היתרונות של טיפול במים: למה זה צריך להיות חלק מהשגרה שלך
מים הם הכרחיים עבור כל היצורים החיים, מכיוון שהם מקור הידרציה העיקרי של הגוף. אם אתה לא שותה מספיק מים, אתה עלול בסופו של דבר לזהם את עצמך עם הרעלים שלך. זה עלול לגרום לעודף שומן בגוף ולבעיות עיכול, בין היתר.
שתיית כמויות גדולות של מים ביום עשויה לעזור לבלום את התיאבון, לשפר את התפתחות השרירים ולהגביר את חילוף החומרים. אתה יכול להגיע ליעד צריכת המים שלך רק על ידי שינוי כמה מההרגלים היומיומיים שלך.
איזה סוג מים עדיף?
מים טריים ולא מוגזים הם האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שהם מספקים הידרציה אופטימלית.
הימנעו ממשקאות עם קפאין ותוספת נתרן, שנמצאת בעיקר במים בטעמים. הם יכולים למעשה לנטרל את אפקט ההידרציה של מים מתוקים. הקפידו להתרחק גם ממשקאות מעורבים דלי קלוריות.
אתה עשוי לאהוב:
הם מכילים תחליפי סוכר המעוררים את התיאבון. זה גורם לך להשתוקק לפחמימות, מה שיכול לנטרל את מאמצי ההרזיה שלך. החומציות במשקאות אלו עלולה גם לפגוע באמייל השן ולגרום לחורים. זה קורה גם כשאוכלים יותר מדי ממתקים.
איך עובד טיפול במים
לפני אכילת הארוחה הראשונה ביום, שתו 600 מ"ל מים. אפשר גם לשתות אותו בשתי מנות, כלומר 300 מ"ל לכוס. אל תאכל או תשתה דבר במשך 45 דקות לאחר שתיית כל המים שלך.
אתה עשוי לאהוב:
אתה יכול לאכול או לשתות לאחר ש-45 הדקות מסתיימות. לאחר מכן, כל 45 דקות לפני הארוחות, שתו עוד 300 מ"ל מים. אין לאכול או לשתות שום דבר לאחר ארוחת בוקר, צהריים או ערב, עד שעתיים וחצי לאחר האכילה. לאחר מכן, אתה יכול לשתות יותר מים אם תרצה.
היתרונות של שתיית מים
- אין בו קלוריות.
- טיפול במים לא רק עוזר לירידה במשקל, אלא הוא גם מספק את כמות המים הנכונה שאתה צריך לצרוך ביום. מכיוון שהגוף שלך מורכב מ-55 עד 60% מים, אתה צריך לפחות 2 ליטר מים בכל יום. זה גם עוזר להשיל משקל עודף.
- טיפול במים עוזר לשמור על יציבות ועקביות של צריכת המים.
- זה מונע מחלות רבות. שתיית מים מסייעת לכאבי ראש, כאבי גוף, אפילפסיה, השמנת יתר, דלקות פרקים, ברונכיטיס, אסטמה, שלשולים, עצירות ומחלות כליות, רק כדי להזכיר כמה.
- מסייע בניקוי הגוף והופך את העור לגמיש וצעיר.
זה הרבה מעבר לעזרה לירידה במשקל. לטיפול במים יש יתרונות פנטסטיים והוא צריך להיות חלק מהשגרה היומיומית של כולם.
תמונה באדיבות פטר קרטוכוויל.
