במקרה של מתיחות במפשעה, ניתן למרוח קרח וקומפרסים קרים למשך היומיים-שלושה הבאים.
האם אינך בטוח כיצד לנהוג במקרה של מתיחות במפשעה? היום, נשתף מספר טיפים בנוגע לעזרה ראשונה כאשר מישהו סובל מפציעה מסוג זה.
האם אתה אדם אתלטי? האם אי פעם אובחנת עם מתיחה במפשעה? "מתיחות במפשעה" מתייחסת לפציעה במפשעה הנוטה להיות כרוכה בכאב, אי נוחות, ובמקרים חמורים - קרע בשריר.
סוג זה של פציעה נפוץ בקרב אנשים שמתרגלים פעילות גופנית כלשהי. לכן, לדעת כיצד להגיב לפציעות במפשעה, הינה בסיסית למניעת החמרה של הנזק.
אחד הגורמים שיכולים להוביל לפציעה מסוג זה הוא ביצוע לא נכון של תרגיל. עם זאת, פציעות במפשעה יכולות להתרחש גם כתוצאה מעודף מתח באזור עקב אימון מופרז המערב את שרירי ה-aductor.
תסמינים של מתיחות במפשעה
חשוב לדעת כי מתיחות במפשעה אינן בדרך כלל פציעות חמורות. עם זאת, אי ידיעה כיצד להגיב במצב מסוג זה עלולה לגרום לבעיה להחמיר. למעשה, זה יכול להיות לא להיות מסוגל לעסוק בספורט בכלל במשך תקופה ארוכה.
מספר תנועות ספציפיות עלולות לייצר מתיחות במפשעה. לדוגמה, בעיטה פתאומית, כמו בכדורגל או כדורגל, היא טריגר אפשרי אחד. ביצוע תנועות מסובכות הכרוכות בפיתול אלים, כמו בהחלקה אמנותית, יכול גם לייצר עומס מסוג זה. יתרה מכך, כל דבר הכרוך בפיתול עלול לגרום לפציעה במפשעה.
בהתאם לרצינות, מתחי המפשעה משתנים לגבי הכאב שהם גורמים. עם זאת, חשוב לשים לב אליהם לא משנה כמה מעט או כמה הם כואבים. להלן, נבחן כיצד תוכל לקבוע אם אתה או מישהו אחר סובל מפציעה מסוג זה וכיצד להגיב.
קושי בריצה או הליכה: פעילות זו שדורשת מעט מאמץ הופכת לכואבת. אם המתח במפשעה חמור, אפילו נקיטת צעדים קטנים עלולה לגרום לכאב חד ועז באזור.
חבורות באזור המפשעה: מלבד הסימפטום הנ"ל, שיכול להשתנות מכאב קל עד חזק מאוד, עשויות להופיע גם חבורות. אם אתה מבחין בהמטומות באזור, זה סימן לפציעה משמעותית.
נפיחות במפשעה: כאשר מתרחשות פציעות במפשעה, האזור עלול להתנפח. זה מוביל לנוקשות שיכולה להפוך את ההליכה לקשה עוד יותר.
במקרים מסוימים, כאשר מתרחשת פציעה במפשעה, זה נורמלי להקשיב לשמוע צלצול המעיד על הנזק הזה. גם אם אי הנוחות היא קלה, אין להתעלם מהבעיה. הכאב ימשיך להתגבר והפציעה עלולה להחמיר ככל שחולפים הימים.
עכשיו אתה יודע איך לזהות זנים במפשעה, כמו גם את הסיבות שהם עלולים להתרחש. אז, השלב הבא הוא לדעת איך ליישם אמצעי עזרה ראשונה. זכור כי חיוני להגיש עזרה ראשונה ברגע שהפציעה מתרחשת.
נסביר להלן.
1. מתיחות
האמצעי הראשון לעזרה ראשונה במקרה של מתיחה במפשעה הוא מתיחה. זה מאפשר שחרור מתח, הרפיית השריר והקלה מסוימת בכאב.
יתרה מכך, זה יכול לעזור לך לזהות עד כמה חמורה הפציעה. האם זו הייתה משיכה פשוטה באזור? או שיש לך שריר קרוע?
קרח הוא פתרון נגיש כדי לסייע בהפחתת הדלקת שעלולה לנבוע מפציעה. במקרה של מתיחות במפשעה, ניתן למרוח קרח וקומפרסים קרים למשך היומיים-שלושה הבאים. עדיף לא למרוח אותם ישירות על האזור, כי זה יכול לשרוף את העור.
אם הפציעה לא משתפרת לאחר יומיים או שלושה, אינך מסוגל ללכת, אתה מרגיש כאב דוקר באזור, או שהחבורות לא משתפרות, עליך לפנות לרופא. הוא או היא ימליצו עליך למומחה שיעזור לך לטפל בפציעה בצורה נאותה כדי שתוכל להתחיל להחלים.
