6 שיטות טבעיות לטיפול בתסמונת רגליים חסרות מנוחה
עיסויים מקומיים יכולים להיות דרך מצוינת גם למנוע וגם לעזור עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה מכיוון שהם עוזרים למחזור הדם ולהורדת מתח.
תסמונת רגליים חסרות מנוח היא מצב של מערכת העצבים המתאפיין בדחף הבלתי נשלט להזיז את הרגליים, שיש לו גם תסמינים כמו עקצוץ ונוקשות.
זה מתרחש בדרך כלל כאשר אתה עובר תקופות ממושכות של מנוחה או חוסר פעילות, וזו הסיבה שזה נוטה לקרות בזמן שאתה ישן. הסיבה המדויקת שלו אינה ידועה, אך היא קשורה לגורמים גנטיים, חוסרים תזונתיים וחוסר איזון הורמונלי.
למרות שזה עדיין לא בטוח, יש הרבה טיפולים ותרופות שיכולות לעזור לשלוט בזה כך שזה לא ישפיע על איכות החיים שלך. קרא את המאמר הזה כדי לעבור על כמה מהגורמים לה ועל 6 שיטות טבעיות המועילות בטיפול בה.
גורמים לתסמונת רגליים חסרות מנוחה
כאמור, אין סיבה מדויקת להסביר מצב רפואי זה. השערה אחת אומרת שזה נובע מחוסר איזון בדופמין, חומר כימי השולט בתנועות השרירים שלך.
ישנם סיכונים נוספים אם אתה מתמודד עם המצבים הרפואיים הבאים:
- מחלת כליות כרונית
- מחסור בברזל
- מחלת פרקינסון
- נוירופתיה היקפית
- הריון
- טרשת נפוצה
תסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה
הדחף הבלתי נשלט להזיז את הרגליים הוא זה שנותן למצב זה את שמו. כמו כן, בעיה זו יכולה להיות מלווה גם בסימנים ובתסמינים הבאים:
- תחושת עקצוץ או דגדוג
- צריך לגרור את זה
- עקצוץ
- צריבה או כאב
- דפיקות לב או אי נוחות
- הידוק או משיכה
תסמינים אלה יכולים להתרחש לעתים קרובות יותר בלילה. הם יכולים להיות מתונים או להימשך עד שעה או יותר. לפעמים זה אפילו יכול להתפשט לזרועותיך. זה כמעט תמיד עובר לאחר הזזה או מתיחה של הגפיים.
שיטות טבעיות להרגעת תסמונת רגליים חסרות מנוחה
לתסמונת רגליים חסרות מנוח אין תרופה, ולכן התסמינים יחזרו מדי פעם. עם זאת, טיפולים מסוימים ושינויים בסגנון החיים יכולים לעזור לשמור על שליטה.
1. פעילות גופנית
אנשים בישיבה נוטים להיתקל בבעיה זו יותר. לכן, כדי למנוע מבעיה זו, עליך להתחיל להתאמן על בסיס קבוע. פעילות גופנית עוזרת לשפר את זרימת הדם, מחזקת את השרירים ומונעת בעיות כמו אגירת מים.
2. השתמשו בגרביים
שימוש בגרביים כשאתה ישן יכול לעזור לשמור על הרגליים בטמפרטורה מסוימת. הצטננות יכולה לגרום לכמה תסמינים של תסמונת רגל חסרת מנוח. למרות שהשפעתם לא הוכחה, רבים מאמינים שזהו טריק נהדר להפחתת הסיכויים שהבעיה תחזור על עצמה.
3. שלטו במתח שלכם
למרות שרבים חושבים שזה לא קשור לזה, חשיפה מתמשכת ללחץ יכולה לעורר את התסמינים הקשורים לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. מצב רגשי זה גורם לשינויים דרסטיים ברמות ההורמונים, במחזור הדם ובתפקודי גוף חשובים אחרים.
- חשוב לתרגל טכניקות הרפיה כמו יוגה ומדיטציה כדי לעזור לשלוט בה.
4. השתמשו בקומפרסים קרים וחמים
טיפול בקומפרסים קרים וחמים הוא אפשרות מעניינת להפחתת תחושת העקצוצים, המתח והצריבה.
- קומפרסים מוחלים לסירוגין: תחילה חם ואחר כך קר. תן להם לשבת כמה דקות כדי שהם ישפיעו ואז יבש את האזור הפגוע.
5. עיסויים
עיסויים, גם כאשר אין לך תסמינים כלשהם, יכולים באמת לעזור לשמור על הרגליים רפויות ולהפעיל את מחזור הדם. זה מייצר אפקט חימום שמפחית את המתח השרירי, להיפטר מהתכווצויות לילה לא נוחות.
- השתמש בשמנים מרגיעים כמו ברוש, לבנדר או רוזמרין.
6. קח תוספי מגנזיום
למחסור במגנזיום יש השלכות שונות לגבי בריאות השרירים. לעתים קרובות, חולים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח חסרים חומר תזונתי זה.
אתה יכול לקבל אלמנט זה באופן טבעי מהמזונות הבאים:
- דגים ופירות ים
- עשבי תיבול יבשים
- זרעי דלעת
- אבקת קקאו
- אגוזים
- סובין שיבולת שועל
- ירקות עלים ירוקים
- אבוקדו
אתה יכול גם לקבל את זה מתוספי מזון או קרמים חיצוניים.
האם יש לך מצב רפואי זה? אם כן, נסה את העצות הללו ותוכל להפחית את הבעיה באופן טבעי.
