10 מזונות מועילים להיפותירואידיזם
למרות שאיננו יכולים לומר שהתזונה מסוגלת "לרפא" תת פעילות של בלוטת התריס ככזו, הוכח שבכל מקרה, הקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לתרום לבריאותם ולרווחתם של אנשים בכלל ולא רק של חולים. עם תת פעילות של בלוטת התריס.
תת פעילות של בלוטת התריס היא מחלה שמפחיתה את תפקוד בלוטת התריס, הממוקמת בחלק הקדמי של הצוואר. זה מוביל לירידה בהפרשת הורמוני בלוטת התריס וגורם לתסמינים מאוד ספציפיים, כגון:
- אוסטאופורוזיס
- עצירות
- קול נמוך וצרידות
- הפרעות שינה
- אגירת נוזלים
- יובש בעור ושיער
- עייפות ותשישות
- רגישות מוגברת לקור
- הפרעות מחזור
- עלייה במשקל
- קשיים לרדת במשקל
- שומן יכול להצטבר בסנטר הכפול, המותניים והירכיים.
- ירידה בחילוף החומרים הבסיסי, האחראי על הוצאת האנרגיה.
האם ניתן לרפא מצב זה באמצעות דיאטה? לא. כפי שציינו קודם לכן, לא ניתן "לרפא" את המחלה הזו רק באמצעות דיאטה. עם זאת, יש לה תפקיד חשוב מאוד בשיפור איכות החיים והרווחה של הסובלים ממנה.
מזונות המועילים לבריאות
להלן, נספר לכם על 10 המזונות הטבעיים המומלצים ביותר לתזונה נכונה לחולי תת פעילות בלוטת התריס.
1. שמן קוקוס
שמן קוקוס כתית מעולה הוא שומן רווי עשיר בטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית. חומרים מזינים אלו עשויים להגביר את חילוף החומרים ולהקל על ירידה במשקל, שהן שתיים מהבעיות העיקריות עבור אלו הסובלים מתת פעילות בלוטת התריס.
לפי החוכמה הרווחת, ניתן לצרוך שתי כפות (30 גרם) בכל יום, אחת בבוקר על בטן ריקה, ואחרת בלילה לפני השינה. עם זאת, אל תיצמד לכלל זה.
אתה יכול גם לצרוך קוקוס בדרכים אחרות, לא בהכרח בשמן, כדי לנצל את היתרונות של חומרים מזינים ותרומות שלו.
2. אצות
מקרים רבים של תת פעילות בלוטת התריס נגרמים מחוסר ביוד. לפיכך, צריכת מזונות עשירים במינרל זה, כמו אצות, יכולה להגביר את הרווחה.
לדוגמה, למרות שרוב האצות עשירות מאוד ביוד, מומחים ממליצים לרוב על צריכת פוקוס.
הערה: חיוני להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכתם כדי למנוע רמות יוד עודפות.
3. פלפל קאיין
מאמינים כי פלפל קאיין הוא ממריץ חילוף חומרים טבעי שגם מגביר את טמפרטורת הגוף. בנוסף, זה יכול לעזור להקל על תסמינים אחרים, כגון עצירות וכאבי פרקים.
כדאי להוסיף פלפל קאיין לתזונה בהדרגה רבה כדי שלא יגרום להפרעות עיכול. במקרים אלה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים לכלול אותו בתזונה באופן קבוע.
4. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תבלין מרענן וארומטי שעוזר גם להגביר את חילוף החומרים, תוך מאבק באצירת נוזלים, עוד סימפטום שכיח כאשר בלוטת התריס אינה פועלת כראוי.
שורש זה הוא אנטי דלקתי וגם מעלה את טמפרטורת הגוף. מכיוון שאנשים הסובלים מחוסר סיכון נוטים להיות רגישים יותר לקור, זה יכול להיות התבלין האידיאלי במטבח שלך.
5. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא דגן שלם מאוד שיכול לספק יתרונות בריאותיים רבים בצריכה מתונה ובקביעות מסוימת במסגרת תזונה בריאה.
זהו מזון טוב למטופלים עם בעיות בבלוטת התריס, בשל כל אבות המזון והסיבים שהוא יכול לספק.
גלה: שייק לגירוי המוח שלך ולשיפור מצב הרוח
6. פיסטוק
פיסטוק הוא אחד האגוזים המומלצים ביותר להשלמת התזונה, מכיוון שהם מקור טבעי לחומרי תזונה חיוניים לגוף. למעשה, על פי נתונים של קרן התזונה הספרדית, הם מכילים חומצות שומן בלתי רוויות, חומצות שומן חד בלתי רוויות, סיבים, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן, זרחן, ברזל, תיאמין, ויטמין E, חומצה פולית וכמות מסוימת של יוד.
7. שום
למרות שלא הוכח שצריכת שום מספקת תועלת ספציפית לחולים עם בעיות בבלוטת התריס, היא מהווה השלמה נאותה לתזונה מאוזנת.
8. שומר
בתחום הפופולרי, השומר נחשב כמעין מווסת הורמונלי, הממריץ את ייצור ההורמונים. ניתן לקחת אותו כצמח או כזרעים או כחליטה.
9. ג'ינסנג
ג'ינסנג הוא ממריץ טבעי שעוזר להגביר את חילוף החומרים ולרדת במשקל ביתר קלות. אתה יכול לקחת אותו מדי פעם בהפסקות, כחליטה או כתוסף תזונה, אם הרופא מאשר זאת.
10. שומשום
בלוטת התריס אחראית על ייצור "קלציטונין", הורמון המטמיע סידן. מסיבה זו אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס עלולים לסבול ממחסור במינרל זה וממחלות אחרות, כגון אוסטאופורוזיס.
מכיוון ששומשום הוא זרע המכיל סידן, הוא יכול לעזור להשיג חומר תזונתי זה בצורה טבעית ובצורה מסוימת למנוע את החסר שלו.
גלה: סידן: תכונות, פונקציות ומקורות
האם כדאי לאכול רק מזונות אלו?
אתה לא צריך לבסס את התזונה שלך רק על המזונות שדיברנו עליהם. למרות שהם יכולים לספק לך כמה יתרונות. זכרו שעדיף לכם תמיד לצרוך אותם במסגרת תזונה מאוזנת, בה קיימות קבוצות מזון אחרות.
אם יש לך שאלות לגבי איך לאכול תזונה בריאה, שאל את הרופא שלך. איש המקצוע יידע להגיד לך מה הכי מתאים למקרה שלך, בהתאם לצרכי הגוף שלך.
