5 תרגילי הזיכרון הטובים ביותר
למרות שאנו חושבים לעתים קרובות על פעילות גופנית, אנו שוכחים לעיתים קרובות שאנו צריכים גם לאמן את הזיכרון שלנו. אם אתה רוצה לשפר את רמות הריכוז שלך ולגבש טוב יותר מושגים חדשים, אתה צריך לגלות כמה דרכים לממש את הזיכרון שלך. תרגילי זיכרון עוזרים למוח פעיל. אולי עם חלוף הזמן אתה מפסיק ללמוד, לקרוא, לרכוש ידע חדש... בקיצור, להציג את הזיכרון שלך בפני אתגרים חדשים.
מסיבה זו, אנו הולכים לחלוק את 5 תרגילי הזיכרון הטובים ביותר שיעזרו לך להיות בעל מוח צעיר וזריז הרבה יותר לאורך זמן. בוא נלך!
1. בצע רוויזיה כל יום
האם אתה זוכר את הימים שבהם היה לך מבחן למחרת וכך דחסת לפני השינה? ובכן, זה היה למעשה תרגיל זיכרון מצוין. עם זאת, עם הזמן, כשאנחנו מסיימים ללמוד, אנחנו מפסיקים לתקן.
כדי לעשות את התרגיל הזה אתה לא צריך ללמוד משהו חדש. בערב, פשוט לשנות את כל מה שעשית במהלך היום, מה קרה לך ומה אכלת, יספיק.
ניהול יומן הוא דרך טובה לוודא שאתה עושה זאת כל יום. למרות שזה אולי לא נראה כאילו זה משרת שום מטרה, סקירה של היום שלך היא תרגיל מצוין לזיכרון שלך.
2. צור מפות חשיבה
כמה טוב הזיכרון המרחבי שלך? אנשים רבים מתקשים לזכור היכן נמצאים מקומות או כיצד להגיע אליהם. אם אתה נתקל בבעיה זו, יצירת מפות חשיבה יכולה להיות תרגיל מצוין לשיפור הזיכרון המרחבי שלך.
הדרך שבה אתה עושה זאת היא כדלקמן: בכל פעם שאתה מבקר במקום חדש, ברגע שאתה מגיע הביתה, צור מפה, שרטט אותה. זה יחזק את הזיכרון שלך, ולא רק את הזיכרון המרחבי שלך, אלא גם את הזיכרון הוויזואלי שלך. זה לא פנטסטי?
3. השתמש ביד הלא דומיננטית שלך
האם אתה ימני או שמאלני? אחד מתרגילי הזיכרון המהנים יותר הוא לעשות את כל הדברים שאתה עושה בדרך כלל אבל עם היד הלא דומיננטית שלך. לדוגמה, אם אתה ימני, נסה לכתוב או לצחצח שיניים ביד שמאל.
כמובן, בהתחלה אתה הולך למצוא את זה באמת קשה. אבל זה נורמלי לחלוטין. זה ידרוש מאמץ כדי להשתמש ביד שאתה לא משתמש בדרך כלל. עם זאת, זה באמת חיובי. המוח שלך יעבוד קשה ויתאמן.
4. שנה את השגרה שלך
למרות שזה אולי נראה טיפשי, שינוי השגרה הרגילה שלך כרוך בעבודת הזיכרון שלך. במקום להשתמש במעלית, נסה את המדרגות. במקום ללכת בדרך הרגילה לעבודה, נסה מסלול אחר.
זה ישפר את רמות הקשב שלך וישמור אותך ערני יותר. זה משהו חיובי, מכיוון שתתקלו בדברים חדשים. כשאתה עושה משהו באופן שגרתי, אתה שוכח לשים לב לדברים סביבך.
אם, למשל, תבחרו בדרך חדשה להגיע לעבודה, תצטרכו להתאמץ לחשוב אם אתם הולכים בכיוון הנכון ולכוון את עצמכם מחדש אם תלכו לאיבוד. לאחר מכן, ברגע שאתה מגיע הביתה, אתה יכול לשלב את זה עם יצירת מפת חשיבה שתעזור גם למוח שלך.
5. למד משהו כל יום
האחרון מבין תרגילי הזיכרון האלה לא אומר שאתה צריך להתחיל קורס כדי ללמוד משהו. בחיי היומיום שלך יהיו הרבה דברים שניתן להשתמש בהם כדי ללמוד משהו חדש בכל יום.
לדוגמה, אתה יכול לנסות ללמוד מספר טלפון חדש, או כתובת של חבר שאתה תמיד מבקש ממנו ושלא זכרת מעולם. הכל למידה וזה באמת יהיה שימושי.
האם אי פעם ניסית את אחד מתרגילי הזיכרון האלה? איזה מהם מצאתם הכי שימושי? יש עוד הרבה חוץ מאלה, כמו ביצוע סודוקו, או שימוש באפליקציות מסוימות כדי לשמור על הזיכרון שלך פעיל.
זכור, הפעלת הזיכרון שלך יכולה לעשות הבדל גדול בין אם אתה שוכח משהו בקלות או לא. פעילות גופנית, בין אם פיזית או נפשית, תמיד טובה עבורך. למה שלא תנסה אותם?
