תשעה סימנים לרמות נמוכות של סרוטונין

הבעיות הבריאותיות או אי הנוחות שלך לא תמיד נובעות ממחלה או מצב ספציפי. עם זאת, זה יכול להיות בגלל שיש לך רמות סרוטונין נמוכות.

הסיבה לכך היא שבמקרים רבים, רמות ההורמונים והנוירוטרנסמיטורים (כגון סרוטונין) אחראיות לאי הנוחות שאתה חווה.

הנה כמה סימנים לכך שאולי יש לך רמות סרוטונין נמוכות כדי שתדע מתי הגיע הזמן ללכת לרופא לבדיקה.

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הידוע בעיקר בהיותו הורמון שמאזן את מצב הרוח שלך. בנוסף, הוא גם אחראי על:

• שמירה על איכות השינה שלך
• ויסות רמות הסידן בעצמותיך
• קידום קרישת דם
• התאמת החשק המיני והתפקוד המיני

• הסדרת תפקוד מערכת העיכול
• היותו נוירוטרנסמיטר המווסת את עוצמת האותות שהנוירונים פולטים
• גירוי החלק במוח שגורם להקאה בעת בליעת משהו רעיל

שרה שיש לך רמות סרוטונין נמוכות

מכיוון שהוא מעורב במגוון תהליכים בגוף האדם, יש הרבה תסמינים שונים כאשר הרמות שלך נמוכות.

1. תחושת חרדה

אנשים עם רמות נמוכות של סרוטונין חווים בדרך כלל חרדה וייתכן גם דיכאון במקרים מסוימים. יתר על כן, הרמות הנמוכות שלו יכולות לגרום ל:

• התקפי חרדה
• חרדה כללית
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)

תסמינים אלו בדרך כלל מוקלים או נעלמים כאשר נוטלים תרופות או מתאימים תזונה כדי לשחזר את רמותיה.

2. בעיות עיכול

סרוטונין אינו קשור רק לתהליכי עיכול: למעשה, 95% ממנו נמצאים במעיים שלך. הסיבה לכך היא שמעט מדי מההורמון הזה יכול להשפיע ישירות על מערכת העיכול שלך, עד כדי התפתחות של תסמונת המעי הרגיז. עם זאת, כאשר תעלה את הרמות שלו, מצבך יחזור לקדמותו.

3. רגישות יתר רגשית יכולה להיות בגלל רמות נמוכות של סרוטונין

כפי שרוב האנשים יודעים, הורמון זה קשור ישירות ליציבות רגשית. רמה נמוכה עלולה לגרום לך להיות רגיש יותר מהרגיל. זה עשוי להגיע לנקודה שבה כל הערה או קלות מרגישה יותר גרוע ממה שהיא באמת.

4. סרוטונין ופחמימות

גופו של אדם עם רמות נמוכות של סרוטונין ינסה לפצות על ידי אכילת ממתקים ופחמימות. בנוסף, סוגי מזון אלו מעלים את רמות ההורמון הזה במוח.

זו הסיבה שאתה מרגיש כל כך מרוצה כשאתה אוכל מזונות מלאים בסוכר - הרמות שלנו עולות באופן משמעותי.

5. עייפות

בנוסף, כאשר רמות הסרוטונין נמוכות ממה שהן אמורות להיות, זה מתחיל להשפיע על הפעילות היומיומית שלך ועלול להוביל לעייפות. לכן, נפוץ שאנשים הסובלים מסרוטונין נמוך יחוו תחושות של:

• אדישות
• תרדמה
• עייפות
• חוסר אנרגיה
• חוסר מוטיבציה

6. ליבידו

יותר מדי או מעט מדי סרוטונין יכול להשפיע ישירות על החשק המיני שלך. הסיבה לכך היא שהגוף שלך נמשך באופן טבעי על ידי רגשות, תשוקה והתרגשות.

הכל יוצא מגדרם כאשר מוסיפים או מחסלים הורמון חשוב כמו סרוטונין.

7. בעיות הירדמות

בנוסף, מחסור בהורמון זה עלול לגרום לבעיות רבות בלילה, כגון:

• נדודי שינה
• סיוטים מתמידים
• חוסר יכולת להירגע
• בעיות שינה
• קושי להשיג שינה עמוקה
• בעיה להישאר לישון

הסיבה לכך היא שהסרוטונין הוא חלק מהשעון הביולוגי שלך - תפקידו לעזור לגוף שלך לנוח בלילה.

8. רגישות לרעש

כאשר אתה סובל מרמות נמוכות של סרוטונין, זה נפוץ מאוד להרגיש רגישים מאוד לקול. הסיבה לכך היא שרמות גבוהות מאוד גורמות אפילו לרעשים השקטים ביותר להיראות מוגזמים מאוד.

9. שינויים מתמידים במצב הרוח

כאשר יש לך רמות נמוכות של סרוטונין, זה נפוץ לסבול גם משינויים קבועים במצב הרוח. הסיבה לכך היא שהסרוטונין אחראי לייצוב מצבי הרוח שלך.

לכן זה נפוץ לראות שינויים דרמטיים במצב הרוח של אדם במשך זמן קצר, כולל:

• אומללות
• חרדה
• רגישות
• דכאון
• התנהגות אגרסיבית

בדרך כלל, אף אחד מהתסמינים הללו אינו קבוע. ברגע שהסרוטונין בגופך מתחדש - באופן טבעי או באמצעות תרופות - הכל חוזר לקדמותו.

אתה חושב שיכולות להיות לך רמות סרוטונין נמוכות

לבסוף, האם הרופא שלך ציין שיש לך רמות סרוטונין נמוכות? האם חווית כמה מהתסמינים לעיל? חשוב שתנקוט בצעדים הדרושים כדי להרגיש טוב יותר על בסיס יומי.

שקול לבקש עזרה מקצועית מפסיכולוג כדי שתוכל ללמוד לנהל טוב יותר מתח, חרדה, ובאופן כללי, מחשבות ורגשות שליליים. יתר על כן, זכרו שהבריאות הנפשית שלכם תהיה תלויה במידה רבה בכמה תחליטו להשקיע בה. אז, אל תשאיר את זה אחרון!