5 מיצים טבעיים לוויסות רמת הסוכר בדם

ישנם מספר מתכוני מיצים טבעיים לוויסות רמות הסוכר בדם. אין ספק שרובם מכילים מרכיבים מעוררי תיאבון, בעוד שאחרים, בשלב הראשון, חדשניים לחלוטין מבחינת המזונות שהם מכילים.

תפקידם של משקאות אלו פשוט מאוד: לשפר ולשמור על הבריאות. כמובן שהם גם אלטרנטיבה בכל הנוגע להנאה מכמה מאכלים שבאופן כללי אנשים מתקשים לשלב בתזונתם לעיתים קרובות. זה המקרה של ירקות וכמה פירות.

מיצים טבעיים לוויסות רמת הסוכר בדם

מיצים טבעיים לוויסות רמות הסוכר בדם הם משקאות עתירי תזונה, מכיוון שהם משלבים מספר מרכיבים צמחיים טריים.

הם יכולים להועיל לבריאות בכמה דרכים, במיוחד כאשר נהנים מהם כרגע. לכן, כדאי לנסות כמה מתכונים שגם קלים מאוד להכנה, כפי שתראו בהמשך.

זכור שכדי שמיצים טבעיים אלו יסדירו את רמת הסוכר בדם ישפיעו לטובה, עליך לשתות אותם במתינות ותמיד כחלק מתזונה מאוזנת, הידרציה טובה ושגרת פעילות גופנית.

1. מיץ טופו אוכמניות

המיץ הטבעי הטעים הזה מאופיין בתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, שבנוסף להילחם בהשפעות הרדיקלים החופשיים, עוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם. הסיבה? שני המרכיבים העיקריים שלו: אוכמניות וטופו.

רכיבים

• 0.5 כוס אוכמניות (50 גרם).
• 4 כפות טופו רך (40 גרם).

• מיץ מ-2 תפוזים ללא גרעינים.
• 1 כף שורש ג'ינג'ר מגורר (10 גרם).

הוראות

• סוחטים את המיץ משני התפוזים.
• שוטפים ומסננים היטב את האוכמניות.
• מוסיפים את המיץ לבלנדר יחד עם שאר המרכיבים.
• מערבבים הכל במהירות בינונית במשך כמה דקות עד לקבלת משקה הומוגני.
• שתו מיד.

2. תות ואננס

נוגדי החמצון ואנזימי העיכול שמכיל מיץ זה מצוינים להמרצת חילוף החומרים ולשיפור תפקוד הלבלב. לפיכך, צריכה על בסיס קבוע תפחית את רמות הסוכר הגבוהות בדם.

רכיבים

• 2 פרוסות אננס.
• 0.5 כוס תותים (50 גרם).
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל).
• 6 כפות יוגורט רגיל ללא סוכר (60 גרם).

• אופציונלי: שני גזרים.

הוראות

• מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומעבדים אותם עד לקבלת תערובת אחידה.
• דקו את זה על בטן ריקה או עם ארוחת הבוקר כדי להתחיל את היום עם הרבה אנרגיה.

3. תרד, תפוח ירוק ומיץ סלרי

בשל תכולת האשלגן, הבטא-קרוטן והסיבים הגבוהה שלו, המשקה הטעים הזה מושלם עבור אנשים עם סוכר גבוה בדם ולחץ דם גבוה.

רכיבים

• 2 גבעולי סלרי (30 גרם).
• 1 גזר קטן (20 גרם).
• 0.5 כוס תרד (50 גרם).
• 1 מלפפון קטן (20-30 גרם).
• 1 תפוח ירוק גדול (40 גרם).
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל).

הוראות

• שוטפים וקוצצים את כל המרכיבים כדי שיהיה קל לערבב אותם.
• מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומעבדים עד לקבלת משקה חלק.

• שתו לאחר ארוחה או כחטיף באופן קבוע כדי לקצור את היתרונות שלו.

4. מיץ גרגיר נחלים, עגבניות ופטרוזיליה

למרות ששלושת המרכיבים העיקריים של המיץ הזה אינם טעימים כמו האחרים, הם טעימים יחד בזכות התפוח הירוק. למעשה, אפשר להכין אותו גם עם לימונדה כדי לקבל משקה מרענן יותר.

רכיבים

• 6 ענפי גרגיר נחלים.
• 1 חופן פטרוזיליה.
• 2 עגבניות בינוניות (60 גרם).
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל).
• 2 תפוחים ירוקים (90 גרם).

הוראות

• שוטפים ומרוקנים היטב את כל החומרים.
• פורסים את התפוחים והעגבניות. הסר את הזרעים משניהם.
• מוסיפים הכל לבלנדר ומעבדים כמה דקות.
• תהנה מיד, עם אחת הארוחות העיקריות שלך.

5. בננה, קיווי ומיץ תפוחים

בין מתכוני המיצים הטבעיים לוויסות רמות הסוכר בדם ולסייע בסילוק הגוף מפסולת, כמו גם למניעת דלקות, זוהי אפשרות מצוינת מבחינת טעם וחומרי תזונה.

רכיבים

• 2 בננות (120 גרם).
• 5 קיווי (125 גרם).
• 2 תפוחים צהובים (90 גרם).
• 0.5 כרוב אדום (60 גרם).
• מים (כמות הכרחית).

הוראות

• שוטפים ופורסים את התפוחים והבננות.
• קולפים ופורסים את הקיווי.
• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים הכל לכמה דקות או עד שהמרכיבים משולבים היטב.

• מוסיפים את הכרוב, שנשטף קודם לכן, וקצת מים. מערבבים שוב.
• כדי לוודא שהתערובת לא סמיכה מדי, נסה להוסיף מעט מים עד שהיא מגיעה לסמיכות הרצויה.
• תיהנו מהמיץ הזה כחטיף או אחרי ארוחה עיקרית.

מיצים טבעיים עדיפים על משקאות תעשייתיים

למרות שמיצים טבעיים בריאים מאוד לוויסות רמות הסוכר בדם, אין להשתמש בהם כטיפול בלעדי לכל מחלה או כתחליפי ארוחה. במובן זה, עליך לזכור שהם פשוט דרכים משלימות להשיג יתרונות בריאותיים.

מצד שני, אל תשכחו להתייעץ עם הרופא לגבי המזונות שהכי כדאי לכם לאכול, איך להכין אותם ובאילו כמויות, כדי למנוע סיבוכים. לדוגמה, חולי סוכרת צריכים לשאוף לצרוך גזר נא, ולא מבושל, כדי למנוע מהאינדקס הגליקמי לעלות.