מתיחה במפשעה: מדוע זה מתרחש?

מתיחה במפשעה היא קרע חלקי של הסיבים הקטנים של שרירי מוסיף הירך הפנימית. זה יכול להיות קל או חמור. עם מנוחה וטיפול מתאים, חולים בדרך כלל מחלימים באופן מלא.

מצב זה שייך לקבוצת בעיות המפשעה. זה מתרחש במהלך פעילויות פנאי הקשורות לפעילות גופנית, עבודות הדורשות מאמץ פיזי רב ותאונות עם כלי רכב, בין מצבים רבים אחרים. אם אתה רוצה לדעת יותר על מתח במפשעה וכיצד מטפלים בו, המשיכו לקרוא!

כיצד מתרחשת מתיחה במפשעה

כפי שצוין באתר Kidshealth, מתיחות במפשעה היא כאשר אחד משרירי הירך הפנימית נמתח, נפצע או נקרע. שרירי הירך הפנימית הם: הפקטינוס, האדוקטור מינימוס והאדוקטור לונגוס, העוברים מהאגן אל עצם הירך, והגרציליס והאדוקטור מגנוס, העוברים מהאגן אל הברך.

האתר Hopkinsallchildrens.org מסביר את הסיבות השכיחות ביותר למצב זה. הנה כמה מהם:

• ספורט הדורש ריצת ספרינט, התפרצויות מהירות או שינויים פתאומיים בכיוון.
• שרירים תפוסים. שרירים שלא התחממו ונמתחו כראוי נוטים יותר להיקרע.
• מיזוג גרוע או עייפות. שרירים חלשים מסוגלים פחות להתמודד עם הלחץ של פעילות גופנית, ושרירים עייפים מאבדים חלק מיכולתם לספוג אנרגיה.
• חזרה לפעילות מהר מדי לאחר פציעה.

למרות שמצב זה קשור בדרך כלל לתרגול של פעילות גופנית, זה לא תמיד המקרה. באופן כללי, כל מתיחה אגרסיבית מדי של שריר או מכה ישירה עלולה להוביל למתיחה במפשעה.

הסימפטומים של מתיחה במפשעה

באתר הילדים של ראדי נכתב כי קיימות שלוש דרגות של מתיחה במפשעה. כפי שתראה להלן, כל אחד מהם גורם לתסמינים שונים:

• כיתה א. כאב קל שאולי לא מורגש עד לאחר סיום הפעילות הגופנית, ואחריו לחץ ורגישות.
• כיתה ב'. כאב בינוני ומתיחות במפשעה, יחד עם כמה נפיחות קלה וחבורות. ההליכה עלולה להיות מושפעת וריצה יכולה להיות קשה.
• כיתה ג'. כאבים עזים, נפיחות וחבורות ניכרות וחוסר יכולת ללחוץ את הרגליים זו לזו. ההליכה תהיה קשה מאוד.

להלן התסמינים השכיחים ביותר של מתיחה במפשעה: נפיחות וחבורות באזור המפשעה, התכווצויות שרירים, חולשה ברגל הפגועה וקושי מסוים בהליכה.

אבחון

ראשית, הרופא שלך ישאל אותך מה עשית לפני שהרגשת את הכאב שהוביל אותך להתייעץ איתו. באופן כללי, האבחנה היא דיפרנציאלית. במילים אחרות, הרופא בודק את המטופל כדי לשלול מצבים אחרים כגון בקע ספורט.

אם מתיחה במפשעה היא דרגה א', פחות מ-10% מסיבי השריר נקרעים. זנים בדרגה שניים הם אלה שבהם 10% עד 90% מהסיבים נקרעים. דרגה ג' פירושה שהשריר נקרע או נקרע לחלוטין או כמעט לגמרי. לפעמים, רופא עשוי לבקש MRI כדי לכמת את היקף הקרע.

טיפול במתח במפשעה

הטיפול יהיה תלוי בדרגת הפציעה. מקרים קלים יותר יכולים להחלים עם מנוחה של שבועיים, בעוד שקרע מלא עשוי לדרוש עד שלושה חודשי החלמה. רשומות רפואיות מצביעות על כמה מההנחיות שעל המטופלים לפעול על מנת להחלים במהירות:

• מנוחה. אל תבצע כל פעילות שגורמת לכאב במהלך תהליך ההחלמה.
• קר. מריחת קרח עם דחיסה קרה על אזור המפשעה במשך 15 דקות כארבע פעמים ביום היא דרך טובה להקל על כאבים ונפיחות. זכור שאסור למרוח קרח ישירות על העור.
• תרופות. כמה תרופות ללא מרשם יכולות לסייע בטיפול בכאב קל עד בינוני, כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות.
• דחיסה. ניתן למרוח תחבושות דחיסה על האזור הפגוע כדי למנוע נפיחות. שאל את הפיזיותרפיסט שלך לגבי האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
• הרמה, מתיחה וחיזוק. סדרת תרגילים ותנוחות שיעזרו לשריר הפגוע להתאושש. שוב, שאל איש מקצוע לגבי הטכניקות הטובות ביותר עבורך וכיצד לבצע אותן.

• חום. עליך להפעיל חום רק כאשר אתה מתכוון לחדש את הפעילות הגופנית.

באופן כללי, הטיפול מבוסס על מנוחה כדי שהשריר שלך יתאושש. עם זאת, אל תפסיק לעשות מתיחות מסוימות כדי למנוע ניוון שרירים עקב אי שימוש. ודא שתהליך ההחלמה שלך נמצא בידי איש מקצוע.

טיפים שיעזרו לך למנוע מתח במפשעה

לפעמים, קשה למנוע מפציעות מסוג זה להתרחש, במיוחד אם אתה ספורטאי מקצועי. עד 16% מכלל שחקני הכדורגל הפצועים הולכים לראות רופא עקב מתיחה במפשעה. באופן דומה, פציעה זו נפוצה מאוד בענפי ספורט כגון הוקי, טניס וכדורסל.

הטיפים האחרונים שהחלטנו לחלוק איתכם הם תמיד להתמתח לפני האימון ולהימנע ממאמץ יתר. אם אתם חשים כאבים באזור המפשעה, הפסיקו לעסוק בספורט למספר ימים וטפלו באזור הפגוע. ללא ספק, הטיפול הטוב ביותר למתח במפשעה הוא פשוט למנוע את התרחשותו.

למנוע במודע את הפציעה הזו

כפי שאולי ראית, מתיחה במפשעה היא מצב שכיח למדי הנובע מעומס יתר על שרירי האגן במהלך פעילות גופנית. אם אתה מתכנן היטב את התרגילים שלך, מתמתח לפני האימון ותפסיק כל פעילות אם אתה מרגיש כאב, תוכל להימנע מכך.