8 מזונות שאתה צריך לאכול כדי לנהל את יתר לחץ הדם שלך
ניהול יתר לחץ דם אולי לא נראה קל אבל זה אפשרי. יתר לחץ דם הוא מצב רפואי המורכב מלחץ דם נמוך מהרגיל.
לעתים קרובות זה גורם לסחרחורת ורטיגו, ולפעמים מייצר התעלפות, כאבי ראש וחולשה.
הסיבה לכך היא שלחץ דם נמוך מפריע לחלוקה התקינה של חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף, ומשפיע ישירות על הפעילות התאית.
הם אומרים שלאדם יש תת לחץ דם כאשר לחץ הדם שלו נמוך מ-60 מ"מ כספית ו-100 מ"מ כספית.
אם זה מתרחש רק לכמה שניות או דקות, זה צריך תשומת לב כדי שזה לא יחזור על עצמו.
למרבה המזל, אתה יכול לשנות את התזונה שלך כדי להשיג את החומרים המזינים שאתה צריך כדי לעזור להחזיר את לחץ הדם שלך לרמות נורמליות.
כאן, ברצוננו לחלוק 8 מזונות בריאים שעשויים לעזור בניהול יתר לחץ דם.
1. שוקולד מריר
אנשים עם תת לחץ דם יכולים לצרוך כמויות מתונות של שוקולד כאמצעי מניעה. מזון טעים זה משפר את זרימת הדם בעורקים ועוזר להחזיר את לחץ הדם לקדמותו.
זה בגלל התיאוברומין שנמצא בו, תרכובת בריאה למחזור הדם ולעורקים שלך.
בנוסף, הוא מכיל חומצות שומן ונוגדי חמצון, אשר מצוינים לטיפול במצב זה.
רוצה ללמוד עוד? גורמים ותסמינים של לחץ דם גבוה ונמוך
2. מי קוקוס
מי קוקוס הוא משקה טבעי עם רמות גבוהות של אלקטרוליטים ונוגדי חמצון המסייעים בלחץ דם נמוך.
יש אנשים הרואים בכך אפשרות טובה יותר ממשקאות ספורט פופולריים מכיוון שהוא מחליף מינרלים שאבדו ללא תוספת כימיקלים.
הוא דל מאוד בקלוריות בהשוואה למשקאות אלקטרוליטים שנרכשו בחנות ולכן הוא נהדר עבור הידרציה.
בנוסף, הוא משפר את החמצן הסלולרי ועוזר להילחם בסימפטומים של תת לחץ דם.
3. גבינה
גבינה מכילה רמות משמעותיות של נתרן, שהוא למעשה טוב לניהול יתר לחץ דם (וכמובן שהוא רע ליתר לחץ דם).
נאכל במנות קטנות, זה עוזר לבסס זרימת דם טובה דרך העורקים ומסייע בבעיות הקשורות למצב זה.
עם זאת, חשוב להבהיר שאסור לאכול גבינה בכמות מוגזמת שכן היא עלולה להגביר את לחץ הדם ולהפוך למסוכנת לבריאות.
4. אגוזים
אגוזים הם אופציה מצוינת בין אם יש לך לחץ דם גבוה או לחץ דם נמוך.
הסיבה לכך היא הרמות הגבוהות של ויטמין B וחומצות שומן בריאות, שמחזירות את זרימת הדם שלך למצב נורמלי.
הם נותנים לגוף שלך דחיפה אנרגטית, מה שהופך אותם למצוינים בהקלה על עייפות וחולשה שיתר לחץ דם גורם.
בדוק את המאמר הזה: דברים שכדאי לזכור כדי להגדיל את האנרגיה שלך בכל יום
5. ביצים
ביצים מספקות לגופך כמויות משמעותיות של ויטמין B וחומצות אמינו חיוניות המסייעות בהפחתת אפיזודות של תת לחץ דם.
הם מומלצים להגדלת רמות האנרגיה שלך כמו גם את הפרודוקטיביות הנפשית והפיזית שלך.
6. פירות הדר
לכל הזנים של פירות ההדר יש רמות גבוהות של ויטמין C ומים, ששניהם עוזרים לתסמינים של לחץ דם נמוך.
מיץ פרי הדר טרי - או אכילת הפרי כולו - עוזר לאזן את האלקטרוליטים ובכך לשמור על יציבות לחץ הדם.
הוסף חלק מהדברים הבאים לתזונה שלך:
- תפוזים מנדרינה
- תפוזים
- לימונים
- לימונים
- ענבים
7. בשר רזה
חלק קטן של בשר רזה מתברר גם כטוב להקלה מהירה בלחץ דם נמוך.
הוא מכיל חלבונים בריאים וכמות טובה של נתרן יחד עם מינרלים אחרים, שעוזרים להשתלט על לחץ הדם.
זהו מקור נהדר של חומרים מזינים כדי לתת לגוף שלך אנרגיה ולמנוע את הסחרחורת והחולשה הנובעת מהפרעה זו.
8. מים
אחרון חביב, חיוני שתגביר את צריכת המים היומית שלך. זה עוזר למנוע תת לחץ דם הנגרם על ידי התייבשות או מכת חום.
נוזל חיוני זה משפר את פעילות התא וכאשר הוא משקם זרימת דם טובה, הוא גם משפר את תהליכי החמצון.
האם אתה סובל באופן קבוע מיתר לחץ דם? הגדילו את צריכת המזונות הללו וגלו עד כמה הם טובים בסיוע בוויסות לחץ הדם מבלי לחשוף את גופכם לתופעות לוואי.
האם אהבתם את העצות האלה לניהול יתר לחץ דם?
