ההשלכות של הברוקסיזם וסיבותיו
ברוקסיזם מורכב מנשיכת שיניים או חריקת שיניים לא רצונית. זה יכול לקרות לאנשים בזמן שהם ישנים, כמו גם בזמן שהם ערים. למרות שהגורם המדויק להפרעה זו אינו ידוע, מתח וחרדה משחקים תפקיד חשוב בהשלכות של bruxism.
צריכת תרופות מסוימות, סמים, אלכוהול, טבק, בין היתר, עלולה לתרום לסבל מההשלכות של ברוקסיזם.
מהן ההשלכות של הברוקסיזם?
עם הזמן, מצב זה של "נשיכה או חריקת" שיניים עלול לגרום ל:
1. בעיות במפרק הטמפורומנדיבולרי.
2. השרירים באזור הופכים לדלקתיים.
3. שחיקת שיניים מוקדמת.
4. שברים בשיניים.
5. כאבי ראש ואוזניים.
6. הפרעות שינה.
7. איבוד אמייל השן.
9. היפרטרופיה בשרירי הלעיסה (מסות)
האם יש טיפולים להשלכות של ברוקסיזם?
מגני פה עוזרים להגן על השיניים מפני הלחץ המופעל על ידי נשיכה או שחיקה שלהן. בנוסף, נסה עיסוי מרגיע לשרירי הפנים, במיוחד באזורי הלסת התחתונה, הצוואר והכתפיים.
אבל כמובן, כעניין של מניעה, עלינו להימנע מגורמי הטריגר; במקרה זה, חרדה ומתח.
תרופות טבעיות למניעת ההשלכות של ברוקסיזם
השתמש בצמחי מרפא בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות על מנת להעלים מתח ועצבנות.
בולדו
הכינו חליטה עם 2.5 גרם עלי בולדו מיובשים ב-100 מ"ל מים, לפני השינה. כתוצאה מכך, הימנע מאינטראקציה עם כל תרופה אחרת. אין לצרוך ברציפות יותר מ-4 שבועות.
קמומיל
שתו חליטה עם כף אחת של פרחי קמומיל מיובשים. שתו כוס אחת לפני השינה. הימנע משימוש במהלך ההריון.
ולריאן
הכינו חליטה עם 15 גרם מהשורש של הצמח הזה. מניחים להתייצב במשך הלילה. הימנע מצריכה במהלך הריון, הנקה ועבור ילדים קטנים.
מיורן
מכינים חליטה עם קורט אחד של עלים יבשים בכוס מים למשך חצי שעה. שתו שלוש פעמים ביום.
מליסה לימון
מכינים חליטה עם קורט עלים יבשים בכוס מים אחת למשך רבע שעה. שתו שלוש כוסות ביום.
אמבטיות מרגיעות
טימין
קח אמבטיה מרגיעה על ידי הוספת כמות טובה של חליטת פרחי טימין למי האמבט שלך.
מרווה
הכינו חליטה עם שלוש כפות מהצמח המיובש הזה, וליטר אחד של מים. לאחר מכן, מוסיפים למי האמבט. ניתן לעשות אמבטיות מרגיעות אלו למשך 15 עד 20 דקות.
החלת חום
הרטיבו מגבת במים חמימים. יש לוודא שהטמפרטורה נעימה. מסירים את עודפי המים ומניחים על שני צידי הפנים. זה יעזור להרפות שרירים מתוחים.
טיפול במוזיקה
בשלב הבא, שיעורי תרפיה במוזיקה מוכיחים שהם מועילים מאוד בסיוע לעורר את התודעה ולהפיג מתחים מפעילויות יומיומיות.
דיאטה
לבסוף, תזונה עשירה בסידן מסייעת בהגנה על השיניים מפני בלאי שהם בין ההשלכות של bruxism.
אילו מזונות עשירים בסידן?
- ירקות כמו תרד, בצל, גרגיר נחלים, גדילן מצוי, מנגולד שוויצרי וברוקולי.
- קטניות: שעועית לבנה, גרבנזוס, סויה, עדשים.
- חלב ותוצרי הלוואי שלו, ביצים.
- דגים, פירות ים וסרטנים.
הימנע מאכילת פירות יבשים מכיוון שהם בדרך כלל די קשים. אלה עלולים להחמיר את כאבי הלסת התחתונה.
עוד עצות
- שתו כוס חלב חם לפני השינה.
- למד לקחת דברים בצורה רגועה יותר ועם גישה חיובית.
- בצעו תרגילים מרגיעים בנשימה חלקה ועמוקת לפני השינה, ובכל מצב הגורם למתח או חרדה.
"אם אי פעם תתעורר עם כאבי הלסת התחתונה ללא סיבה נראית לעין, עליך לחשוד שאתה סובל מברוקסיזם".
