7 תוספי מזון יומיים לבריאות אידיאלית
עולם התוספים הטבעיים הוא נרחב ומגוון מאוד. לכן כדאי להכיר אותם מעט ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלנו לפני שנחליט לשלב כל אחד מהם בתזונה שלנו.
למרות שנראה שהם מועילים מסביב, במציאות, עלינו להיות זהירים איתם מכיוון שהם עלולים לגרום לאינטראקציות, וכתוצאה מכך, לתגובות שליליות.
להלן, נדון באילו תוספי מזון טבעיים נחשבים בדרך כלל הכרחיים לבריאות טובה.
מתי עלי ליטול תוספים?
ישנן מספר אמונות פופולריות לגבי תוספי מזון. אחד מהם הוא שאחרי גיל מסוים הם נחוצים כדי לשמור על בריאות גופך. עם זאת, האמת היא שלא כל האנשים צריכים לקחת אותם.
אם אדם בריא, שמירה על הרגלי חיים טובים תספיק. מצד שני, אם לאדם יש מחסור כלשהו או שהוא זקוק לרכיב תזונתי ספציפי כדי להרגיש טוב יותר, מכל סיבה שהיא, ייתכן שהרופא שלו ישקול לרשום תוספת ספציפית לפרק זמן מסוים.
באופן כללי, אתה לא צריך לצרוך תוספי ויטמינים, גם אם הם טבעיים, על בסיס מתמשך, שכן הם יכולים להזיק לבריאות שלך.
למרות שהם מספקים חומרים מזינים, אתה לא צריך להיות תלוי בצריכתם בלבד לבריאות טובה. מעל הכל, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על הרגלי חיים בריאים ועקביים.
בנוסף, כדאי לזכור שתזונה נכונה מסוגלת לספק לגוף את כל מה שהוא צריך לתפקוד תקין, בכל שלב בחיים.
קרא גם: 8 גורמים למחסור במגנזיום וכיצד לתקן אותו
התוספים היומיומיים הטובים ביותר לבריאות אידיאלית
1. מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני לגוף שלך. בעוד שמגנזיום נמצא במזונות רבים, איכות אדמה ירודה, שהולכת ומחמירה ופחות מזינה, מובילה לחסר של אנשים רבים.
במקרים מסוימים, רצוי ליטול תוספי מזון יומיים על מנת לעשות זאת.
- לווסת את פעילות המעיים
- איזון מערכת העצבים שלך
- הרפי את כלי הדם שלך
- להזין עצמות ושרירים
- לווסת את רמות הסוכר בדם
2. ויטמין C
ויטמין C הוא חומר תזונתי הפועל כנוגד חמצון ויכול לעזור להפחית את ההשפעה של עקה חמצונית. זה גם תורם לייצור קולגן.
לדברי מומחים, נטילת תוספי ויטמין C מייצרת את ההשפעות הבאות:
- חיזוק מערכת החיסון
- עור בריא יותר, כמו גם עצמות ומפרקים חזקות יותר
3. ספירולינה
ספירולינה היא אחד מתוספי המזון שהפכו מפורסמים מאוד בשנים האחרונות עם עליית מגמות הכושר. אמרו שהוא מזון-על אמיתי, ולכן, אנשים רבים לא היססו לשלב אותו בתזונה שלהם באמצעות תוספי מזון.
כביכול, זה יכול לעזור ל:
- נותן לך אנרגיה וחיוניות
- שפר את העור, השיער והציפורניים שלך
- לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה
אל תפספסו: 10 יתרונות מדהימים של מלח ים
4. סידן
במשך שנים רבות, מאמינים כי יש צורך ליטול תוספי סידן מעת לעת כדי לשמור על בריאות העצם. עם זאת, זה לא נכון כמו שרבים מאמינים שזה יהיה.
יש צורך ליטול תוספי סידן רק אם הרופא שלך אומר לך לעשות זאת. אחרת, די בשילוב מקורות שונים של חומר תזונתי זה, בצורה מאוזנת, בתזונה.
5. שמרי בירה
שמרי בירה הם תוסף שמומלץ לרוב לצמחונים וטבעונים, מכיוון שהוא עוזר להם להשלים את התזונה שלהם. עם זאת, יש מי שחושב שזה יכול להיות מועיל גם עבור ספורטאים, מכיוון שהוא יכול לעזור להשיג ויטמינים, מינרלים ואנרגיה נוספים.
אתה יכול לקחת את זה בארוחת הבוקר, מעורבב עם מעט מיץ, חלב או יוגורט, או בקפסולות או טבליות.
6. כורכום
מאחר שלכורכום מיוחסות תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון (בשל תכולת הכורכומין), צריכת תוספי כורכום עשויה להועיל לבריאות.
7. פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא תוספי מזון המשפרים את פלורת חיידקי המעיים. הם לא רק קשורים לתפקוד תקין של המעיים שלך, אלא הם גם בסיסיים לבריאות כללית טובה.
המעיים שלך עוזרים בספיגת חומרים מזינים ומערכת החיסון שלך, מה שהופך את זה חיוני לשמור על בריאותם.
הימנע מנטילתם ללא אישור הרופא שלך
הימנע מנטילת תוספים ללא אישור הרופא שלך. זכור כי אלה, מועילים ככל שיהיו בזמנים ספציפיים, הם לא תמיד רעיון טוב. בנוסף, עליכם לקחת בחשבון בעיות מסוימות כדי שיוכלו לספק תוצאות ותוכלו לנצל אותן בצורה נכונה.
