איך לעזור בטיפול בבעיות בבלוטת התריס בדרך הטבעית?

למרות שזה רק חלק קטן מהגוף, בלוטת התריס אחראית על ויסות חילוף החומרים שלך. אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס, קצב הלב שלך יורד, יש לך רמות אנרגיה נמוכות, ואתה שורף פחות קלוריות במהלך פעילות גופנית או פעילות גופנית. למד כיצד לעזור לטפל בבעיות בלוטת התריס שלך בדרך הטבעית במאמר של היום.

מה שאתה צריך לדעת על בעיות בבלוטת התריס

מצבים אלו שכיחים יותר בקרב נשים מאשר גברים, במיוחד אלו מעל גיל 60. אך שימו לב - אנו רואים מספר הולך וגדל של מקרים של תת פעילות בלוטת התריס (הבעיה השכיחה ביותר בבלוטת התריס, בה תת פעילות בלוטת התריס) בנשים אשר רק 30.

צריך לעשות מחקר נוסף כדי לבדוק אם זו בעיה גנטית. אבל ברחבי העולם, הסיבה לרוב מקרי תת פעילות בלוטת התריס היא מחסור ביוד.

תסמינים של תת פעילות בלוטת התריס

• עייפות
• עלייה לא מוסברת במשקל
• פנים נפוחות או חיוורות
• כאבי שרירים
• צרידות
• עור יבש
• כולסטרול גבוה
• תקופות כבדות
• בעיות במפרקים

כאשר למטופל יש יתר פעילות בלוטת התריס, בלוטת התריס שלו פעילה יותר מהרגיל והגוף מייצר עודף רמות הורמונים T3 ו-T4. זה, בתורו, מאיץ רבים מהתהליכים הרגילים של הגוף.

תסמינים של יתר פעילות בלוטת התריס

• שינויים בתיאבון
• סחרחורת
• עצבנות
• דפיקות לב
• נרגנות
• מיוזע
• שלשול
• איבוד שיער
• בעיות פוריות
• קשיי שינה

מזונות וחומרים מזינים שעשויים לשפר את תפקוד בלוטת התריס

סלניום

חשוב להפעיל את ההורמונים של בלוטת התריס כדי לעזור לה לתפקד טוב יותר. אפשרות טובה אחת היא להגדיל את צריכת הסלניום על ידי אכילת אגוזי ברזיל (חופן ביום, חמישה ימים בשבוע).

מקורות אחרים של חומר תזונתי זה כוללים בשר איברים (כבד, למשל) ופירות ים. אבל היזהרו: צריכת יותר מדי סלניום עלולה לגרום גם לבעיות בבלוטת התריס.

יוד

ליוד תפקיד חשוב בייצור הורמוני בלוטת התריס. זה לא רעיון טוב לצרוך יותר מ-150 מיקרוגרם ליום (לעיון, מיליגרם אחד הוא 1000 מיקרוגרם). אם אתם צורכים יותר מדי, זה יכול ליצור חוסר איזון בגופכם.

אצות ומלח יוד הם המקורות העיקריים ליוד.

אבץ

מחקרים שנערכו על ידי חוקרים מאוניברסיטת מסצ'וסטס מצביעים על כך שלחלק מהנשים יש בעיות בבלוטת התריס מכיוון שאין להן רמות אבץ נאותות. הצריכה היומית המומלצת היא 10 מ"ג. חומר תזונתי זה עוזר לקולטני בלוטות ברמה התאית וגם מסייע בחיזוק ה-DNA.

סידן וויטמין D

אחת ההשפעות של בעיות בבלוטת התריס היא אובדן צפיפות העצם. לכן, חשוב שתצרכו יותר סידן (שלא נמצא רק במוצרי חלב, אלא גם בירקות עליים כמו קייל ותרד) וויטמין D.

פולי סויה

טמפה ומיסו עשויים לסייע בדיכוי הורמוני בלוטת התריס. לכן פולי סויה (אורגניים אם אפשר) יכולים להיות יעילים יותר מכל טיפול אחר בתת פעילות בלוטת התריס.

חשוב לציין, פולי סויה מכילים חומצה פיטית ותרכובות אחרות שעלולות לפגוע בספיגת חומרים מזינים אחרים בגוף, לכן עליכם להיות זהירים מאוד כאשר אתם צורכים מוצרי סויה.

ירקות ממשפחת המצליבים

אלה יש לאכול גלם, במידת האפשר. האפשרויות הטובות ביותר הן נבטי בריסל, כרובית וברוקולי. הם חוסמים את הספיגה והניצול של יוד, המסייע להרגעת פעילות יתר של בלוטת התריס.

כיצד לעזור לטפל בבעיות בלוטת התריס באופן טבעי

בראש ובראשונה, כדאי לפנות לרופא ולבקש בדיקת דם מלאה. ייתכן שלא תבחר לבצע טיפול מבוסס תרופות, אז אתה יכול ללכת להומאופת שיכול לרשום לך משטר המבוסס על מסורות עתיקות. אבל בדיקת הדם היא תמיד צעד ראשון טוב כדי שתוכל לדעת את רמות ה-TSH, T3 וה-T4 שלך.

זה גם רעיון טוב להגביר את הצריכה של מזונות מסוימים אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס:

• נסו אצות (ארמה, קומבו, נורי) בגלל תכולת היוד הגבוהה שלהן.
• כדי להגביר את צריכת הוויטמין A שלך, הוסף עוד גזר וביצים.
• לרמות אבץ גבוהות, נסה טונה, תרד, אגוזים, בקר ועוף.

מצד שני, עליך להימנע מהמזונות הבאים אם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס:

• סוכרים
• אוכל מעובד
• שומנים רוויים
• קמחים מזוקקים
• אפרסקים
• אגסים
• ברוקולי
• דלעת

אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס, הקפד להגדיל את צריכת הפירות והירקות שנמצאים ברשימה לעיל.

אפשרויות טובות אחרות

תה מסוימים עשויים לעזור להעלות את רמות התירוקסין שלך. תה עשוי עם עלים של עצי אגוז שחורים, למשל, מכיל יוד שעשוי לעזור לעורר את בלוטת התריס. מצד שני, תה העשוי מאצות עשוי לסייע לווסת את חילוף החומרים בגוף, לעורר את הייצור של הורמוני בלוטת התריס ולשפר את זרימת הדם.

מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה כדי לשפר את זרימת הדם שלך ולגרום לחומרי הזנה לעבור בחופשיות בגוף. ריצה, קפיצה בחבל או רכיבה על אופניים הם כולם אפשרויות מצוינות. האפשרויות הטובות ביותר הן תרגילים אירוביים וקרדיווסקולריים. פשוט בחר את מה שאתה אוהב.

תרגל טיפולי הרפיה, כמו יוגה, מדיטציה או טאי צ'י כדי לעזור לווסת את תפקוד בלוטת התריס, במיוחד אם הבעיה שלך נגרמה כתוצאה מטראומה, דיכאון או חדשות רעות מאוד. זה, בתורו, יועיל לחיי היומיום שלך.