9 מזונות לטיפוח העור
כל יום, זה נהיה יותר ויותר חשוב לטפל בעור שלך.
אחרי הכל, הוא חשוף לשמש ולרעלים השונים בסביבה. זה לא מספיק רק להשתמש בקרם הגנה, קרם לחות או טיפולי פנים: למזונות שאתה אוכל יש תפקיד חשוב גם בטיפוח העור.
זכור את המשפט "אתה מה שאתה אוכל?"
במאמר זה נשתף רשימה פשוטה של מזונות שימושיים כדי להפוך את העור שלך לבריא וזוהר יותר.
1. מים
נוזל חיוני זה מביא יתרונות רבים, הן לבריאות והן ליופי שלכם.
זה שימושי למיצוק ולניקוי רעלים של העור שלך. בנוסף, היא מעכבת את הופעת הקמטים וקמטי הבעה, ובמקביל מחזירה את הופעת הצלוליט.
2. גזר
גזר הוא מקור לוויטמין A, שאחראי בין היתר על מזעור הרפיון בעור שלך ומלחמה בקמטים.
יש לו ריכוז בטא קרוטן גבוה והרבה נוגדי חמצון. לכן, זה מאוד שימושי כשמגיע הזמן להגן על העור שלך מקרני UV ולהילחם נגד הזדקנות והידרדרות העור.
חשוב לדעת שגזר לא רק דואג לעור שלך, אלא גם מועיל מאוד לבריאותך הכללית ל:
- חזקו את השיניים.
- להילחם בעצירות.
- לעורר את התיאבון שלך.
- עבודה כמשתן.
- לספק אשלגן וזרחן.
- חזק את הציפורניים והשיער שלך.
- לשמור על חזון נהדר.
3. אגוזי עץ
אגוזי עץ הם מקור לחומצה אלפא-לינולנית, מרכיב בסיסי לצמיחה ולשיקום התאים.
- הם נוגדי חמצון שמגנים ומחיים את העור שלך.
- יש להם גם רמות גבוהות של ויטמין E, מצוין למניעת אובדן גמישות העור ולמניעת סימני הזדקנות שונים.
אם תאכלו את האגוזים האלה כל יום, בנוסף לטיפוח העור שלכם, זה גם יעניק לגוף שלכם פרץ של אנרגיה. אל תהססו לכלול אותם בתזונה היומית שלכם במידה.
4. מלפפונים
כמקור מצוין למים, ויטמינים ומינרלים, המלפפונים מומלצים מאוד כדי להעניק לחות ולהגן על העור.
- הם עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים A, C ו-E.
- הם גורמים לייצור קולגן ואלסטין ומשמשים להפחתת עודפי שומן בעור שלך בגלל תכונותיהם העפיצות.
הירק הזה מביא לך יתרונות רבים, בין אם אתה שותה אותו במיצים או מורחים אותו במסכה על העור שלך.
5. פירות הדר
לפירות הדר יש כוחות התחדשות נהדרים הודות לפונקציות נוגדות החמצון והעפיצות שלהם.
בגלל ריכוז ויטמין C הגבוה שלהם, הם מהווים את אחד המרכיבים העיקריים בפורמולות לטיפול קוסמטי.
אכילתם מפחיתה קמטי הבעה וקמטים, משפרת את מרקם העור, מייעלת את איכות גוון העור וממזערת גירוי בעור רגיש.
לכן, אנו ממליצים להם להילחם בסימני ההזדקנות.
כדי לא לאבד את התכונות הנהדרות שלהם, יש צורך לשמור פירות הדר במקום קריר ולא לקלף אותם עד שאתה הולך לאכול אותם.
6. משקה שיבולת שועל
איכויות הלחות של שיבולת שועל הופכות משקה שידוע בטיפוח העור.
שיבולת שועל מעניקה לחות, מסלקת תאים מתים ומפחיתה את הייצור של נקודות שחורות ופצעונים.
7. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3
מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 עוזרים להחיות ולהצעיר את העור תוך הגנה עליו מפני קרני UV.
הם גם מרככים, קרמי לחות ועוזרים להילחם ביובש.
אתה יכול למצוא חומצות שומן אומגה 3 במזונות כגון:
- צ'יה וזרעי פשתן
- שמן פשתן
- דגים שומניים (טונה, סלמון, סרדינים)
- סויה
אנו ממליצים לך לקרוא: מי זרעי פשתן לחיזוק שיערך
8. שוקולד מריר
בחנות יש כמות גדולה של מוצרי יופי הכוללים את המרכיב המתוק הזה.
הסיבה לכך היא כמות גדולה של פלבנואידים, חומצות שומן ונוגדי חמצון.
שוקולד עם יותר מ-70% קקאו מעניק לחות ומרכך את העור, נלחם ברדיקלים חופשיים, מרכך קמטים ומשפר את זרימת הדם.
בנוסף לצריכתו, מריחת שוקולד מריר מועילה לך מאוד בכך שהיא הופכת את העור שלך לרך יותר והופכת סימני הזדקנות.
9. תה ירוק
לא יכולנו להשאיר את הנוזל הזה ברשימת ההמלצות שלנו לטיפול בעור שלך.
הכמות הגבוהה של נוגדי החמצון והפלבנואידים שלו חשובים מאוד במלחמה בהזדקנות. בנוסף, הוא גם מונע דלקות וגירוי ונלחם ברדיקלים חופשיים.
