7 סיבות מדוע אתה מרגיש עייף
הסיבות לתחושת עייפות יכולות להשתנות. באופן כללי, תחושה זו נובעת בדרך כלל מחוסר מנוחה או מהלחץ של חיי היומיום. עם זאת, במקרים אחרים זה יכול להצביע על משהו חמור יותר.
חשוב להעריך מה גורם לך להרגיש כך ולנסות למצוא פתרון. עייפות זו עלולה להפריע לפעילויות היומיומיות שלך ולפגוע בביצועי העבודה שלך.
בואו נסתכל מקרוב.
סיבות למה אתה מרגיש עייף
1. לקום מאוחר מאוד
אנשים רבים מאמינים שלקום מאוחר שווה לנוח יותר, אבל זה לא המקרה. מחקר משנת 2009 שנערך על ידי אוניברסיטת לייפציג (גרמניה) מצביע על כך שאנשים שקמים מוקדם יותר הם פרואקטיביים יותר מאלה שלא.
יתרה מכך, מחקר שנערך על ידי צוות ממכון המחקר לביולוגיה מולקולרית וביופיזיקה של האקדמיה הרוסית למדעים, מגלה שיש שלושה סוגים של אנשים לפי הדינמיקה של השעון הביולוגי שלהם.
מחקר זה מדגיש שעלינו לגלות את שעות שיא האנרגיה שלנו ו"לחנך" את ההרגלים שלנו כדי לנצל את השעות שבהן אנו פעילים יותר. זה נקרא זיהוי ה"כרונוטיפ" שלנו.
2. תזונה לקויה
סיבה נוספת שאתה מרגיש עייף יכולה להיות תזונה לקויה. מחסור בויטמינים ומינרלים עלול להוביל לעייפות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב.
במקרה זה, חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת את אבות המזון הדרושים. באותה מידה רצוי לבטל מזון מעובד ומאפים תעשייתיים מהתזונה שלך.
3. אורח חיים בישיבה
שום דבר לא גורם לעייפות רבה. זה נכון! אורח חיים בישיבה קיצוני אינו מרגיע, להיפך, הוא גורם ליותר עייפות. לכן, מומלץ להתאמן מדי יום.
מחקר זה שנערך על ידי צוות מאוניברסיטת סן בואנוונטורה (קולומביה) טוען שספורט מגביר את רמות האנרגיה, מפחית מתח ומשפר את מצב הרוח.
אז, אתה יכול לנסות ללכת 30 דקות הליכה מדי יום. פעילויות בחוץ מאוד מנחמות, ואם נרשמת לספורט קבוצתי, אתה יכול לנצל אותו כדי להכיר חברים.
אם מזג האוויר לא מאפשר לך לצאת החוצה או לשחק ספורט בחוץ, תמיד ישנה אפשרות להירשם לשיעורי יוגה, פילאטיס או שחייה.
4. איכות שינה ירודה
אחד הגורמים העיקריים לעייפות הוא אי שינה רגועה מספיק שעות. מבוגר צריך לישון בין 7 ל-9 שעות, על פי קרן השינה הלאומית.
זה מאפשר למוח ולאיברים אחרים להשלים את תפקידם כראוי. אם אתם סובלים מנדודי שינה או לא ישנים טוב, רצוי לפנות לרופא המשפחה ולספר לו מה קורה לכם.
בנוסף, כדאי לנסות להימנע משימוש בטלפון הנייד או במחשב בשעות שלפני השינה. באותה תקופה עדיף להירגע, להשתדל לא לחשוב על כלום ולכל היותר להאזין למוזיקה רכה.
5. מתח כרוני או חרדה
כאשר אדם מתמודד עם מצבים קשים שאינם בשליטתו, זה נורמלי להרגיש מושפל. מצבים קבועים של לחץ וחרדה עלולים להיות הרסניים ולגרום לעייפות נפשית רבה.
לכן, אם אתה שם לב שיש משהו שמונע ממך להיות בריא, ואתה יודע שזה עשוי להיות קשור לזה, מומלץ לפנות לפסיכולוג. אם הבריאות הרגשית שלך על כף המאזניים, זה רק נורמלי שהבריאות הפיזית שלך תבוא בעקבותיו.
פנה לרופא שלך
הסיבות לכך שאתה מרגיש עייפות יכולות להיות אינספור. זכור, עם זאת, זה לא אותו דבר לחוות תקופה של אי נוחות עקב מצב ספציפי (בחינות, בעיה משפחתית) כמו לסבול מתחושה כרונית.
במקרה זה, חיוני לראות את הרופא שלך ולתת לו להחליט לאיזה מומחה להפנות אותך. יכול להיות שפשוט תצטרכו לבצע טיפול במינרל מסוים (כגון ברזל) או לפנות לטיפול, אבל חשוב לעקוב אחר כל ההמלצות שלו. ככל שתנוח יותר, כך תהיה מאושר יותר.
