תרופות ביתיות להרגעת שרירים כואבים
זה נורמלי לחוות לעתים קרובות שרירים מתוחים בחיי היומיום, בין אם אתה עלול להרגיש זאת בשרירי הכתף או הצוואר.
אם יש לך פציעה חמורה, אל תהסס לפנות לעזרה מקצועית. חלק מהפציעות דורשות טכניקות מסוימות להקלה והתאוששות.
עם זאת, ישנן שיטות פשוטות שתוכלו לנסות בבית לפציעות קלות.
הגורמים למתח שרירים
מתח, חרדה, עצבים צבועים, תנועות חוזרות או מוגזמות ותנוחת שינה מזיקה יכולים כולם להיות גורמים לשרירים כואבים.
אי נוחות בשרירים יכולה לנבוע גם מפציעה, מפרקים שחוקים או מסביבות קרות.
יש אפילו מחלות מסוימות שיכולות להוביל גם לכאבי שרירים:
- זאבת
- פיברומיאלגיה
- תת פעילות בלוטת התריס
- טרשת נפוצה
- דלקת מפרקים שגרונית
- תסמונת עייפות כרונית
בנוסף, דרמטומיוזיטיס וחוסר איזון אלקטרוליטים, כגון רמות נמוכות של אשלגן או סידן, יכולות להיות השלכות על השרירים.
בנוסף, תרופות מסוימות כגון מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין (ACEi), המשמשות להורדת לחץ דם, מובילות לכאבי שרירים. גם לתרופות סטטינים, השולטות בכולסטרול, יכולות להיות השפעה.
בקר במאמר זה:
תרופות להרגעת שרירים כואבים
- ציפוי האזור הפגוע במשך 24 השעות הראשונות יפחית דלקת וכאב. עיסויים יעילים גם לכאבי שרירים.
- פעילות גופנית סדירה מסייעת גם בשיקום השרירים: הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה יכולים להשפיע לטובה על השרירים.
- בינתיים, תרגילי מתיחות, חיטוב ואירובי עוזרים במניעת כאבים. שינה טובה והפחתת עומס המתח, תרגול יוגה ומדיטציה הם גם כל האפשרויות מצוינות.
- אם אתה עובד באותה תנוחה במשך תקופה ארוכה, מתיחה לפחות פעם בשעה היא חובה. כריות מחוממות או שקיות קרח עוזרות להרפות את אזור הפגיעה ולמנוע כאב.
ויטמינים והידרציה
המלצה נוספת להרגעת כאבי שרירים היא תוספי ויטמין D. מזונות עשירים בוויטמינים D, כגון סלמון, סרדינים או דגים שמנים אחרים, הם גם מקור טוב.
בנוסף, כולנו צריכים לשמור על לחות הגוף שלנו, כי זה מאפשר לשרירים שלנו לעבוד טוב יותר ומונע התכווצויות. אתה צריך לשתות בין 6-8 כוסות מים כל יום.
פתרונות ביתיים להרגעת שרירים כואבים
יש מגוון רחב של תרופות כדי להקל על כאבי שרירים, אך לחלק מהן היו תופעות לוואי ואף עלולות להוביל להתמכרות. לכן, ההימור הטוב ביותר שלך הוא תרופות ביתיות.
1. קמומיל, נענע או דובדבנים
- לקמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות. תה קמומיל כל יום, או שימוש בשמן קמומיל על האזור הפגוע, יכולים להיות עזרה גדולה.
- מנטה היא גם מרגיעה נהדרת לכאבי שרירים. מנטול מתגאה בתכונות משככות כאבים, אנטי דלקתיות ואנטי עוויתות.
- לדובדבנים האדומים יש נוגד חמצון תכונות אנטי דלקתיות. הם טבעיים מרגיעים את השרירים ונלחמים נגד שרירים כרוניים, דלקת פרקים או פיברומיאלגיה.
2. פלפל קאיין
הקפסאיצין הקיים בפלפל קאיין פועל הן כמרפה שרירים והן כמשכך כאבים.
- מערבבים כפית פלפל קאיין עם שתי כפיות שמן זית חם ומורחים על האזור הכואב.
3. מלחי אפסום
המגנזיום המצוי במלחי אפסום הוא המפתח לפעילות חלקה של השרירים. הוא נלחם בהתכווצויות שרירים, עוויתות ומתחים תוך הרפיה של מערכת העצבים וסילוק רעלים מהגוף.
4. רוזמרין ולריאן
רוזמרין מרגיע דלקת וכאב בשרירים. הודות לזרימת דם טובה יותר, הגוף שלך יכול להתאושש מהר יותר. זה נהדר עבור דלקת מפרקים שגרונית, כאבי שרירים וכאבי ראש.
- לחליטה מוסיפים כפית רוזמרין לכוס מים חמים, מסננים ושותים שלוש פעמים ביום. ניתן לשלב שמן רוזמרין עם שמן קוקוס או זית ולמרוח על האזור הכואב.
בינתיים, שמן הוולריאן האנטי דלקתי ומשכך כאבים מרגיע את השרירים שלך, במיוחד אלו באזור הצוואר. השפעת ההרגעה של ולריאן משחררת מתח ועוזרת להירדם.
רוצה ללמוד עוד? לקרוא:
נסה שורש ולריאן קלמנטינה ותה קמומיל כדי להרגיע את העצבים שלך
5. ארניקה ולבנדר
ארניקה היא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאבי שרירים ודלקות. הוא מתהדר בתכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים בנוסף לשיפור זרימת הדם.
- אתה יכול להשתמש בו בתור קרם. יש למרוח אותו פעמיים ביום על האזור הפגוע.
לבנדר יש גם תכונות אנטי דלקתיות הנלחמות בנפיחות וכאבי שרירים: כאבי גב, צוואר ורגליים במיוחד. לבנדר אפילו נלחם בדלקת פרקים, כאבי פרקים כמו גם כאבי ראש כאשר האשם הוא מתח.
6. פסיפלורה
פסיפלורה, המכונה גם מייפופ או פסיפלורה סגולה, היא פתרון ביתי נוסף לדלקות שרירים, כאבי מחזור או כאבי ראש. זהו פרח נוגד עוויתות ומרגיע הנלחם במתח, חרדה ועצבנות.
