תהנה מהקיץ מבלי לסכן את בריאותך
כדי ליהנות מהקיץ מבלי לסכן את בריאותך, עליך ליישם אמצעי מניעה מסוימים. אמנם זה נכון שזו עונה המאופיינת במזג אוויר טוב וכיף, אבל היא טומנת בחובה גם סיכונים מסוימים של פציעות ומחלות.
מה אתה צריך לדעת?
ראשית, מחקרים הוכיחו כי בעונת הקיץ, הביקורים בחדרי המיון מתרבים עקב מחלות שונות. רבים אופייניים לעונה, בעוד שאחרים הם תוצאה של חוסר טיפול וחשיפה לפעילויות מסוכנות.
איך אפשר להפחית את הסיכונים?
בואו נסתכל!
7 אמצעי בריאות מונעים ליהנות מהקיץ
מזג האוויר הטוב במהלך הקיץ, יחד עם החופשות, הופכים את העונה הזו לאחת התקופות האהובות עלינו בשנה.
ולמרות שהאווירה הכללית מזמינה אתכם להירגע, עליכם לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להגן על בריאותכם מהסיכונים הכרוכים בעונה ובפעילויותיה. הנה כמה טיפים.
1. למתן את החשיפה לשמש
זו ללא ספק ההמלצה השכיחה ביותר לתקופה זו של השנה. למרבה המזל, אתה יכול להגן על עצמך מפני אור השמש בצורה פשוטה. כל שעליכם לעשות הוא לתרגל את הדברים הבאים:
- חבשו כובע כדי להגן על הראש.
- לבשו בגדים בהירים ובהירים כדי לשמור על קור רוח.
- יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה ולמרוח אותו מחדש כל שעתיים-שלוש. כמו כן, חזור על השימוש בו לאחר היציאה מהמים.
- הרכיבו משקפי שמש.
- הישאר בצל בין השעה אחת עשרה ביום לשעה ארבע אחר הצהריים כדי להימנע מהשעות של קרינת UV הגבוהה ביותר.
אולי יעניין אותך: מיתוסים ועובדות מעניינות על קרם הגנה
2. שמירה על לחות
דובר הרבה על טיפול ברמות הלחות שלך, אבל חשוב גם לשתות משקאות נקיים. כדאי לצרוך שניים עד שניים וחצי ליטר מים, רצוי בבקבוקים או מסוננים. מי ברז יכולים להגביר את הסיכון לזיהום במעיים.
זה מאוד חשוב, במיוחד אם אתם נוסעים לאזורים חמים מאוד או לחו"ל. כך גם לגבי משקאות מוכנים; תמיד חפש מקום עם אמצעים היגייניים. לעולם אל תצרוך משקאות שהוכנו במקומות מאולתרים או לא היגייניים.
3. נקוט באמצעי זהירות קיצוניים בשחייה
הקיץ הוא גם הזמן ליהנות מהמים, אבל צריך לעשות את זה עם כל אמצעי הזהירות הדרושים. בחוף יש לשחות רק באזורים המיועדים לכך ולוודא שיש מצילים בתפקיד. כלל הזהב לצוללים ושחיינים הוא לעולם לא לשחות לבד. כל מצב יכול להיות קטלני אם אין מישהו בסביבה שיעזור לך.
באשר לצלילה למים, יש לעשות זאת רק אם יודעים את עומק האתר. צלילה לא בטוחה במים רדודים עלולה לגרום לפציעות חמורות. שלושה מצבים חשובים מאוד שיש להימנע מהם מטעמי בטיחות הם הבאים:
- שחייה בים בלילה
- שחייה לאחר ארוחה כבדה
- שחייה בים או בבריכות שחייה לאחר שתיית אלכוהול
4. מניעת שלשולים
בנוסף לאמצעי זהירות בשתיית מים, עליך גם להקפיד על מה שאתה אוכל. בין אם אתה מכין את זה בעצמך או אוכל את זה במסעדה, תמיד מומלץ להקפיד על היגיינה נאותה.
רק זכרו שזו העונה החמה, אז האוכל מתקלקל מהר יותר. לכן, עליך לשים לב לדברים הבאים:
- שמור את כל המזון המתכלה במקרר.
- שטפו ידיים היטב לפני הכנה או צריכת מזון.
- אם צורכים מוצרי פירות ים, הם צריכים להיות טריים ולעולם אין לאכול אותם חיים או מבושלים.
5. הגן על עצמך מפני יתושים כדי ליהנות מהקיץ
עקיצות יתושים מטרידות מאוד, מכיוון שהן גורמות לגירוד. הם יכולים להיות רציניים גם אם הם מעבירים גורמים זיהומיים כמו אלה הגורמים לקדחת הנילוס המערבי, קדחת דנגי או מלריה. האחרונים נוטים להיות מועברים על ידי עקיצות יתושים באזורים טרופיים של העולם.
לכן, במקרה של נסיעה לחו"ל כדי ליהנות מהקיץ, חשוב לקבל מידע על האזורים שבהם מחלות אלו עלולות להתפשט. כדי למנוע עקיצות יתושים ועקיצות חרקים אחרות, כדאי להקפיד להשתמש בחומר דוחה חרקים טוב. זה גם שימושי ללבוש בגדים המכסים את רוב הגוף שלך.
6. נוסעים עם התרופות הרגילות
בקיץ נסיעות קצרות או ארוכות תכופות מאוד. אבל לפני שיוצאים לדרך, אתה צריך להקפיד לקחת את התרופות הרגילות שלך.
בנוסף, בקיץ הזה יש עוד פרט אחד: המגיפה. לכן, אם אתה מתכוון לטייל בינלאומי, עליך לוודא שאתה מודע לתנאי הנסיעה ולדרישות החיסון.
חשוב גם להרחיק את התרופות מאור השמש והחום. זכרו שיש תרופות המייצרות רגישות לאור. אם יש לך ספקות לגבי זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייעץ עם רופא.
7. תהנו מהקיץ בלי להגזים או לקחת סיכונים
במהלך הקיץ, מקומות מסוימים יכולים להיות מהנים מאוד ולהיות בהם אווירת מסיבה נהדרת. אבל סכנות יומיומיות קיימות כל הזמן. אם אתם שותים אלכוהול, שימו לב לא להגזים ולשכוח לנהוג בכל רכב.
אם תחליט לקיים יחסי מין מזדמנים, הגנה מפני מחלות מין היא חיונית. כדי לדאוג לבריאות בקיץ, כדאי להפעיל שכל ישר ואל תעשה שום דבר שלא היית עושה ביום אחר.
התייעץ עם רופא בכל עת שצריך
ביציאה מהבית, חשוב לדעת היכן לקבל טיפול רפואי. אם משהו לא בסדר עם הבריאות שלך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייעץ עם רופא. הרופא יהיה היחיד בעל הסמכות לטפל בכל בעיה, בין אם זו מחלה, זיהום או פציעה.
בכל מקרה, הכי חשוב לשמור על גישה של מניעה וטיפול בכל פעילויות העונה. הימנעות מסיכונים היא הדרך הטובה ביותר ליהנות מהקיץ מבלי לסכן את בריאותך.
