7 משקאות קיץ שאפשר להכין עם פירות

הקיץ הוא הזמן האידיאלי להוסיף עוד פירות וירקות לתזונה שלך. ומה יותר טוב מאשר עם משקאות קיץ קרים? בסופו של יום, הם טעימים, מלאים בחומרים מזינים, ומרעננים מאוד!

במאמר זה, אנו נותנים לכם מספר מתכונים של משקה קיץ על בסיס פירות כדי להפתיע את הילדים שלכם ואת כל המשפחה!

משקאות קיץ: מתכונים שלב אחר שלב

היתרון בהכנת מיץ טבעי, שייקים ושייקים הוא שהם לא רק ירוו את צימאונכם. בנוסף, תקבלו גם הרבה ויטמינים ומינרלים. אז למה אתה מחכה?

נסה את משקאות הקיץ הטעימים האלה!

1. שייק תפוזים, תותים ופלנטיין

ראשית, יש לנו משקה שיש בו שפע של ויטמין C.

למעשה, 0ranges הם מקור טבעי נהדר של ויטמין C, מגנזיום ואשלגן, בין שאר חומרי הזנה. בינתיים, פלנטיינים מספקים אשלגן, בטא קרוטן וויטמינים, עם מספר קטן של קלוריות וכמעט ללא שומן.

לבסוף, תותים מוסיפים מעט שומנים וקלוריות לגוף, בנוסף לכמות גדולה של ויטמין C, סיבים, נוגדי חמצון, חומצה פולית ואשלגן, מה שהופך אותם למזון המושלם לאכילה במהלך ההריון.

רכיבים

• 1 כוס תותים חתוכים
• 1 פלנטיין בשל חתוך לחתיכות קטנות
• 2 תפוזים בינוניים, קלופים ופרוסים

הכנה

1. ראשית, הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר.
2. לאחר מכן, מערבבים עד שהמשקה הומוגני.
3. תהנה!

2. שייק תפוחים, מלונים ולימון

בשלב הבא, השייק הזה יוצר משקה מרענן מאוד.

בדרך כלל, אתה צריך לאכול תפוח אחד ביום כי הוא מכיל פקטין, סיבים המסייעים בשליטה בכולסטרול, וקראטין, נוגד חמצון. בנוסף, תפוחים מספקים אשלגן ופלבונואידים.

בינתיים, לימונים מספקים אשלגן וויטמין C, בעוד שמלונים מוסיפים ויטמין A ו-E, בין רכיבי תזונה חשובים אחרים החיוניים לגופך.

רכיבים

• 1 תפוח קלוף, ללא גרעינים וחתוך לחתיכות
• 0.25 מלון, חתוך לחתיכות
• מיץ מ-0.5 לימון

הכנה

1. מכניסים את כל החומרים לבלנדר.
2. לאחר מכן, מערבבים עד שהתערובת חלקה, ללא גושים.

3. שייק תפוזים, תפוחים, לימון וג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא צמח ששימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית בגלל תכונותיו האנטי דלקתיות. בנוסף, זה עוזר להילחם בבעיות עיכול ונשימתיות, כמו גם דלקת מפרקים ניוונית וסוכרת.

תהנה ממנו עם כמה פירות טעימים במתכון הזה!

רכיבים

• מיץ מ-2 תפוזים
• 1 תפוח קלוף, ללא גרעינים וחתוך לרבעים
• מיץ מ-0.25 לימון
• קורט ג'ינג'ר טרי מגורר

הכנה

1. ראשית, הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר.
2. לאחר מכן, מערבבים עד שמגיעים לסמיכות הרצויה.

4. שייק תות ואוכמניות

אוכמניות הן חלק מקבוצה הנקראת "מזונות על" בגלל המספר הרב של ויטמינים ונוגדי חמצון שהם מספקים. בנוסף, אי אפשר לעמוד בפני השילוב הזה לחלוטין.

הוסיפו את זה לשאר המרכיבים בשייק הזה, וקיבלתם מנצח אמיתי!

רכיבים

• 1 כוס תותים חתוכים
• 1 כוס אוכמניות
• מים
• מנטה

הכנה

1. ראשית, מערבבים את כל החומרים בבלנדר.
2. מגישים עם עלה נענע מעל לקישוט.

5. משקאות קיץ: שייק תפוחים, תפוזים ורימונים

רימונים הם מקור חשוב לאשלגן ומספקים גם ויטמין C, פוליפנולים וחומצה פולית, בין שאר חומרי הזנה. בנוסף, האם אתה זוכר את כל היתרונות שהזכרנו עד כה לגבי תפוחים ותפוזים?

האם כבר שכנענו אתכם שהשייק הזה הוא אחד ממשקאות הקיץ הטובים ביותר שתוכלו להכין?

רכיבים

• 1 תפוח חתוך לחתיכות
• 0.5 רימון
• 1 תפוז, קלוף וחתוך לחתיכות

הכנה

1. מערבבים את כל המרכיבים ונהנים!

6. שייק פפאיה, תפוז ואננס

אננס ופפאיה עשירים בנוגדי חמצון, בעוד שתפוזים מספקים ויטמין C, מגנזיום ואשלגן. לכן זהו אחד ממשקאות הקיץ הטובים ביותר שעוזרים לעיכול.

זוהי בחירה מצוינת של משקה לאחר ארוחה גדולה!

רכיבים

• 1 תפוז
• 2 פרוסות אננס
• 1 פפאיה, קלופה וללא גרעינים

הכנה

1. ראשית, מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר עד שהוא מגיע למרקם הרצוי.
2. אם אתה צריך, אתה יכול להוסיף מעט מים כדי להקל על המשקה.
3. תהנה!

7. משקאות קיץ: שייק אוכמניות ואבטיח

פטל שחור מכיל מספר רב של ויטמינים, בעיקר מקבוצות C ו-E. הם גם מספקים אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן. בינתיים, אבטיח מוסיף ויטמינים A ו-B, חומצה פולית ופחמימות בריאות לתערובת.

זה שילוב מעולה!

רכיבים

• 0,25 אבטיח, קצוץ, ללא קליפה או גרעינים
• 1 כוס פטל שחור

הכנה

1. בבלנדר מערבבים את כל החומרים עד לקבלת משקה בצבע סגול ללא גושים.
2. תהנה!

אנו ממליצים לך להכין את המשקאות האלה ממש לפני שאתה רוצה לשתות אותם. זכרו: עם הזמן, הפירות מתחמצנים ומאבדים חלק מהרכיבים התזונתיים שלהם. הם טובים יותר טריים!