עייפות בוקר: גורמים ותרופות
זה קרה לך בעבר? אתה מתעורר בבוקר ומרגיש עייפות יתר. אתה במצב רוח רע ולא רוצה להתמודד עם היום. ובכן, אמנם זה נכון ששינה טובה בלילה היא חיונית לחלוטין, אבל עייפות הבוקר נגרמת למעשה ממשהו אחר. המשך לקרוא כדי לגלות עוד!
אם ישנת מספיק, זה לא נורמלי להתעורר עייף. לדברי מומחים, עייפות חוזרת ונשנית בבוקר יכולה להיות סימפטום למחלות מסוימות, והיא דבר שכדאי להזכיר לרופא. אנחנו הולכים להסביר מה יכולות להיות הסיבות השונות.
עייפות בוקר: תסמינים
- סחרחורת אפשרית בעת קימה מהמיטה.
- פה יבש.
- כאב שרירים מעורפל.
- אי נוחות במערכת העיכול.
- צמרמורת.
- לחץ דם נמוך בבקרים (יתר לחץ דם)
- עיניים יבשות.
- עייפות קיצונית שמשתפרת ככל שעובר הבוקר.
אולי תאהב: 7 סיבות למה אתה מרגיש עייף
גורמים אפשריים לעייפות בוקר
עייפות בוקר ממושכת אינה מחלה בפני עצמה. זה סימן שמשהו לא עובד טוב בגוף. אתה לא מסוגל להתאושש ואין לך מספיק אנרגיה למלא את כל האחריות שלך.
כולנו יודעים שלא שינה מספיק היא בדרך כלל הסיבה השכיחה ביותר לעייפות בוקר, אבל אנחנו הולכים לצלול לדברים אחרים שעלולים להוביל לסיבוכים בריאותיים נוספים. זכור שמה שאנו עומדים לדון קשור לעייפות מתמשכת בבוקר. זה אומר שזה קורה לפחות 2 שבועות רצופים.
1. בעיות לב
הרופאים אומרים בדרך כלל שהשעות הראשונות של הבוקר הן המסוכנות ביותר.
לעתים קרובות הם מדברים על מה שנקרא "סינקופה" הנגרמת מלחץ דם נמוך, שקורה בגלל מופחתת זרימת הדם למוח. שימו לב היטב לתסמינים שלכם. אם עייפות הבוקר שלך מתמשכת, אתה שם לב שבקושי יש לך מספיק אנרגיה או שאתה מרגיש מעט סחרחורת, פנה מיד לרופא שלך.
2. בעיות הורמונליות: תת פעילות בלוטת התריס
קרא עוד: 5 תה צמחים להיפותירואידיזם
לאנשים הסובלים מתת פעילות בלוטת התריס יש מחסור בהורמון בלוטת התריס המשפיע על תפקודי הגוף. חוסר זה בהורמונים מאט את חילוף החומרים, מה שמוריד את יכולות הביצוע. אתה תרגיש עייף ואדיש. עייפות עקב תת פעילות בלוטת התריס בולטת לעתים קרובות יותר בבוקר.
3. בעיות רגשיות
מומחים אומרים לעתים קרובות שהדרך בה אתה מתמודד עם הבוקר שלך משקפת את הבריאות הפיזית והרגשית שלך. באותו רגע, לפניך יום עבודה שלם, טיפול בילדים ואחריות אחרת... אם המצב הרגשי שלך לא נהדר, כל סוג של מאמץ עלול להפוך למכריע.
דיכאון מסומן בדרך כלל על ידי כאבי שרירים, עייפות קיצונית, אדישות ועצבות כללית. אחד הרגעים הקשים ביותר הוא ללא ספק כשאתה מתעורר בבוקר.
4. תזונה לקויה ודיאטות קיצוניות
אתה צריך להיות זהיר עם דיאטות. לפעמים אנשים מחליטים לעקוב אחר תוכניות תזונה קפדניות שבסופו של דבר יוצרים חוסר איזון תזונתי חמור מאוד.
דיאטות קיצוניות עלולות לגרום לחוסר איזון מטבולי שכל כך בולט שהם מסוגלים לגרום להתעלפות או הפרעות הידרו-אלקטרוליטים עם נתרן ואשלגן. זה, בתורו, יכול להוביל לבעיות לב, הפרעות קצב ואפילו התקפי לב. חשוב לזכור זאת כאשר מתחילים כל סוג של דיאטה מיוחדת.
נלחם בעייפות הבוקר
- ראשית, עקוב אחר האם אתה מרגיש עייפות בוקר במשך שבועיים לפחות; אם כן, פנה לרופא שלך. זו יכולה להיות איזושהי מחלה שאובחנה בעבר: בעיה לבבית, יתר לחץ דם, הפרעת קצב...
- תשמור על עצמך מבחינה רגשית. אם, כשאתה מתעורר, לא מתחשק לך להתמודד עם היום ואתה רוצה להישאר במיטה כל היום, שאל את עצמך למה. התמודד עם הבעיות שלך, מצא תמיכה רגשית במשפחה, בחברים שלך. תתרגש לקראת כל יום חדש. שלום ואושר הם מקור האנרגיה הגדול ביותר למלחמה בעייפות.
- היזהר עם הדיאטות שאתה עוקב אחריהם. ודא שאתה מקבל את הרכיבים התזונתיים הנכונים, אוכל תזונה מגוונת ותמיד יש לך לחות טובה.
- לעולם אל תשכח את ארוחת הבוקר. זוהי אחת הארוחות החשובות ביותר ביום ותספק לך מספיק אנרגיה כדי להילחם בעייפות. כלול פירות וסיבים בתזונה שלך. אל תשתה חלב פרה, ותחליף אותו בחלב צמחי. אכלו סיבים, כמו שיבולת שועל, תפוחים עם הקליפה, תותים או אוכמניות ואגוזים, שגם מספקים אנרגיה ומשפרים את מצבי הרוח.
- הכינו את החפצים שלכם בלילה הקודם, כך שכשתתעוררו בבוקר הכל יהיה מוכן וכל מה שאתם צריכים לעשות הוא לאכול ארוחת בוקר בשלווה.
- שתו חליטות העשויות מג'ינסנג, ג'ינג'ר או מאקה, לפחות שלוש פעמים בשבוע עם ארוחת הבוקר. הם מספקים חיוניות, אנרגיה ומחזקים את הגוף פיזית.
- עקוב אחר לוח זמנים. תמיד לאכול באותו זמן, לנוח 8 שעות ביום, לקחת זמן לעצמך, ללכת לפחות חצי שעה כדי לקבל קצת שמש....וכאמור, להתייעץ עם הרופא לגבי כל סימפטומים חריגים.
