היתרונות של אגוזי מלך לבטן שלך

בדרך כלל, אנו מקשרים בין צריכת אגוזים לשיפור הביצועים המנטליים או לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. למרות זאת, אגוזי מלך מועילים גם לקיבה. המשיכו לקרוא כדי לגלות עוד על היתרונות של אגוזי מלך!

אגוזים אלו עשירים בחלבונים בעלי ערך תזונתי גבוה, נוגדי חמצון, פחמימות, אומגה 3, ויטמין E וויטמינים מרובים. צריכה קבועה של אגוזי מלך עוזרת לעיכול מכיוון שהם מכילים סיבים.

צריכת אגוזי מלך עוזרת למנוע או להקל על צרבת. זה גם עוזר להירגע ולהפחית דלקת של הסוגר. אבל זה רק קצה הקרחון...

יתרונות הקיבה של אכילת אגוזי מלך

מחקרים רבים חשפו את היתרונות שיש לאגוזים לבריאות הלב וכלי הדם. למעשה, מומחים ממליצים לאכול חופן אגוזי מלך כל יום.

למה?

כי הוכח שאגוזי מלך מכילים את הכמות הגדולה ביותר של נוגדי חמצון מכל סוג אחר של אגוזי עץ.

האומגה 3 הקיימת באגוזי מלך טובה מאוד לגופכם. תרכובת זו מועילה לבריאותך בהיבטים שונים. זה עוזר לייעל את זרימת הדם, להעלות את רמות הסרוטונין במוח ולגרום לך להרגיש שובע. זה אומר שאתה לא צריך לאכול כל כך הרבה כדי להרגיש שובע.

בנוסף ליתרונות האומגה 3, מחקר אחד מגלה שאגוזי מלך מסייעים בשריפת שומן, במיוחד באזור הבטן. בגלל זה, אגוזי מלך הוכחו כמרכיב אידיאלי בתכניות הדיאטה שלכם. למרות זאת, מומלץ לאכול אותם במתינות.

סלט עם אגוזי עץ הוא אופציה תזונתית מצוינת; עם זאת, זו לא האפשרות היחידה שקיימת. נסה אחרים!

צריכת האגוזים יכולה להיות רב-תכליתית ככל שתרצו. בעוד שחלק מהאנשים נהנים מאגרוף אגוזי מלך טבעיים, אחרים מעדיפים אותם מעורבבים עם פירות או ירקות.

תוכלו ליהנות מהם גם במנות רבות העשירות בחלבון. דוגמה אחת לכך היא עוף עם אגוזי מלך.

רוצה לברר עוד? קראו: נסו את הלחם הזה ללא לקטוז וגלוטן העשוי משיבולת שועל, אגוזי מלך ובננות.

נתונים לגבי אכילת אגוזי מלך

• אכילת אגוזי מלך מעוררת ריכוז ומשפרת ביצועים נפשיים ויצירתיות. לכן, אכילת אגוזי מלך במהלך הילדות היא בחירה מצוינת.
• כמו כן, מומלץ לאלו שיש להם ימי עבודה של יותר מ-6 שעות לאכול אגוזי מלך בין הארוחות.
• צריכה יומית של אגוזי מלך מעלה את רמות הסרוטונין במוח. הורמון זה קשור לאושר והנאה. לאנשים הסובלים מדיכאון יש רמות נמוכות יותר של סרוטונין. לפיכך, אכילת אגוזי מלך עוזרת להילחם בדיכאון.
• צריכת אגוזי מלך עוזרת לך להרגיש שובע. זה אומר שצריך פחות אוכל כדי למלא אותך. כך קל יותר לשרוף קלוריות.
• האומגה 3 הקיימת באגוזי מלך ממריצה את זרימת הדם. לכן, תרכובת זו מסוגלת למנוע מחלות לב וכלי דם.

• בהיבט המראה, אכילת אגוזי מלך מביאה לתוצאות חיוביות כדי למנוע הופעת דליות (שבדרך כלל מופיעות ברגליים).
• צריכת אגוזי מלך מומלצת לאנשים עם סוכרת. זאת בשל העובדה שאגוזי מלך עוזרים לווסת את רמות הסוכר בזרם הדם.
• לדברי מומחים, אגוזי מלך מכילים תכונות אנטי מסרטנות. לכן, אכילתם יכולה לסייע במניעה ובמלחמה בסרטן השד והערמונית.
• אגוזי מלך מסייעים גם לפוריות הגבר. זה מזון שמומלץ מאוד להתמודד עם בעיות מסוג זה.

האגוז הוא החזק ביותר מבין כל אגוזי העץ. הרכיבים התזונתיים שלהם תורמים תרומה ייחודית ועוצמתית לתזונה שלך. בקר במאמר זה: 10 תכונות מדהימות של אגוזים.

כולל אגוזי מלך בתזונה שלך

עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אגוזי מלך הם רעיון לכלול בתזונה שלך במידה. מצד שני, מי שרוצה לשמור על משקל תקין יכול לכלול בחטיפים גם אגוזי מלך.

כן, אגוזי מלך יכולים לעזור לנו לשרוף קלוריות, אבל אנחנו לא יכולים לשכוח שהם מכילים רמה גבוהה של חומצות שומן. בגלל זה, אתה צריך לאכול כמויות קטנות יותר של אגוזי מלך אם אתה רוצה לרדת במשקל.

כדי לבצע תזונה בריאה, אם יש לך ספקות או שאלות, האפשרות הטובה ביותר היא להתייעץ עם תזונאי כדי להעריך מה תהיה התוכנית התזונתית הטובה ביותר עבור חילוף החומרים והרכב הגוף שלך.