במקום מיץ תפוזים בבקבוק (גם אם הוא טבעי ואין בו תוספת סוכר), קנו תפוזים וסחטו אותם בעצמכם. זה הרבה יותר טוב בשבילך.
2. אל תרשו לעצמכם לקבל פינוקים
זה אירוני, לא? דיאטות ופינוקים נראים סותרים זה את זה, אבל לפינוקים יש מקום גם בתזונה שלך. מה קורה כשאתה חותך לגמרי אוכל שאתה באמת אוהב? בסופו של דבר אתה תמיד חושב על זה ואתה עלול להיקלע לפיתוי של לאכול את זה ובסופו של דבר לאבד שליטה על עצמך.
לדוגמה, אם אתם אוהבים שוקולד, אי אכילתו עשויה להועיל. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להשיג שוקולד עם אחוז הקקאו הגבוה ביותר האפשרי ולאכול גרם בכל פעם. בעוד שתזונאים ממליצים על גרם אחד כמגבלה. אנחנו כן מסכימים עם זה אבל העצה שלנו היא לקבל את זה כשהגוף שלך מבקש את זה.
האם ידעת?
מה אכילת שוקולד מריר עושה לגוף שלך
אם אתה צריך משהו מתוק, הרשה לעצמך גרם של שוקולד מריר. אבל רק פעם ביום! זה פינוק בריא. היו מתונים עם הפינוקים שלכם בחג, כמו יום הולדת או חג המולד. אם לא תיתן לעצמך, בסופו של דבר תכנע במוקדם או במאוחר, ואתה עלול לזרוק את הדיאטה שלך לגמרי.
3. להיות רעב
הטעות השלישית שאנשים עושים כשהם מתחילים דיאטה היא לתת לעצמם להיות רעבים. זה נורא! להיות בדיאטה לא אומר שאתה צריך להיות רעב כל הזמן. זו אמונה שעלינו לבטל אחת ולתמיד.
המילה "דיאטה" פירושה בריאות ובריאות לא אומר להיות רעב. זה לא משנה אם אתה רוצה לרדת במשקל. אכילת יותר ירקות, יותר פירות, יותר מזונות טבעיים בכמויות הנכונות יעזרו לך לרדת במשקל אם זה מה שאתה רוצה.
להיות בדיאטה לא אומר שאתה צריך לצמצם את הקלוריות שלך למינימום. אם תלך לתזונאית, הם יעזרו לך להכין תוכנית שבועית עם 5 ארוחות קטנות בכל יום.
- העניין הוא לא לחתוך ארוחות או להפסיק לאכול.
- אם תאכלו יותר פעמים ביום - בכמויות הנכונות, ובאוכל בריא - אז לא תצאו רעבים ויש סיכוי גבוה יותר שתעמדו ביעדים שלכם.
- תזונאי יכול לעזור לענות על שאלות כאלה.
דיאטות מותאמות אישית לכל אדם
טעות גדולה נוספת שנפוצה למדי היא לעקוב אחר דיאטות שאתה מוצא באינטרנט או להעתיק כל דיאטה שחברים שלך נמצאים בה. הזהר! אחרי הכל, מה שעובד עבור אנשים אחרים אולי לא יעבוד עבורך. מומחים בתזונה קיימים מסיבה מסוימת. הם יבינו משהו לפי ההרגלים הספציפיים, המטרות והזמן הפנוי שלך.
סביר להניח שהדהדת לאחת מהטעויות הנפוצות הללו לעיל. האם עשית אחד מהם, אפילו לא במודע? אם אף דיאטה לא הצליחה לעשות את מה שאתה רוצה שהיא תעשה, אל תחכה יותר; תזונאי יכול לעזור.
