בואו נסתכל על כמה טיפים כלליים כיצד לחזק את ההגנה של הגוף ולאחר מכן ניכנס לכמה תרופות ביתיות מדהימות לכך.
המערכת החיסונית שלך מבצעת את התפקיד החשוב של הגנה על הגוף שלך מפני מחלות הנגרמות על ידי וירוסים, חיידקים, פטריות וטפילים. מיותר לציין שמערכת חיסונית חזקה עוזרת לך להבטיח בריאות טובה לכל הפעילויות הרגילות שלך. אם אתה ממשיך לחלות, זה עלול להיות קשה לשמור על איכות חיים טובה. למד כיצד לחזק באופן טבעי את הגנות הגוף למטה!
תפקידה של מערכת החיסון הוא לזהות ולהשמיד אורגניזמים חיצוניים שפולשים לגוף. למעשה, הוא מסוגל לזהות כל דבר שנכנס לגוף. אך עקב גורמים מסוימים שאנו נחשפים אליהם על בסיס יומיומי או בחירות לקויות באורח החיים, המערכת החיסונית עלולה להיחלש. זה נוטה להפוך אותנו לפגיעים לסוגים שונים של מחלות. למרבה המזל, על ידי שינוי ההרגלים היומיומיים שלך וניסיון של תרופות טבעיות אלה, אתה יכול לחזק את ההגנה של הגוף.
טיפים לחיזוק ההגנה של הגוף שלך
לפני שנחלוק כמה דרכים לעזור להגביר את ההגנות שלך כשהן כבר נמוכות, בואו נדבר על הרגלים טובים. ישנן כמה המלצות בריאות כלליות שהן המפתח למערכת חיסונית חזקה.
אכל חלבון רזה
מומחים ממליצים לאכול בשרים כמו בקר וחזיר במתינות כדי להפיק תועלת מהחלבונים החשובים שלהם. אתה עשוי גם להפיק תועלת על ידי הגדלת הצריכה שלך של דגים ורכיכות. אלה מכילים חומרים מזינים מרכזיים המחזקים את ההגנה של הגוף.
הגדל את צריכת הפירות שלך
פירות יכולים להכיל כמויות גדולות של ויטמינים a, C ו-E, המסייעים לשמור על מערכת החיסון שלך במצב מעולה. כדי לקבל יותר ויטמין A, אכלו יותר גזר וירקות ירוקים עלים. כדי להגביר את צריכת ויטמין C, הוסף פירות הדר לתזונה שלך. אם ויטמין E הוא מה שאתה באמת רוצה, התמקד באכילת אגוזים וזרעים.
קבל 30 דקות של פעילות גופנית ביום
אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים להקדיש לפחות 30 דקות ביום לפעילות גופנית - בנוסף לשמירה על הגזרה, זה גם מחזק את המערכת החיסונית. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית גורמת לתאי דם לבנים ולנוגדנים לנוע מהר יותר בכל הגוף.
הימנע ממצבי לחץ
מתח יכול ממש לספוג את כל האנרגיה שלך ולרוקן את מאגרי ההגנה של הגוף. לכן, עדיף להימנע ממצבים מלחיצים ולנסות להפחית את עומס העבודה ולעבוד על לא לקחת דברים כל כך ברצינות. אתה יכול גם לנסות פעילות גופנית מרגיעה - להיות מעורב עם קבוצת יוגה, או לטייל עם הכלב שלך. פעילויות אלו עוזרות לך להירגע ולשחרר אותך מלחץ.
דרכים טבעיות לחיזוק הגנות הגוף
לאחר שתשלבו את ההמלצות לעיל, תוכלו להשתמש בתרופות הביתיות להלן כדי לחזק את ההגנה של הגוף. זכור לצרוך אותם לעתים קרובות. רק הרגלים טובים באמת עוזרים למנוע מחלות ולשמור על הגוף שלך מוכן להילחם בווירוסים ובחיידקים.
מיץ תפוזים וגזר
מלבד היותו מיץ טעים שניתן להכין בקלות בבית, מיץ גזר ותפוזים מספק חומרים מזינים חשובים. חלקם כוללים ויטמינים A ו-C ונוגדי חמצון. הם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית.
לאחר שתשלבו את ההמלצות לעיל, תוכלו להשתמש בתרופות הביתיות להלן כדי לחזק את ההגנה של הגוף.
שים את הגזר דרך מסחטה כדי לחלץ את המיץ. אם יש לך רק בלנדר בהישג יד אתה יכול לשים את הגזר ומעט מים כדי לערבב אותו. לאחר מכן ערבבו פנימה את מיץ התפוזים כדי לקבל משקה שבאמת יחזק את ההגנות שלכם.
קיווי ומיץ תפוזים
קיווי עשיר להפליא בויטמין C. במתכון זה תשלב אותם עם תכונותיו של מיץ תפוזים כדי ליצור מיץ חזק שיעלה את ההגנות שלך.
שוטפים, קולפים ופורסים את הקיווי לפני הכנסתם לבלנדר. מוסיפים את אבקת הדבורים ומיץ התפוזים ומערבבים כמה דקות. שתו את המיץ הזה כל יום, רצוי במהלך החורף כאשר יש סיכון גבוה יותר להצטננות ושפעת.
פרופוליס
פרופוליס הוא סוג של שרף, או דבק, המיוצר על ידי דבורים. הם משתמשים בו כדי לכסות את החורים בכוורת, מה שמונע התפשטות חיידקים. יש אנשים שאומרים שלצריכה שלו יכולה להיות השפעות טובות על מערכת החיסון והבריאות הכללית. אם אתם מעוניינים לנסות, ערבבו 20 טיפות פרופוליס בכוס מים ושתו שלוש פעמים ביום.
מיץ לחיזוק ההגנה
מיץ זה משלב את היתרונות החיוביים של שום, תפוז, בצל וברוקולי. הוא מספק תרופה עוצמתית שתחזק את המערכת החיסונית. למרות שזה אולי לא הדבר הכי טעים שתאכלו, היתרונות הבריאותיים שלו מדהימים. בהגברת הבריאות הכללית שלך, זה יתרום ליכולות הגוף שלך לעמוד במחלות.
רכיבים
1 תפוז
2 שיני שום
1 בצל
1 פרח ברוקולי
איך מכינים את זה?
סוחטים את המיץ מהתפוז ומכניסים את כל שאר המרכיבים לבלנדר. לאחר מכן מערבבים הכל יחד עד שהוא חלק. שתו את המיץ הזה פעם ביום במשך שבוע, ואז קחו חודש חופש לפני שתחזרו על הפעולה.
