גורמים מפתיעים הגורמים לעצירות

הידעתם שגורמים כמו מתח, אורח חיים בישיבה או הקפדה על תזונה לא מאוזנת יכולים להיות הגורמים לעצירות, כמו גם לבעיות עיכול אחרות? גלה את הגורמים הגורמים לעצירות במאמר זה.

כאשר אנו מתייחסים לעצירות, אנו בדרך כלל מקשרים הפרעה זו לתזונה לקויה או לבעיות גנטיות. עם זאת, ישנם כמה גורמים המשפיעים על חוסר איזון זה.

עצירות חריפה או כרונית?

בעת אבחון וטיפול בעצירות, חיוני להגדיר האם מדובר בהפרעה ספציפית, הנגרמת ממצב זמני, או שמדובר בבעיה בריאותית שאנו גוררים אחריה שנים.

במקרה של עצירות חריפה, כמה תרופות טבעיות יכולות להיות יעילות מאוד כבר מהיום הראשון:

• זרעי צ'יה
• זרעי פשתן
• שזיפים מיובשים
• קיווים
• תפוחים עם העור שלהם
• פלנטגו פסיליום

אם אתה סובל מעצירות כרונית, עם זאת, תוכל לנתח את הגורמים הבאים כדי לקבוע אילו עשויים להשפיע על המקרה שלך.

ראה גם: 9 פירות הנלחמים בעצירות

גורמים הגורמים לעצירות

1. עצבנות ומתח

כאשר אתה סובל מלחץ או כל מצב רגשי שאתה מתקשה להתמודד איתו, מערכת העצבים שלך משתנה, מה שמשפיע לרעה על התפקוד הכללי של גופך.

אתה לא יכול לדמיין באיזו מידה העצבים שלך משפיעים על הבריאות שלך.

הפתרון במקרים אלו הוא לא לקחת חומרים משלשלים, אלא לאזן את מערכת העצבים עם העצות הבאות:

• אכלו מזון מגוון, עשיר בפירות וירקות חיים, מזון מלא ושומנים באיכות טובה (אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית, שמן קוקוס וכו').
• נסה תוספי רגולציה למערכת העצבים: שמרי בירה, נבט חיטה, אבקה, ספירולינה, מגנזיום.
• קח צמחי מרפא מרגיעים: מליסה לימון, פסיפלורה, ולריאן, פריחת ליים, קמומיל.
• נסו טיפולים ותרגילים מרגיעים: עיסויים, יוגה, טאי צ'י, מתיחות, ריקוד וכו'.

2. חוסר חלבון בתזונה

גורם זה הוא אחד הלא ידועים ביותר: דיאטה עם תכולת פחמימות גבוהה ומעט מאוד חלבון עלולה לגרום לעצירות.

זו יכולה להיות בעיה עבור אנשים צמחונים או טבעונים שאינם מקפידים על תזונה מאוזנת. עם זאת, הפתרון הוא לא לאכול הרבה חלבון, אלא לחפש מקורות איכותיים לחלבון.

ישנם מזונות צמחיים רבים המכילים חלבון:

• ירקות
• אגוזים
• זרעים
• אבוקדו
• דגנים מלאים

3. יותר מדי בשר

אם נלך לקיצוניות השנייה, גם דיאטות שיש בהן תכולה גבוהה של בשר ונקניק מעדיפות עצירות, במיוחד אם צורכים גם שומנים באיכות ירודה (מטוגנים, מבושלים מראש וכו') ומעט סיבים צמחיים.

בשר עשיר בשומן (בשר אדום, נקניק) גם מדליק את המעי ועלול לגרום לסרטן.

4. התייבשות קבועה

שתיית מים מועטה היא סיכון בריאותי חמור שעלול לגרום להפרעות רבות, כגון עצירות.

כדי לפנות צואה, הגוף שלנו צריך מידה מסוימת של הידרציה. כאשר הצואה היא בצורת כדורים קטנים, סביר מאוד שהגורם העיקרי הוא התייבשות.

5. אסטרוגן גבוה בנשים

רמות ההורמונים של אסטרוגן עשויות להיות קשורות לעצירות כרונית אצל נשים.

הדרך לבדוק זאת היא לראות האם האישה מפסיקה לסבול מהפרעה זו ימים ספורים לפני המחזור ואף במהלכה, שכן זהו הזמן בו רמות האסטרוגן נמוכות יותר.

אחת התרופות הטובות ביותר לוויסות רמות האסטרוגן היא צ'סטברי, אותה ניתן ליטול בחליטות או בטבליות.

6. אורח חיים בישיבה

היעדר פעילות גופנית ובילוי רוב היום בישיבה משפיעים על תנועות הפריסטלטיקה של המעיים בצורה מאוד שלילית.

עליך לזוז כל יום ולבצע ספורט אינטנסיבי יותר לפחות פעמיים בשבוע.

אנו ממליצים לך לקרוא: 6 סוגי השמנת יתר והגורמים להם

7. שימוש לרעה בחומרים משלשלים ותרופות

משלשלים מרגיזים וסוגים מסוימים של תרופות הורסים את פלורת החיידקים העדינה של המעיים ומשנים לחלוטין את תפקודם.

במידת האפשר, עליך להחליף את התרופות הללו בחלופות טבעיות ולא מעצבנות, בנוסף לנטילת תוספים למשך זמן מה לחידוש פלורת המעיים.

8. כבד חלש

כאשר הכבד שלך לא עובד מסיבות שונות, בין אם בגלל מחלת כבד או בגלל עודף של רעלים בגופנו, מלחי מרה חסרים מונעים תפקוד טוב של המעיים.

כמה תרופות מועילות מאוד הן הבאות:

• גדילן חלב
• בולדו
• ארטישוק
• מיץ לימון עם שמן זית על קיבה ריקה

מומלץ, בנוסף, לבצע ניקוי מעת לעת.