איך להשתחרר כשאתה לכוד ברחמים עצמיים?

כולם, בשלב מסוים, הרגישו שהם קורבן של הנסיבות שלהם. נראה שהכל משתבש, נראה שהעולם נגדך ואתה לא יכול להתקדם. כשזה קורה, ייתכן שאתה טובע ברחמים עצמיים.

רחמים עצמיים הם לא יותר מרחמים על עצמך. במילים אחרות, זה מצב שבו אתה מתמקד במה שגרם לך להרגיש רע.

הדבר הגרוע ביותר הוא שהרחמים העצמיים האלה מקשים על ההתגברות על הנסיבות שלנו. מצבים מתחילים להגדיר אותנו. אנחנו לא מטפלים בהם, אלא מאפשרים להם לעשות יותר ויותר נזק.

רחמים עצמיים וקורבנות של עצמך

כולנו למדנו לרחם על עצמנו מאז שהיינו ילדים, אבל מתי לימדו אותנו לפתור בעיות ביעילות? כנראה אף פעם.

אנחנו עדיין ממשיכים להתמודד עם מצבים מבלי שיש לנו טכניקות התמודדות מתאימות, כך שהכל הופך לניסוי וטעייה מתמשך.

אבל איך מתפתח תפקיד המשחק של הקורבן? סביר להניח שהזדהית עם כמה מהמצבים הבאים ברגע זה או אחר:

• להיות פגיעים ותלויים: היינו תלויים בהורינו מאז שהיינו ילדים, ואולי היינו תלויים בבן הזוג שלנו, בהתאם לנסיבות שלנו. למדנו להשאיר את האושר שלנו בידי אחרים וזה הפך אותנו לפגיעים ויכול להפוך אותנו לקורבנות.
• ייתכן שההורים שלנו ריחמו עלינו: ההורים שלך אולי אמרו לך משהו כזה בילדותך: "אוי מסכנה", "מה שקורה לך כל כך לא הוגן" או "תמיד משהו לא בסדר איתך". לאחר זמן מה, תתחיל להפנות את ההערות הללו גם לעצמך.

• היית קורבן אמיתי: ההתעללות, ההטרדה, ההתעללות הפיזית או הפסיכולוגית שיש לך אולי גרמה לך להפוך לקורבן אמיתי. לחוויות טראומטיות מסוג זה הייתה השפעה גדולה מאוד על חייך שתמיד יהיו איתך.

סבל מבעיות ילדות אחרות כמו מבנה משפחתי לא יציב יכול גם להשפיע על הרחמים העצמיים שלנו.

כפי שאתה יכול לראות, מה שקורה לנו כילד משפיע עלינו כשאנחנו מבוגרים.

האנוכיות של רחמים עצמיים

בלי קשר למה שגרם לך להפוך לאדם מרחם על עצמו היום, המציאות היא שזה לא הוגן כלפי אחרים.

רחמים עצמיים מונעים מאיתנו לחשוב על אחרים. אנחנו רק שומרים על עצמנו. אנחנו הולכים ישר לעבר הבעיות שלנו ולעולם לא מסתכלים למעלה. כאשר אנו מגיעים ליעדנו אנו בוכים, מתאבלים ומתלוננים.

לפעמים רחמים עצמיים גורמים לנו להיות לא מודעים לכך שעשינו טעות. האדם המרחם על עצמו תמיד ייראה כקורבן בכל סוג של מערכת יחסים, בין אם היא או הוא אשמים ובין אם לאו.

זה דוחה אחרים מכיוון שאנשים מרחמים על עצמם לא מסתכלים מעבר לחייהם שלהם כדי להזדהות עם אחרים.

אולי אינך מודע לכך שאתה עלול להיות קורבן של עצמך. עטפת את עצמך בים של דמעות שיצרת כי אולי באמת תרצה להרגיש ככה.

יש אנשים שאוהבים להתלונן ולהתבכיין על הכל. זהו הרגל שלילי שנרכש הודות לתועלת המדהימה שהם מקבלים מאחרים: תשומת לב.

תאהב את עצמך יותר

היה לך הערכה עצמית נמוכה כל כך הרבה זמן ששכחת איך לעשות משהו מאוד חשוב: לאהוב ולהעריך את עצמך.

אינך קורבן של נסיבותיך; שום דבר שקרה לך לא היה בכוונה. לפעמים אנחנו עושים טעויות והכל משתבש - זה נורמלי! עם זאת, טעויות מאפשרות לנו ללמוד.

פעמים אחרות, דברים פשוט קורים. למשל, לחלות, לסיים מערכת יחסים, לחוות בעיות כלכליות או להתפטר הן נסיבות שאיננו יכולים לשלוט בהן.

זה לא אומר שאנחנו קורבנות.

להשתחרר מהמחזור כדי להתקדם

אתה יכול לשנות את המצב שלך אם אתה רוצה. אתה רק צריך להיות אמיץ, להתעמת עם הבעיה שמטרידה אותך, ולהתמודד איתה על הראש! אתה מפחד ומרגיש כמו קורבן. רחמים עצמיים הם הרבה יותר פשוטים, אבל גם הרבה יותר פחדנים.

האם אתה מודאג מכך שאתה מרחם על עצמך כל הזמן? אם כן, שאל את עצמך מדוע לא אכפת לך לרחם כל כך על עצמך.

יש לך את הכוח ללכת קדימה, אבל אתה נשאר בלימבו. אתה יכול להשתחרר מהלימבו הזה על ידי שחרור הרחמים העצמיים שלך.

לפעמים אנחנו לא קורבנות של הנסיבות שלנו או של אנשים אחרים, אלא של עצמנו.