11 מאכלים ומשקאות לאנשים עצבניים
אנשים שיש להם בעיות בניהול הרגשות שלהם והעצבים שלהם צריכים לפנות לדרכים שונות כדי לשפר או להתמודד עם מצבם בצורה יעילה יותר. הם לא תמיד צריכים לעבור טיפול אינטנסיבי. במקרים אלה, ייתכן שהתשובה אפילו טמונה בתזונה שלהם.
אז מה הם המזונות הטובים ביותר עבור אנשים עצבניים?
אפשרויות אלו הן מוצרים טבעיים המספקים יתרונות למערכת העצבים ונלחמים בתופעות של מתח. כאשר משתמשים בהם יחד, הם יוצרים פתרון עדין (אך רב עוצמה).
עליך לשלב מזונות אלו בתזונה היומית שלך על מנת למנוע ולסייע בטיפול בהפרעות חרדה, דיכאון או עצבנות.
האם ישנם מזונות מסוימים המועילים לאנשים עצבניים?
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לאדם לעצבן.
רבים מאמינים שאדם עצבני לא יכול להשתנות. זה לא לגמרי נכון. כדי למצוא איזון נפשי ושלווה, ישנם הרגלים מסוימים שעלינו לזרוק ואחרים שעלינו לחפש.
נטילת ויטמיני B ומינרלים כמו מנגן ופוספט באופן עקבי יכולה להיות עזרה גדולה.
בנוסף, נציג לכם את רשימת המזונות והמשקאות המומלצים והיעילים ביותר לאנשים עצבניים:
ירקות
לירקות, בעיקר לזנים הירוקים הכהים, יש המון יתרונות למערכת העצבים. ירקות ירוקים, כמו פירות, עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים.
יש שתי דרכים להפיק את המרב מהירקות האלה. הדרך הראשונה היא הפופולרית ביותר: סלטים מעורבים ומגוונים. דרך נוספת לאכול אותם היא בשייקים לארוחת בוקר.
- חסה וגרג הנחלים הן אפשרויות נהדרות.
- ארוגולה מכילה גם תכונות אלו.
- התרד עשיר בויטמינים ומסייע למערכת העצבים.
אנו ממליצים לקרוא: איך לבשל ירקות טעימים בכל פעם
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא אחד הדגנים שיש להם הכי הרבה חומרים מזינים. הם גם מספקים סיבים וחלבונים.
שיבולת שועל פועלת על מערכת העצבים בשתי דרכים: הן מחדשות את רמות האנרגיה ונלחמות בחרדה ועצבנות.
שמרי בירה
שמרי בירה נקראים גם "שמרים תזונתיים", הם בין המאכלים הטובים ביותר המומלצים לאנשים עצבניים. יש בו כמות ניכרת של ויטמינים מקבוצת B. יש לו גם את התכונה להיות עשיר בסידן, פוספט ומינרלים אחרים.
ניתן לשלב שמרי בירה עם מרכיבים רבים נוספים במשקה או במנה על מנת להפיג חרדות ומתח.
ריחן
המאפיין העיקרי של בזיליקום הוא אנטי סטרס. זה גם עוזר לא לטפל בבעיות קיבה הנובעות מהסומטיזציה של מצבים רגשיים.
בזיליקום הוא אנטי דלקתי ואנטי בקטריאלי. אתה יכול לצרוך אותו בדרכים רבות ושונות. לדוגמה, אתה יכול לאכול את זה נא או ברטבים. בנוסף, ניתן להשתמש בשמן בזיליקום גם לאמבט הרפיה.
שוקולד
במקרה זה, אנחנו מדברים על שוקולד מריר עם אחוז קקאו גבוה מ-70%.
זה יותר ממתק, זה אוכל. לשוקולד מריר יש תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהפחתת השפעות הלחץ.
בנוסף, השוקולד מספק יתרונות למערכת העצבים. זה מגרה את המוח הודות לתכולת התאוברומין שבו. בנוסף, שוקולד מריר מתהדר גם בפלבנואידים המגנים על כלי הדם ומסייעים לתפקוד קוגניטיבי.
אגוזי מלך
לזן האגוזים הטעים הזה יש איכות אנטי-דיכאונית חשובה. ההשפעה מגיעה מכמות משמעותית של חומצות שומן המסייעות לייצור סרוטונין.
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ששולח אותות של רווחה למוח ולפיכך לשאר הגוף.
אגוזי מלך משפרים במידה ניכרת גם מצבי חרדה ודיכאון. מספיקה לאכול שתי כפות אגוזי מלך כדי לראות את ההשפעות.
כרוב אדום
בדומה לרוב הפירות והירקות בצבע סגול, כרוב אדום מכיל אנתוציאנינים. אנתוציאנינים מגנים על הגוף מפני מחלות לב.
כרוב פועל על ידי ניקוי הנפש, מה שעוזר להקל עלינו למצב רגוע. לכרוב אדום יש גם תכונות אנטי-סרטניות והוא נלחם במתח.
ורבנה לימון
צמח זה הוא מרגיע טבעי. זה מקל על מתח ועוזר להילחם בנדודי שינה וחרדה. באופן מסורתי, אנשים השתמשו בו כאמצעי עיכול כדי לסייע בהוצאת גזים טבעיים.
ורבנה לימון היא נוגדת עוויתות ונפלאה כמו תה או בשילוב עם מיצים. אם תשלב את זה עם ולריאן, אתה יכול להפיק תועלת מהשפעות טובות עוד יותר.
ולריאן
ולריאן הוא אחד מצמחי המרפא הידועים ביותר הודות לתכונותיו המרגיעות. זה נלחם בנדודי שינה וזה נהדר גם להפחתת כאבי מחזור.
פרח תשוקה
פרח זה הוא מרגיע שרירים ועצבים. הודות להשפעות שלו, זה רעיון שכדאי לבדוק לאנשים עצבניים.
אתה יכול למצוא את המהות של פסיפלורה בחנויות מזון טבעי ואתה יכול להתמוסס לתוך תה או אפילו לתוך מיץ תפוזים.
ג'ינסנג
שורש זה הוא חומר ממריץ הנלחם בדיכאון ועייפות כרונית. ג'ינסנג הוא תרופה נפלאה שמקורה ברפואה הסינית המסורתית. יש לזה השפעות הרגעה אצל אנשים שאתה לחוץ או חרד.
אתה יכול למצוא אותו בצורות שונות כגון תה.
