מהו סוג המים המינרלים הטוב ביותר?
הסוג הטוב ביותר של מים לשתייה מכיל תכולת מינרלים נמוכה. לדברי המומחים, מי השתייה צריכים להכיל רמות נמוכות של מינרלים ומלחים. עם זאת, עלינו להיות מודעים לכך שקיימים מספר סוגים של מים מינרליים בשוק.
מים מהווים 70% מגוף האדם. מטבע הדברים, שתיית מים חיונית לשמירה על לחותם ולפעולה תקינה. התייבשות חמורה יכולה להביא לתוצאות על הגוף והמוח .
היום, נסקור כמה מהסוגים הטובים ביותר של מי השתייה.
שינויים בהמלצות לצריכת מים
קודם כל, נשים צריכות לצרוך בין 2 ל-2.5 ליטר מים בכל יום, בעוד שגברים צריכים לשאוף ל-3 ליטר או יותר. ילדים צריכים לצרוך יותר מים ככל שהם מתבגרים. עם זאת, ילדים בני 10 צריכים כבר לשתות 1.5 ליטר ביום.
על מנת לספוג טוב יותר חומרים מזינים, עלינו לשתות מים מינרלים חמימים, בטמפרטורת החדר. מים קרים עלולים לגרום לגירוי בקיבה.
יחד עם זאת, עלינו להימנע מהחלפת מים במשקאות אחרים.
לא ידעת? 4 סיבות לשתות מים חמים במקום מים קרים
סוגי מים מינרליים
מים מינרליים הם כל סוג של מים בבקבוקים. עם זאת, ישנן 3 הגדרות בסיסיות:
- מים מינרליים טבעיים. סוג זה של מים מינרלים מגיע ממקורות טבעיים בריאים מבחינה מיקרו-ביולוגית. זה לא עובר שום סוג של טיפול טיהור. להיפך, הוא מבוקבק בדיוק כפי שמקורו.
- מי מעיין. מים מסוג זה מגיעים ממקורות תת קרקעיים. בדרך כלל, מי מעיינות בוקעים באופן טבעי על פני כדור הארץ. זה בטוח לשתות מיד מבלי לעבור שום סוג של טיפול.
- מים מוכנים. מים מסוג זה מקבלים התערבות כימית כלשהי על מנת שיהיו מתאימים למאכל אדם. מכיוון שהוא יכול להגיע מכל מקום, הוא דורש טיפול על מנת לעמוד בדרישות התברואה.
- מים מוגזים. מים מסוג זה מכילים ריכוזים גבוהים של פחמן דו חמצני, באופן טבעי או עם טיפול.
סוגי מים מינרליים בבקבוקים
בסך הכל, יש היום בשוק מגוון רחב של מותגי מים מינרליים. כל אחד מהם מציין את תכולת המינרלים הקיימים במים.
הכרת סוגי המים הזמינים מאפשרת לנו לדעת מהם המים הטובים ביותר לשתות עבור הגוף שלנו.
מים מינרלים עם תכולת מינרלים נמוכה
מים מסוג זה מכילים רמות נמוכות של מגנזיום וסידן. זה מומלץ לתינוקות ולמטופלים עם בעיות בכליות. בשל תכולת המינרלים הנמוכה, לגוף קל יותר לעבד מלחים.
מים עם תכולת מינרלים גבוהה
סוג זה של מים מכיל שאריות סידן ומגנזיום. התוצאה היא מים עם ריכוז מלחים גבוה שאינם מתאימים לאנשים עם בעיות בכליות.
מים דלי נתרן
סוג זה של מים מומלץ יותר לאנשים עם סיבוכים בכליות ולחץ דם גבוה. זה גם מתאים לחולים עם בעיות לב או אצירת נוזלים.
מי ביקרבונט
המכונה לעתים קרובות מים מוגזים, יש להם ריכוז ביקרבונט גבוה. הוא מסייע לעיכול הודות לאפקט המבעבע שלו. מי ביקרבונט גם מקל על חומצה.
מים עתירי נתרן
שלא כמו מים דלי נתרן, סוג זה של מים הוא בעל מליחות גבוהה. זה מתאים לספורטאים מקצועיים כדי לשחזר את גופם לאחר משחקים.
מים עם סולפט
המכונה לפעמים מי באר, הוא מכיל יותר מ-200 מ"ג של סולפט. למרות הריח המטריף, הוא מועיל לעור עם ההשפעות המחדשות שלו.
מי Chalybeate
הידועים גם בשם מים ברזליים, מים אלה מכילים כמויות גבוהות של ברזל. זה מומלץ לאנשים עם אנמיה או רמות ברזל נמוכות.
מים קשים
למים מסוג זה יש תכולת סידן גבוהה. זה מומלץ לילדים, קשישים ונשים בהריון. זה עוזר לגוף לספוג מחדש סידן.
מים עשירים במגנזיום
זה יכול להיות מאוד שימושי עבור תכונות משלשל שלו. זה גם מתגאה באפקטים אנטי סטרס ומסייע לשרירים להתאושש לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.
כמה מומחים תומכים בכך ששתיית מים עשירים במגנזיום מפחיתה את הכולסטרול.
רוצים לדעת עוד? גלה כיצד להיות בריא יותר על ידי שתיית מים מדי יום
למה כל כך חשוב לשתות מים מינרלים
גוף האדם זקוק לכמויות מסוימות של מים על מנת לתפקד כראוי. שתיית מים מספקת תורמת ללב. בנוסף, זה עוזר למנוע התקפי לב על ידי שמירה על בריאות העורקים.
סיבה חשובה נוספת היא שהמים נושאים חמצן למוח. על ידי כך, זה עוזר למוח לעבוד כראוי ולפעול טוב יותר.
יתר על כן, שתיית מים מינרליים מגבירה את חילוף החומרים שלך ושומרת על הגוף שלך בכושר.
בנימה אחרונה, מים מינרליים מונעים התייבשות הגורמת לעייפות וחולשה.
אנחנו לא יכולים לשכוח שהתייבשות חמורה עלולה להוביל לנזק בלתי הפיך לכליות. כתוצאה מכך, התייבשות יכולה להשפיע גם על איברים אחרים של הגוף.
