איך אפשר לרדת במשקל במהירות?

בהזדמנויות רבות, אנו רוצים נואשות לרדת במשקל במהירות. ייתכן שיש לנו מעורבות חשובה שבגינה אנחנו רוצים להיראות במיטבנו; אולי אנחנו רוצים להשתלב בשמלה היפה הזו שישבה בחלק האחורי של הארון יותר מדי זמן. אבל טריקים מהירים לירידה במשקל הם לרוב לא בריאים ולא יעילים.

למרבה המזל, צורות מסוימות להשגת הירידה במשקל אכן קיימות מבלי לסכן את בריאותנו או רווחתנו. בנוסף, אין להם את אפקט הריבאונד. זה אומר שלא תחזיר את המשקל הלא רצוי בקלות. בואו ללמוד על כמה דרכים בריאות יותר להגיע ליעד הירידה במשקל בפחות זמן.

טיפים וטריקים לירידה מהירה במשקל אך בצורה בריאה

לשתות המון מים

חשוב מאוד להימנע ממיצי פירות (מהחבילות), משקאות קלים, משקאות אנרגיה, בירה וכל משקה אחר עתיר קלוריות, סוכרים, נתרן ופחמימות. המשקאות האלה יכולים לגרום לגוף שלך לשמור על נוזלים והם לא מפחיתים את התיאבון שלך.

המשקה היחיד שבאמת מרווה את הצמא שלך, לא גורם לך לשמר נוזלים ולא עשיר בקלוריות הוא מים. ניתן לשתות 8 כוסות מים ביום ותבחינו בשינויים מיד.

הפחת את צריכת המזון שלך

לא רק שאתה צריך להעסיק את עצמך בכמות הקלוריות שאתה צורך, אתה צריך גם ללמוד לשלוט בכמות ואיכות החומרים התזונתיים שאתה בולע בכל ארוחה.

נקודה חשובה נוספת שכדאי לקחת בחשבון היא שכדי להפחית את צריכת הקלוריות, אסור לדלג על ארוחה. אנשים רבים עושים את הטעות החמורה הזו, וחושבים שזו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. הדבר היחיד שהם משיגים הוא שבפעם הבאה שהם אוכלים, הם כל כך רעבים שהם אוכלים פי שניים מהכמות שהם צריכים.

לכן, לא שווה את המאמץ שהם עושים כדי לדלג על אחת הארוחות היומיות. כולם צריכים לאכול שלוש פעמים ביום, אבל במנות קטנות יותר, ולשתות מים בין הארוחות.

להתעמל כל יום

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה חייב להתאמן לא מעט; באופן אידיאלי פעמיים ביום כדי להשיג את האפקט הרצוי מוקדם יותר. אתה יכול לרוץ בבוקר ואחר הצהריים, או, אם אתה מעדיף, ללכת לחדר כושר טוב. בסופו של דבר, הדבר החשוב הוא שתניעו את הגוף ותגיעו ליעד.

פחות פחמימות ויותר סיבים

אמצעי אחד חשוב מאוד שיש לנקוט הוא לנסות לצרוך הרבה יותר מזון עשיר בסיבים ופחות פחמימות; מזונות המכילים כמויות טובות של סיבים מסייעים לתהליך העיכול ולסילוק רעלים. בדרך זו, הם מקלים על ירידה מהירה במשקל.

נקודה חשובה נוספת שכדאי לקחת בחשבון היא שאם אתם רוצים לשפר את טונוס השרירים שלכם כדאי להוסיף חלבון לתזונה שלכם, שיכול להיות שימושי גם בשריפת שומנים מהירה יותר בזמן פעילות גופנית.

מזונות שאתה חייב להימנע מהם

חשוב להימנע ממזונות המכילים כמויות גבוהות של שומנים (כמו שמנים, חמאה וגבינות), כמו גם מתפוחי אדמה ומזון מהיר. הגבילו גם קינוחים -במיוחד שוקולדים- כמו גלידה, בונבונים, ובכלל, כל המתוקים. עשו זאת לפחות במהלך התקופה שלשמה אתם מנסים לרדת במשקל.

זכור שהדבר החשוב ביותר הוא הבריאות שלך. הרצון לרדת במשקל תקף מאוד, אבל עדיף שתעשה זאת תוך מחשבה על הבריאות שלך. תחשוב על איך אם אתה שוקל פחות, אתה תרגיש יותר אנרגטי וגם הסיכון לסבול ממחלות יקטן מאוד.

לרדת במשקל מסיבות בריאותיות, לא בגלל יהירות. למרות שאדם רזה נראה נחמד, הוא לא צריך להגזים, וגם לא לנסות לחקות מישהו אחר. כל אחד הוא מי שהוא; זכור שאתה יכול לאהוב את עצמך; תכבדי את הגוף שלך ואל תרגישי רע בגלל שיש לך קצת עודף משקל.