6 יתרונות בריאותיים מונעי מחקר של פפאיה

פפאיה הם פירות רבי עוצמה, ויש להם אינספור יתרונות בריאותיים. מחקרים הוכיחו את ההשפעות של חומרים מזינים ונוגדי חמצון שלהם בתהליכים כמו סרטן, דלקת והזדקנות. במאמר זה, נספר לכם את ששת היתרונות הטובים ביותר של פפאיה על פי מחקר.

היתרונות הבריאותיים של הפפאיה: תכונות כלליות

ויטמין C הוא אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של הפפאיה. אחרי הכל, הם מספקים מדהימים של 144% מהערך היומי המומלץ למנה של ויטמין C. ויטמין זה הוא ממריץ נפלא למערכת החיסון, כמו גם נוגד חמצון הנלחם ברדיקלים חופשיים.

ויטמינים נוספים שהם מכילים הם ויטמין A (31% מהערך היומי המומלץ) הדרוש לעור בריא, ריריות וראייה. בנוסף, זה יעיל במיוחד למלחמה בניוון מקולרי.

הפפאיה מספקת 13% מהערך היומי המומלץ של חומצה פולית וכמויות טובות של סיבים ואשלגן. אלו הם מרכיבים חיוניים בתאים ובגוף המסייעים בשליטה על קצב הלב ולחץ הדם.

בנוסף, פפאיה מכילה 212 חומצות אמינו וכמה אנזימים, כולל פפאין. לאנזים זה יש השפעה אנטי דלקתית בקיבה , המשפרת את העיכול ואי נוחות הקיבה.

התכונות התזונתיות והיתרונות הבריאותיים של הפפאיה

• כוס פפאיה מכילה רק 55 קלוריות.

• פפאיה מכילה ויטמינים מקבוצת B (b1, b2 ו-b3), הרבה ויטמין C, כמו גם ויטמין A וויטמין D.
• הם מכילים גם הרבה סיבים.
• בנוסף, פפאיה מכילה מינרלים חשובים כמו נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל ואבץ.

8 יתרונות בריאותיים של פפאיה

1. הם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית שלך

בפפאיה יש כמות גבוהה מאוד של ויטמין C. ויטמין C במזונות משפר את תפקוד מערכת החיסון, מפחית מתח חמצוני ומפחית את רמות הדלקת. מזונות עם כמויות גבוהות של ויטמין C נקשרו לסיכון נמוך יותר לסרטן.

בנוסף, כמה מחקרים מראים שלליקופן בפפאיה יש השפעות אנטי סרטניות. למעשה, הם יכולים לסייע במניעת מספר סוגי סרטן ולהאט את צמיחת הגידולים.

2. הם נוגד חמצון טבעי רב עוצמה

נזק חמצוני הוא גורם סיכון למחלות כמו סרטן, מחלות לב והזדקנות.

עם זאת, הפפאיות עשירות גם בתרכובות נוגדות חמצון שונות. תרכובות טבעיות אלו פועלות כנוגדי חמצון. בנוסף, הם מקור טוב לפרוביטמין A.

3. הם מפחיתים דלקת

דלקת היא מנגנון טבעי שהגוף שלך משתמש בו כדי להגן עליך מפני זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים, וירוסים או פתוגנים אחרים. ככלל, לכל המזונות העשירים בנוגדי חמצון יש תכונות אנטי דלקתיות.

בעיקרו של דבר, פפאיה יכולה לעזור בהורדת הדלקת בגוף.

4. הם מפחיתים את הסיכון למחלות לב

כמה מחקרים מצביעים על כך שליקופן מפחית מתח חמצוני מכיוון שהוא נלחם ברדיקלים חופשיים. למעשה, זה גם עוזר להפחית את הסיכון שלך למחלות לב.

בנוסף, ויטמין C בפפאיה פועל גם כנוגד חמצון. לכן, פפאיה עשויה להפחית את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב ומחלות כרוניות.

5. הם מפחיתים סימני הזדקנות

הזדקנות היא תהליך טבעי המתפתח עם הזמן, אך הוא מחמיר עם החמצון. מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פפאיה, יכולים להפחית סימני הזדקנות מוקדמים . לדוגמה, הם יכולים להפחית קמטים ועור רפוי על ידי מאבק בלחץ חמצוני.

בנוסף, מחקרים מראים שגם ויטמין C וגם ליקופן משפרים את מראה העור ומפחיתים סימני הזדקנות מוקדמים. מריחת פפאיה על העור יכולה גם לעזור לרפא פצעים ובעיות עור מסוימות.

6. הם עוזרים לעיכול

ישנן עדויות מדעיות שמראות שפפאיה יכולה למנוע בעיות עיכול. במחקר שהשתמש בפורמולת פפאיה, חוקרים גילו שהיא משפרת תסמינים כמו נפיחות או גזים בגלל פפאין.

הסיבה לכך היא שפפאין, שנמצא בפפאיה, עוזר לקדם את העיכול.

התוויות נגד

למרות כל היתרונות שלה, אנחנו לא ממליצים לאכול פפאיה אם אתה:

• יש בעיות עיכול תכופות.
• לסבול משלשולים.
• מטופלים במשתנים.
• סובלים מאבנים בכליות.

בסך הכל, אכילת פפאיה היא דרך נהדרת וטעימה להילחם במחלות כמו סרטן או מחלות לב. הוסף אותם לתזונה שלך איך שתרצה: טריים וטבעיים, במיץ או בשייקים, או אפילו בסלטים.