5 מזונות לא בריאים שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר

לרוע המזל, חלק ממזונות ארוחת הבוקר האופייניים הללו אינם טובים לבריאותך, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. זכור, עם זאת: למרות שהבחירות המסוימות הללו אינן טובות עבורנו, ארוחת הבוקר היא עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום. להלן 5 מזונות שכדאי להימנע מהם לארוחת בוקר.

דיברנו לא פעם על כמה חשובה ארוחת הבוקר לגוף שלך. היום, אנחנו רוצים לשנות דברים ולדבר על המזונות שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר.

מכיוון שארוחת הבוקר היא המזון הראשון שנכנס לגופך ומטרתה לספק ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריינטים, עליך להיזהר מה אתה כולל בארוחת הבוקר שלך.

אם אתה לא, אתה יכול לצרוך מוצרים שגורמים להיפך ממה שאתה רוצה: השמנת יתר, תת תזונה, ועוד יותר רעב.

זה לא נדיר שאנשים מתמלאים במזונות דלים בחומרים מזינים או כבדים וקשים לעיכול. מזונות אלו גורמים לנו לתחושת עייפות ומכניסים אותנו למצב רוח רע.

כשאנחנו ישנים, הגוף שלנו צם, מרפא ומנקה רעלים מבחינה טכנית, אבל זה מפסיק ברגע שאנחנו לוקחים את הביס הראשון הזה.

בדוק את המזונות הבאים שיש להסיר לחלוטין מסדרת ארוחת הבוקר שלך.

1. מיץ פירות מלאכותי או מעובד מאוד

נתחיל עם אחד המאכלים הנפוצים ביותר שיש להימנע מהם לארוחת בוקר. רובם רואים בזה חלק נורמלי מארוחת הבוקר כי ככה זה מאז שהיינו ילדים.

האמון שיש לנו במשקאות הללו נובע מהתווית שקראנו שאומרת "מועשרת בוויטמינים".

מה שאנחנו לא מבינים הוא שהם גם "מועשרים" בסוכר, חומרי טעם וריח מלאכותיים וצבעים מלאכותיים. עכשיו אנחנו יודעים שהשילוב הזה לא טוב לגוף שלך בכלל.

גם מיצים מפוסטרים אינם מתקבלים היטב בגוף, מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם.

אם אתה באמת רוצה משקה פירות, עדיף להכין מיץ טרי משלך עם מנת פרי אחת בלבד.

עם זאת, אל תשכחו שמיצים סחוטים טריים מכילים הרבה סוכר בצורת פרוקטוז.

למשהו משמעותי יותר, בחר בשייק.

2. יוגורט בטעם מסחרי

יוגורט הוא מזון נוסף שנמצא בארוחת הבוקר של אנשים רבים. אחרי הכל, זה מוצר חלב, אז אנחנו חושבים שהוא בריא ומזין, אבל זו לא המציאות.

יוגורט בטעם מסחרי הוא מזון נוסף שכדאי להימנע מאכילת ארוחת בוקר מכיוון:

• זה גורם לשחרור ריר, מה שגורם להופעת ליחה.
• יוגורט בטעמים נוטה להיות מלא בסוכר ובמרכיבים מלאכותיים.

במקום זאת, בחרו ביוגורט טבעי. אתה יכול להכין אותו בבית או לקנות אותו בחנות, אבל הקפד לקרוא תמיד את התווית. אתה לא אמור לראות שום סוכרים או כימיקלים מוספים ברשימת המרכיבים.

אם אתה רוצה משהו עם יותר טעם, ערבב מנה של פירות לתוך היוגורט שלך.

3. בשרים מעובדים

סוגי בשר כמו בייקון, חזיר ונקניקיות מזיקים לבריאות שלך, ללא קשר אם הם מזון דיאטטי או לא.

רוב הבשרים הללו עשירים בנתרן ובשומן רווי.

בנוסף, הם קשים לעיבוד של מערכת העיכול, ובכך מותירים אותך עייף וכבד. זו לא הרגשה נעימה כשמצפה לך יום עמוס.

במקום בשר מעובד, אנו מציעים עוף, ביצים או כל בשר רזה יחד עם מנה טובה של ירקות.

4. דגנים בקופסאות

זו קלאסיקה, ממש כמו מיץ. אחרי הכל, פרסומות לימדו אותנו שאכילת הדגנים האלה לארוחת הבוקר תמלא אותנו באנרגיה כל היום, נכון?

הבעיה היא שהם גורמים לך להרגיש כבד וישנוני, וזו הסיבה שתעשה טוב אם לא תאכל אותם לארוחת הבוקר.

מוצרים אלה עשירים בסוכר, צבעים מלאכותיים וחומרי טעם מלאכותיים. כפי שכבר ראינו עם המיצים, התערובת הזו לא טובה לבוקר שלכם בכלל.

כשאנחנו משלבים את הדגנים האלה עם חלב מהחי, אנחנו מקבלים התחלה נוראית של היום.

אפשרות טובה יותר לארוחת בוקר היא דגנים טבעיים או אורגניים. אתה יכול אפילו להכין שיבולת שועל, חטיפי דגנים תוצרת בית, או לחם מחיטה מלאה.

אם אתה רוצה להוסיף חלב, עשה כמיטב יכולתך להפוך אותו לחלב צמחי כמו חלב סויה, חלב שיבולת שועל, חלב שקדים או חלב קוקוס.

5. פנקייק עם סירופ מייפל

לביבות טעימות אהובות על רבים, במיוחד עם סירופ מייפל או מעט חמאה.

עם זאת, למרות הטעם הטוב וממלאים אותך, הם לא מכינים ארוחה טובה במיוחד, אז פנקייקים הם אחד המאכלים שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר.

בלילת הפנקייק עשירה בקמח מזוקק ויש בה הרבה סוכר, מה שגורם לתחושת עייפות כמה שעות לאחר האכילה.

• אם אתה לא אוהב את הרעיון של לחסל אותו לחלוטין מחייך, החלף את הקמח הלבן בקמח שיבולת שועל.
• לגבי הממתיק, נסה להמתיק אותו על ידי הוספת פירות לבלילה.

זכרו: אנחנו לא אומרים שלעולם אל תאכלו שוב את המזונות האלה, רק שתנסו לשמור על תזונה מאוזנת. אתה יכול לקבל את המוצרים האלה עד פעם בשבוע ללא בעיות.

בשאר הימים, השתדלו לשמור על תזונה בריאה ללא מזונות אלו.

אנחנו יודעים שאורח חיים בריא יכול להיות קשה, אבל זה גם מתגמל יותר אם אתה בוחר לאכול את המזונות הנכונים ולדעת מאילו מזונות להימנע לארוחת הבוקר.