גלה 7 דרכים פשוטות למניעת השמנה
לא קשה לזהות מתי הגוף והבריאות שלך מתדרדרים. ניתן למנוע את רוב הבעיות על ידי נקיטת צעדים פשוטים. נושאים הקשורים למשקל אינם יוצאי דופן, אז השתמשו ב-7 הדרכים הבאות למניעת השמנת יתר. זכרו, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לחיות בריא!
7 דרכים למניעת השמנת יתר
מס' 1: להיות פעיל
ראשית, הדרך היעילה ביותר למנוע השמנה היא על ידי בחירת אורח חיים פעיל. פעילויות פשוטות כמו עלייה במדרגות במקום במעלית או הליכה לחנות יכולות לעזור מאוד. אנשים רבים נהנים ללכת גם לחדר כושר, אבל זה לא הכרחי. יש המון דרכים שונות להתאמן. אתה יכול לצאת להליכה, לרוץ, לשחות או לרכוב על אופניים. אתה יכול גם לעשות פעילות גופנית בבית, עם פעילויות כמו יוגה.
ראה גם: חמישה תרגילי יוגה לירידה במשקל
מס' 2: לאכול בריא
ה- FDA אומר שאדם ממוצע צריך לאכול 2000 קלוריות ביום ולכלול מזונות כמו חלב, בשר, דגנים, פירות, ירקות וקטניות בתזונה שלו. אתה יכול להתאים את התזונה שלך לתקני ה-FDA. זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת השמנת יתר.
מס' 3: שימו עין על המשקל שלכם
חשוב לעלות על המשקל פעם בשבוע על מנת לוודא שאתה במשקל תקין. אם אתה שם לב שאתה מתחיל להשמין, הגיע הזמן לנקוט בצעדים הדרושים כדי לרדת במשקל. אפשרות אחת עשויה להיות לקנות סטפר או הליכון כדי שתוכל להתאמן בבית.
מס' 4: שתו מים
אנשים רבים מבלבלים בין רעב להתייבשות. בגלל זה, ה-FDA ממליץ לך לשתות שמונה או עשר כוסות מים ביום. מים מנקים ומנקים את הזיהומים בגופנו. עם זאת, עליך לזכור שחשוב שהמים שאתה שותה יהיו טבעיים. זה לא אמור להכיל חומרי טעם וריח, או כל סוג של מיץ או סוכר.
מס' 5: ללכת ולגשת לבדיקה רפואית כללית לפחות פעם בשנה
הרופאים ממליצים למבוגרים לעבור בדיקה רפואית אחת לשנה על מנת למנוע בעיות בריאותיות. על ידי זיהוי מוקדם של סיבוכים, הרופא שלך יכול לטפל בהם לפני שהם הופכים רציניים.
מס' 6: הרחיקו ג'אנק פוד מהבית
לעתים קרובות קשה לעמוד בפני ג'אנק פוד, ואנחנו נכנעים בקלות לפיתוי. עם זאת, אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע השמנת יתר היא להיות חכם ולהימנע מקניית ג'אנק פוד.
מס' 7: לאכול רק כשאתה רעב
מחקרים הוכיחו שאנשים שהם רזים באופן טבעי הם רזים מכיוון שהם אוכלים רק כשהם רעבים. אכילה רק כאשר הגוף שלך מודיע לך שהוא זקוק להזנה היא דרך מצוינת להימנע מהשמנה.
