חמישה הרגלים לטיפול בבריחת שתן
בריחת שתן היא מצב המאופיין באובדן שליטה בשלפוחית השתן. זה יכול להיות קל, מאופיין בדליפות שתן קלות, או רציני, כאשר השלפוחית מתרוקנת לחלוטין.
למרות שהטיפול עשוי להשתנות בהתאם לגורם הבסיסי, כמה הרגלים בסיסיים יכולים לעזור לשלוט בו. במאמר זה, אנו חולקים חמישה שכדאי לשים לב אליהם.
חמישה הרגלים לטיפול בבריחת שתן
אובדן שליטה בשלפוחית השתן יכול להיגרם מבעיות בריאות רבות. למעשה, בריחת שתן אינה מחלה בפני עצמה אלא סימפטום. דליפת שתן היא פתאומית ויכולה להתרחש בזמן שאתה משתעל, מתעטש או מתאמץ.
חלק מהמטופלים אף מפתחים צורה חמורה שגורמת להם לא להגיע בזמן לשירותים לאחר שחוו דחף חזק להטיל שתן. ללא קשר לסיבה או חומרה, כל אחד יכול לנסות ליישם כמה הרגלים פשוטים לטיפול בבריחת שתן. גלה אותם למטה!
1. בצע שינויים תזונתיים
מפתח אחד לטיפול בבריחת שתן הוא שיפור התזונה שלך. בעוד שרבים מתעלמים מהיבט חשוב זה, כמה מזונות מעצבנים יכולים להשפיע לרעה על מצב זה.
למעשה, מרפאת Mayo מציעה למזער או לבטל צריכת מזונות מסוימים, כגון:
- כוהל.
- שוקולד.
- פירות חומציים.
- אוכל חריף.
- קפה, תה ומשקאות קלים.
- משקאות תוססים.
- מוצרים על בסיס עגבניות.
2. אמנו מחדש את שלפוחית השתן לטיפול בבריחת שתן
אימון מחדש של שלפוחית השתן כולל טכניקות פשוטות לחיזוק השרירים הממלאים תפקיד במתן שתן. המטרה שלו היא לעזור לקבוע זמנים מסוימים לריקון שלפוחית השתן. לפיכך, הטכניקה הראשונה היא לקבוע זמנים קבועים ליציאה לשירותים.
באופן אידיאלי, אתה צריך להחזיק את הדחף להטיל שתן כמה שיותר, עד שהגוף שלך יתרגל לרוקן את השלפוחית לפי לוח הזמנים. כמובן שחשוב לעשות זאת בהדרגה. התחל בכך שתלך כל שעה, ואז כל שעתיים, עד שאתה יכול לבלות ארבע שעות בלי ללכת לשירותים.
טכניקה פשוטה נוספת עוזרת לחזק את היכולת לעצור שתן. זה מורכב מאי ללכת לשירותים מיד לאחר הרגשת צורך דחוף להשתין. התחל על ידי עיכוב של חמש דקות, לאחר מכן 10 דקות, וכן הלאה עד שאתה מרגיש יותר שליטה בשלפוחית השתן שלך.
3. תרגילי רצפת האגן לטיפול בבריחת שתן
תרגילי רצפת האגן הם ההשלמה הטובה ביותר לטיפול בבריחת שתן. למעשה, הם בדרך כלל הבחירה הטיפולית הראשונה כאשר מישהו סובל מדליפת שתן קלה. הידועים ביותר נקראים תרגילי קיגל, אותם תוכלו לעשות כל יום בבית.
ביחס לכך, מחקר שפורסם ב- Global journal of health science מצא שתרגילים אלו יכולים להוות דרך לנשים עם בריחת שתן לשפר את ההערכה העצמית ואיכות חייהן.
מה לעשות
- כדי להתחיל, הדק והרפי את שרירי רצפת האגן למשך 5 עד 10 שניות. לאחר מכן, מנוחה במשך אותו פרק זמן. שרירי רצפת האגן הם אותם שרירי רצפת האגן שבהם אתה משתמש כדי לעצור את זרימת השתן באמצע הזרם. אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, נסה לעצור את זרימת השתן כשאתה בשירותים.
- תרגילים אחרים כמו גשר או אגן מוגבה יכולים לעזור. עם זאת, עליך להתמקד בכיווץ השרירים הנכונים.
כדאי לקרוא גם: שפר את חיי המין והימנע מבריחת שתן עם תרגילי קיגל
4. הימנע משימוש בטבק
שימוש בטבק עלול לפגוע בתפקוד העצבי של שלפוחית השתן. בשל התכולה הגבוהה של רכיבים רעילים, עישון עלול להחליש את שרירי רצפת האגן. באופן ספציפי, על פי מחקר שפורסם ב- Science direct , השפעת הניקוטין עלולה ליצור התכווצויות מוגזמות בשלפוחית השתן, וכתוצאה מכך לעלייה פתאומית בצורך במתן שתן.
מצד שני, כדאי גם לזכור שעישון עלול להוביל לשיעול כרוני, אשר משפיע גם על דליפת שתן. כאשר אתה משתעל, הלחץ הבטן על רצפת האגן עולה, וכתוצאה מכך שלפוחית השתן והשופכה שוקעים.
5. הימנע ממשקאות אלכוהוליים לטיפול בבריחת שתן
צריכה מופרזת של אלכוהול קשורה להיחלשות וגירוי של שלפוחית השתן, השופכן ודפנות הכליות. לכן, עליך להימנע ממשקאות אלכוהוליים אם אתה רוצה לטפל בבריחת שתן שלך.
אלכוהול מגרה יתר על המידה את שלפוחית השתן ומפחית את יכולתה לעצור שתן. יתרה מכך, מכיוון שהוא מייבש, זה מגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן. מה לעשות בנידון? הימנע מזה לחלוטין אם אתה סובל מתסמינים של בריחת שתן! במקום זאת, שתו יותר מים.
מתי כדאי לפנות לרופא?
לבסוף, חשוב לזכור שלמרות שטיפים אלו יכולים לסייע בטיפול בבריחת שתן, חשוב לפנות לרופא אם יש לך תסמינים של מצב זה. ככל שתקדימו לקבל אבחנה ולהתחיל בטיפול, כך הפרוגנוזה טובה יותר.
